A Natural Forebyggelse af fødselsdepression

Den sidste ting, du ønsker at tænke på, når du lærer dig &'; re gravid, er, om du måske ender med fødselsdepression. Medmindre du &'; ve oplevet depression før i graviditet eller efter fødslen, chancerne er du &'; ll være fristet til at undgå emnet. Don &'; t bekymre – tænke over det vandt &'; t få det! Tværtimod -. Som med mange andre situationer du undgå, kan bare en lille mængde af planlægning i høj grad reducere sandsynligheden (og sværhedsgraden) problemer

Bare et par år siden et interessant faktum om øjnene var opdaget. Det havde været kendt i mange år, at udsætte øjnene for lys undertrykker meget vigtigt søvn hormon, melatonin. Den nye opdagelse var, at det &'; s hovedsagelig de blå stråler i almindelig hvidt lys, der forårsager melatonin undertrykkelse. Ved at bære briller, der blokerer blåt lys eller ved hjælp af pærer, som don &';. T producere blåt lys, undertrykkelse af melatonin kan undgås

Depression kan forekomme i graviditeten, og mange har fundet disse briller afhjælpe det. Når barnet ankommer, mødre er ganske sårbare over for fødselsdepression, hvis de har kronisk søvnmangel. Søvnmangel kan forårsage fødselsdepression. Det &'; s en af ​​de mest under-anerkendt faktor, der bidrager til denne sygdom.

Når du kommer op om natten og tænde et lys for at tage sig af din baby, du også undertrykke din produktion af melatonin. Derefter, når du forsøger at gå tilbage i seng og få fat i mere søvn, kan du finde dig kan &'; t. Om den tid, du &'; re endelig i stand til at falde i søvn, din baby græder, og du igen tænde et lys. Endnu en gang, det skærer din levering af melatonin. Ud over at være en frustrerende cyklus, resulterer dette i at forstyrre din indre ur
Den næste aften, selvom du &';. Re endnu mere træt, kan du finde dig kan &'; t søvn. Din melatonin flow startede ikke på det normale tidspunkt, fordi din indre ur er blevet nulstillet af lyset eksponering under den foregående nat. Hvis dette fortsætter i et antal nætter, din krop gør ikke &'; t ved, hvad tid på dagen eller om natten, det er. Du producerer mindre og mindre melatonin, du sover meget lidt, og snart kan falde ind i en fødselsdepression. Hvis du allerede har postpartum depression, vil søvnmangel gøre det værre. Forstyrrelse af det indre ur er velkendt for psykiatere som en årsag til depression.

For helt at undgå dette problem for at forstyrre det interne ur og miste melatonin, alt hvad der kræves, er at bruge pærer, don &'; t producerer blåt lys. Alternativt kan du blot glide på et par briller, der blokerer blåt lys, og hun kan derefter gå overalt i huset uden frygt for at miste din levering af melatonin. Fordi en far (eller en anden nat tid vicevært) også kan udvikle fødselsdepression fra at tage sig af sin baby på natten, skal han tage de samme forholdsregler.

For nogle gravide kvinder, der finder de får op om natten, ved hjælp af blå blokerende briller og /eller pærer giver mening af de samme grunde. Faktisk har erfaringen vist, at sætte på briller, der blokerer blåt lys i god tid før sengetid har en række fordele. Det gør det muligt at melatonin begynde at flyde tidligere end sædvanligt, hvilket gør det nemmere at falde i søvn og ophold. (Før opfindelsen af ​​elektrisk lys, var dette ikke et problem.) Ud over at hjælpe folk sove, melatonin er også en kraftig kræft fighter.

Ved at gøre disse enkle ændringer i dit miljø, kan du planlægge for ankomsten af ​​din baby at kende dig &'; re at tage en glimrende skridt mod opholder godt. Disse briller og elpærer er tilgængelige på http://lowbluelights.com
.