4 trin til at undgå depression under din graviditet

Graviditet kan være en meget stressende og følelsesmæssig tid for de fleste mødre.

Din krop ændrer sig meget hurtigt, dine hormoner er ude af kontrol, og du føler byrden af ​​forældremyndighed begynder at tage fat.

Du kan føle, at det er lettere at gå i seng og sove gennem de næste ni måneder. Men det er nok bare depression begynder at sætte ind.

Der er ting, du kan gøre for at undgå depression, og lindre den frygt, frustration og uro, du føler under graviditeten. Overvej følgende fire tips til at undgå depression under graviditeten

Trin et:. Sørg for at du er klar til Gravide

En af de mest vigtige ting at gøre, er at vente at blive gravid, indtil du føler sikker i din evne til at være en forælder. Mens ingen nogensinde kan føle, at de ved det hele, eller kan gøre det hele, der er tidspunkter, der bare ikke lige i dit liv for at blive gravid.

Vent med at blive gravide, indtil du føler stress af arbejdet, hjem, og livet er ikke for meget. Forbered for at være gravid, og du kan slappe af og nyde din graviditet, snarere end at få deprimeret

Trin to:. Slippe af den skyld

Der vil være dage, hvor husarbejde vil ikke få gjort, Skålene vil hobe sig op, og du kan ikke komme ud af din pyjamas. Det er helt fint

Don &';. T føle sig skyldig, hvis der er dage, som du ikke lyst til at gøre alt, hvad du gjorde før graviditeten. Efter alt, er du beskæftiger sig med kvalme, muskelsmerter, og en stigning i vægten af ​​tyve til tredive y pounds.

En normal person ville have en fridag, hvis de oplever disse spørgsmål. Den måde at undgå depression er at forstå, at er ok at tage en dag til at slappe af og hvile

Trin tre:. Tal med din læge

Hvis du føler at du er ved at blive deprimeret, eller du er kede af det meste af tiden, bør du tale med din læge. I nogle tilfælde din depression kan være forårsaget af en mangel på vitaminer eller mineraler i din kost.

Din læge kan være i stand til at hjælpe dig med at finde, du kan tage naturligt at bekæmpe din depression.

Depression er en medicinsk tilstand, ligesom morgenkvalme eller influenza. Din læge er den logiske person at tale med, om, hvordan du skal håndtere den betingelse

Trin fire:. Find en støttegruppe

Der vil uundgåeligt være dage, hvor det føles, at alt spiral ude af kontrol, og du vil tvivle på din evne til at være en god mor. På disse dage, du har brug for et centralt netværk af venner og familie, der kan hjælpe støtte dig gennem disse tider.

Dette folk skal hjælpe dig til at forstå, at alle tvivler deres evne til at være en god forælder. Det vil være nyttigt, hvis nogle af de mennesker i din gruppe allerede har oplevet graviditet og barsel.

Disse mennesker kan hjælpe dig med at forstå, at kvinder, der har været en mor i årevis, stadig er i tvivl og følelser af at være ude af kontrol
.