Lændesmerter & Graviditet: Hvordan man har en smerte-fri tilbage i løbet & Efter graviditet

Fire millioner kvinder vil med held føder i år – og at &'; s bare i USA. Den dårlige nyhed er, at to ud af tre kvinder vil lide af lændesmerter og diskusprolaps diske fra den 36. uge af graviditeten.

lændesmerter forstyrrer din livskvalitet

Ikke blot vil lændesmerter blevet en frygtelig afbrydelse i dine daglige aktiviteter, men det vil også forstyrre din kvalitet Af liv. Og, kan det ødelægge din glæde af en af ​​de mest mindeværdige gange af dit liv. Her &'; s hvordan

Graviditet ved første kan være meget spændende for de fleste nye mødre.. Du &'; re træffes beslutning om baby navne. Maleri gartneriet. Købe baby-tøj, legetøj og møbler. Og mest af alt, du &'; re nyder familiefester. Glæden ved graviditet er en af ​​livets &'; s største fornøjelser. Men for mange kvinder de senere graviditet måneder kan være ganske udfordrende og smertefuld. Og, det &';! S ikke kun på grund af morgenkvalme

Din lænden gør ondt. Det føles som om nogen holder jagende dig med en kniv. Du føler det over og omkring ryggen, og smerten selv udstråler til dine ben. Siddende eller stående i lange perioder gør din ryg ondt mere. Og denne smerte intensiverer som din dag går.

The Hidden årsagen til din lændesmerter Ikke Set af det utrænede øje

Den indlysende årsag til lændesmerter i gravide kvinder ligesom dig, er den biomekaniske belastning lægges på dem ved den ekstra vægt af deres barn. Din livmoder vil udvide og flytte dit tyngdepunkt. Det vil strække og svække dine mavemuskler. Det ændrer din kropsholdning og belaster din lænd.

Som baby får vægt, vil du blive trukket frem. For at kompensere for dette frem træk, du &'; ll sandsynligvis læne bagud som de fleste kvinder gør. Dette alene lægger et enormt pres på nederste del af ryggen og bækken.

Den skjulte årsagen til din lændesmerter er faktisk muskel ubalancer. Den primære årsag til din diskusprolaps disk eller bule er ujævn kompression og torsion som &'; s placeret på nederste del af ryggen. Denne uensartede tryk forårsaget af ubalancer i muskler, der trækker rygsøjlen ud af sin normale stilling. Din krop er nu tvunget til at fungere i det, jeg kalder en fysisk dysfunktion.

Hvis de dysfunktioner ikke er rettet, vil de fortsætte med at placere ujævn tryk og pres på diskene i ryggen. Før eller senere vil du sandsynligvis have et andet problem med disken, eller andre.

Reducer lændesmerter og diskusprolaps diske af
Identifikation af de underliggende årsager til dit problem.

Desværre er de fleste læger, kiropraktorer og fysioterapeuter don &'; t bruge tid eller fokusere på at identificere de skjulte årsager eller fysiske dysfunktioner, der er ansvarlig for din lændesmerter.

Så de fleste gravide kvinder grine og acceptere rygsmerter som en normal del af deres graviditet. Men du kan tage skridt til at stoppe ømhed. Det er en god idé at lære disse teknikker nu, fordi du skal nok bruge dem igen senere, når din ryg er forsynet med stamme af konstant at løfte 7- til 10-pund baby eller dit 20-pund barn.

3 trin til at reducere rygsmerter Før & Efter Din Graviditet

1. Forståelse muskel ubalancer:
løsning på et smerte-fri tilbage under og efter graviditeten er baseret på en bedre forståelse af muskel ubalancer, og hvordan din krop fungerer. Du skal forstå, hvad muskel ubalancer er, hvordan de er skabt, og hvordan de forårsager lændesmerter.

2. Kend dine vaner, mønstre, stillinger og positioner:
Du skal identificere dine muskel ubalancer og forstå, hvordan de volder dig smerte. Vurdere, hvordan du sidder, stå, gå elevator, bøje eller på anden måde sætte din krop gennem helvede hver
dag.

3. Få den hjælp HØJRE:
finde en kvalificeret Manuel Fysioterapeut der er uddannet til at vurdere postural dysfunktion. Krav om, at de skaber både en kortsigtet og en langsigtet plan for genopretning for dig fyldt med den rette kombination af korrigerende øvelser, strækninger og behandlinger.

Forståelse rygsmerter og træffe foranstaltninger er to helt forskellige dyr. Men hvis du ønsker at reducere rygsmerter og begynde at nyde en af ​​de mest mindeværdige gange af dit liv igen, så skal du uddanne dig selv og handle hver dag. Det er aldrig for sent at starte et program for genopretning på egen hånd eller med hjælp fra en ekspert
.