Retningslinjer for at tabe Snart efter graviditet

Hvis du ikke er tilfreds med din vægt efter at have en baby, så fortvivl ikke. Du kan slippe dem pounds hurtigt, hvis du ved, hvad de skal gøre. Du kan tænke, at du ikke vil have tid til at udøve, fordi dit barn er så ung, at den har brug for at have dig super tæt ved næsten hele tiden. Men din baby sandsynligvis naps ofte. Hvis du kommer ind i vane med at gøre din træning, når din baby tager en lur (hvis du ikke har brug for en lur selv), vil du se resultater på ingen tid! Her er tre øvelser du kan gøre i løbet af denne lur tid, der vil supercharge din dag og efterlade dig følelsen og se dine bedste

Leg Kicks:. Det er en øvelse, der styrker dine mavemuskler og rejser din puls. Du starter denne øvelse ved at fastsætte på gulvet og bøje lidt i taljen (placere din krop i gedde position). Bøj det ene ben til at hjælpe dig holde din balance og glatte dit øverste ben og bringe det frem så langt som du kan. Med din ben op i luften, flytte den, så den svæver over dit nederste ben. Du må ikke sænke dit ben, men gentag bevægelsen ti gange. Gentag det samme på din anden side. Gøre tre reps på hver side, og du vil se resultater på ingen tid. Arm ryster: Dette er en stor post-natal øvelse, der kan være afsluttet lige ved siden af ​​dit barns krybbe. Start ud ved at ligge på ryggen og lægge dine ben lige op. Lidt løfte dit bryst og mavemuskler fra jorden samtidig løfter armene (sørg for at holde dem lige). Langsomt lænden ned og helt for 20-50 gange. Dette er fantastisk for kalorieindhold brænding og styrke din kerne. Barnet vægt vil falde ud hurtigt, så længe du gør denne øvelse mindst tre gange hver uge

lunges:. Lunges arbejder de store muskelgrupper i dine ben, hvilket betyder, at de vil være store kalorieindhold brændere . Ikke blot vil lunges hjælpe dig tabe, de vil bygge dine benmuskler, hvilket betyder, at du selv vil brænde dine kalorier, mens du hviler. Til at begynde en reel lunge, lægge dine hænder på dine hofter, stå med fødderne hip-bredde fra hinanden og trække i dine mavemuskler. Medbring din venstre fod fremad, indtil dine ben er bøjet på halvfems grader. Hold din højre ben lige bag dig og sænke din krop, indtil din højre knæ, indtil det meget næsten rammer gulvet. Langsomt hæve dig op igen og gentag handlingen med dit venstre ben. Hvis du gør dette fem gange på begge ben, vil du have gjort en god træning.

Hver af disse øvelser kan gøres, mens din baby tager en lur. Selv hvis du er nødt til at presse på flere mindre træning stedet for at gøre en enkelt, længere, træning det er meget bedre end ikke at gøre nogen arbejder ud på alle. Du kan miste barnet vægt, du bare nødt til at have det. Heldigvis, kan disse tre tips hjælpe dig en hel del, hvis du gør dem ofte nok.

Enhver af disse tips kan nemt være nyttigt for dig selv gennem såvel som efter graviditeten. Under alle omstændigheder, hvis du virkelig ønsker at kaste pounds hurtigere igennem og efter graviditeten periode, så du bare skal holde sig til en detaljeret vægtreducerende plan, der omfatter både fysisk træningsprogram og mad plan.

Tjek bunden af denne side for nogle anbefalinger
.