Hvorfor skal Feet Swell i Graviditet og hvad kan du gøre ved det

Graviditet gør ikke &';?. T kun tvinge dig til at gå kjole shopping, men du kan også finde dig selv søger efter en større par sko

Ødem eller hævede ankler og hænder er almindelige under graviditeten og påvirker næsten tre fjerdedel af alle gravide kvinder. Så hvorfor præcist gør dine ekstremiteter svulme?

First off, din krop udvider under påvirkning af fosteret vokser i livmoderen og vægtøgning. Typisk kvinder får omkring £ 20 under graviditet og denne pludselige stigning i vægt lægger et pres på dine fødder gør dem svulme op.

En anden grund er, at dit barn har brug for væske til at udvikle og din krop også brug for væske til at udvide og gøre plads til fosteret. En stigning i mængden af ​​væske og en ændring i blodet &'; s sammensætning tilskynder til mere fluid at strømme mod og få absorberes i vævene. Siden, hænder og fødder er i den yderste ende af kroppen; disse har tendens til at svulme op for.

Ødem er ikke en årsag til bekymring, men hvis du bemærker en af ​​dine fødder mere opsvulmet end den anden, kan du ønsker en second opinion fra din gynækolog eller jordemoder.

Hvordan man kan reducere hævelse

• Undgå at stå i længere perioder, da der ville lægge mere pres på fødderne og øge hævelse
• Hvile så meget som du kan, få din daglige dosis af skønhedssøvn
• Når det er muligt sætte fødderne lige op på et bord eller hvile overflade og undgå at sidde med korslagte ben på anklen
• Komfortable sko. Forsøg ikke at tvinge opblæste fødder i dine gamle sko; Aerob fodtøj er de mest komfortable og gemme dine hæl sko i et par måneder. Også undgå at bære stramme sokker og strømper, især omkring anklerne
• Din krop har brug for en god mængde af væske under graviditet og til at holde din krop hydreret og vedligeholde en konstant strøm af væske i kroppen, så sørg for at du drikker tilstrækkelige mængder af vand hele dagen
• Holde en fane på din kost. Det er tilrådeligt at tage på i vægt under graviditeten, men det betyder ikke, at du ville forkæle i alt til rådighed. Må ikke få mere vægt end nødvendigt, og holde en fane på dit indtag af søde og fede fødevarer, prøv at få dit daglige nødvendige kalorie krav fra sund mad
• Massage dine fødder med varme olie at aftage hævelsen og det er fantastisk til afslapning også
• Yoga eller vandaerobic er fantastisk til ødemer samt hjælper i bedre udvikling af barnet.

Nogle fødder øvelser

Sæt dine fødder op på linie til din krop, bøje dem frem så meget som du kan og derefter bøje dem baglæns. Alternativ og gentag ti gange.
Roter dine fødder 10 gange i urets retning og derefter 10 gange i en anti-uret. Gentag med den anden fod
Gåture i en halv time i et langsommere tempo med til at bevare og forbedre cirkulationen i fødderne og dermed forhindre og reducere puffiness
. &Nbsp.;