Sund graviditet

Er du klar over, at mange kvinder simpelthen ikke ved, hvad de skal gøre anderledes under graviditeten, og at mange af de bivirkninger af graviditet kan undgås fuldstændigt ved at foretage enkle ændringer? Her er et par ting, som eksperterne anbefaler at hjælpe dig se og føle dit bedste under graviditet og hvad man skal undgå selv i dit eget hjem.

Behovet for samlede mængde kalorier brug af kroppen øger også. En forventer kvinde har brug for op til 300 flere kalorier om dagen end hendes sædvanlige krav. Hun skal forbruge en afbalanceret kost bestående af fødevarer, som er høj i næringsværdi. Hun må ikke få overvægt som der kan gøre leveringen svært sammen med fører til fedme i et par år fra graviditet. Tendensen af ​​barnet at være overvægtig øger også, hvis moderen er for. Medtag masser af væske i din kost i form af rent vand, varme og kolde drikke, frugt osv

Husk også, at partnerne har en rolle at spille! En sund kost for begge parter er fundamental og efter sunde opskrifter vil gøre det lettere og sjovere. Der bør lægges særlig vægt på balancen i kulhydrat, protein, gode fedtstoffer, samt syre /base balance i kosten, fordi surhedsgraden negativt kan påvirke sæd sundhed.

Mødre er plejepersonale af natur og under graviditet, de betingelsesløst, og løbende giver alle deres reservekrav næringsstoffer til deres afkom i et forsøg på at dyrke en sund baby. Under normal graviditet er dette være en enorm fysisk dræn på moderens fysiske energiniveau og derfor gravide kvinder får prænatale vitaminer for at forsøge at forhindre nogle af træthed tidligt i graviditeten.

Visse næringsstoffer har været vist sig at være særligt nyttige til mor og barn. Vitamin B, findes som folinsyre er én blandt dem. Folinsyre er kendt for at reducere risikoen for fosterskader. Det er et vigtigt supplement, gravide kvinder skal tage. Jern og calcium er også vigtige under graviditet. Jern hjælper i at levere ilt til blodbanen hos både moderen og barnet. Calcium er nødvendig for moderen som fosteret bruger calcium i mor &'; s knogler, for dens vækst

Igen er det fint at spendere lidt, men samlet du skal spise sundt 99% af tiden, og hvornår. du tørster junk det vil sandsynligvis balancere mere, end hvis du spiser uanset og når som helst. Som enhver person med diabetes en gravid kvinde skal spise op til 6 gange om dagen, og dem bør være små portioner. Dette afbalancerer de sukker niveauer, der hjælper fastholde, at sult, vi alle har en tendens til at få bestemte tidspunkter af dagen eller aftenen. Ved at gøre smart valg af fødevarer i starten af ​​graviditeten kan være med til at forhindre svangerskabsdiabetes.

Dette en halv til en grad Fahrenheit stigning i basal kropstemperatur er en subtil tidlig advarsel tegn på graviditet. Denne ændring i basal legemstemperatur, hvilket måles ved en særlig, mere nøjagtigt termometer, kan ske så tidligt som to dage efter ægløsning. Og kan det være to uger før du opdager en forpasset periode
.