Graviditetskvalme Forebyggelse: Pasning af dig selv Hjælper

Morgen sygdomsforebyggelse er nødvendig på tidspunktet for tidlig graviditet, fordi morgenkvalme, også kendt som graviditet sygdom påvirker over halvdelen af ​​de kvinder, der er gravide. Det er en betingelse for kvalme og opkastning, der bekymrer gravide kvinder i det første trimester af graviditeten og forsvinder med den tid, den fjerde måned strejker. Til læger, vil graviditetskvalme generelt ikke påvirke graviditet og er i virkeligheden et godt tegn på føtal vækst. Et af symptomerne på graviditet tidlige fase, er morgenkvalme forbundet til fysiske ændringer i kroppen gennemgår med henblik på at rumme barnet i livmoderen. Der er forskning, der udføres for at finde ud af, om Morgenkvalme kan overhovedet være involveret i at hjælpe den gravide kvinde ændre hendes kost for at producere en sundere baby. Når barnets organer udvikler sig i de første 12 til 14 uger er det vigtigt, at giftstoffer ikke indtaster embryo og hvis de gør, at de ikke bo der længe. Selvom det ikke er bevist endnu, kan Morgenkvalme være naturens måde at beskytte embryoet fra naturligt forekommende plante- og bakterielle toksiner i moderens kost ved at tvinge hende til at blive frastødt af lugt og smag, der angiver toksicitet.

Nogle gravide kvinder gør ikke oplever nogen symptomer på morgenkvalme og gå videre til have normale babyer. Der er andre kvinder, hvis morgenkvalme anfald bliver så alvorlige, at de kan have at blive indlagt og intravenøst ​​fodret fødevarer. Sidstnævnte lider af en tilstand kendt som hyperemesis graviduram. Hvis venstre ubehandlet, kan tilstanden medføre dehydrering og underernæring.

Hvad er måder at morgen sygdomsforebyggelse fra slående gravide kvinder? Det skal nævnes, at der bør begyndt nogen behandling for at forhindre denne tilstand, uden at nogle råd fra sundhedsvæsenet udbyder. Bivirkninger kan resultere fra behandling for at forhindre opkast i begyndelsen af ​​graviditeten. Men når nogle råd er modtaget, kan du gå videre og følge et par forebyggende tips.

Hyppig mellemmåltider på små måltider

Snacks som riskager eller hel-hvede kiks kan hjælpe afværge dem veer af kvalme. Nogle gange kvalme kan betyde, at du er sultne og regelmæssige små snacks kan hjælpe ved at øge din energi niveauer. Det hjælper at få disse snacks lige ved siden af ​​dig, når du kommer op fra sengen, i morgen og selv om natten, så du kan føle mindre kvalme. Du kan endda bære nogle med dig til morgen sygdomsforebyggelse, hvis du begynder at føle utilpas, når du rejser. Seks mindre måltider opdelt i regelmæssige portioner i løbet af dagen i stedet for tre større dem, kunne være ændring i din livsstil du måske nødt til at vedtage. Dette vil hjælpe med at holde din mave fuld og stabil dit blodsukker hele dagen.

spise højt Kulhydrater og protein-rige måltider

Fødevarer med højt kulhydrater og protein er de vigtige morgen sygdomsforebyggelse fødevarer- de kan bestå af frisk frugt og grøntsager og kulhydratrige fødevarer som brød, almindelig bagt kartoffel, almindelig kiks eller kiks. Svære at fordøje, højt fedtindhold fødevarer kunne undgås, da de forlader maven langsommere end kulhydrater og proteiner, og derved forværre kvalme.

drikkevand, saft, urtete

Væsker forlader maven, når du kaster op, så drikke masser af væske, såsom vand, urtete, fortyndet frugtsaft, mousserende mineralvand og andre læskedrikke i mellem måltiderne for at erstatte de væsker, du mister ved opkastning og også hjælpe med at neutralisere mave syrer. Det giver mening at drikke mellem måltiderne, snarere end med måltider (ca. en time efter faste stoffer), da førstnævnte forhindrer udspilende i maven, der kan fremkalde opkastning. Alkohol er den væske, du bør holde sig væk fra, til forebyggelse morgenkvalme.
Spise hvad der er rigtigt Af Instinct

Forudsat at de er sunde fødevarer indstillinger, give efter for din trang ved at spise uanset tager din fancy. Hvad enten kylling eller hvidløg brød, så længe du er møde dine daglige ernæringsmæssige behov, er det ligegyldigt, hvad du spiser som bestemte fødevarer. Også mangler en lejlighedsvis måltid kommer ikke til at skade fostret, så længe du kan opretholde tilstrækkelige daglige indtag af vand og prænatal vitaminer.

Undgå lugte, der gør dig syg

Under graviditet, mange kvinder udvikler en øget følsomhed over for klatvask, og lugte kan udløse kvalme. At bo interesseret i at spise, holde sig væk fra, hvor fødevarer er kogte: lade en anden kok, mens du får ud af huset, eller brug mikrobølgeovnen i stedet for ovnen; åbne vinduerne efter måltider for at rydde ud madlavning lugte. Hvis synet eller lugten af ​​madlavning gør du føler dig værre, holde sig til fødevarer, der er relativt let at forberede og tilberede til forebyggelse morgenkvalme. Sutte på møntanstalter og sugetabletter, når der laves mad kan holde din mave ro til det blokerer ud lugter.

Hvile på regelmæssigt

Undersøgelser viser, at træthed, bekymring og stress forværre symptomerne på Morgen kvalme. Du skal bremse tempoet i dit liv, når du bliver gravid, lære at slappe af og hvile, forkæle dig selv og foretage dit liv i et langsommere tempo. Napping, når du får chancen hjælper dig med at holde sig frisk og ikke ønsker i energi.

Udøver

Gravide kvinder, der regelmæssigt udøver til morgen sygdomsforebyggelse nedsætte deres risiko for morgenkvalme, mens den på samme tid ikke fare deres foster. Kvinder, der udøves oppustet mindre og havde mindre alvorlige veer på kvalme end gjorde ikke- motionister
.