Graviditet, hvad man skal undgå

Graviditet er en meget speciel tid for mor og barn. Som mor under graviditeten du er tilsluttet din baby via moderkagen, det er din baby &'; s livline. Moderkagen bringer vigtige ting, såsom ilt og næringsstoffer, din baby og det fjerner de affaldsprodukter, at din baby producerer, mens i din livmoder.

Men moderkagen kan ikke stoppe skadelige stoffer som alkohol og nikotin, fra at ryge, krydser fra dig til din baby

· Undgå alkohol - dette kan føre til føtalt alkoholsyndrom
· Undgå koffein – dette kan reducere absorptionen af ​​visse næringsstoffer
· Undgå rygning – dette kan give problemer for mor og barn
· Undgå narkotika & medicin – kun tage receptpligtig medicin, men altid konsultere din læge, før at gøre det, eller hvis du er usikker
· Undgå naturlægemidler kosttilskud – virkningerne af nogle naturlægemidler lægemidler er ikke kendt, altid konsultere din læge, hvis du er usikker
· Undgå fisk på risikoen for forurening med kviksølv - det betyder sådan fisk som frisk tun, sværdfisk, haj, konge makrel eller Teglfisk
· Undgå fisk på risikoen for forurening med kemikalier såsom PCB &'; s (industrielle forurenende stoffer): Bluefish, strippet bas, laks, ørred, sandart. Kosttilskud kan tilbyde en ren kilde til essentielle fedtsyrer
· Undgå fødevarer med risiko for forurening med listeriose bakterier: unpasterised mælk, blød ost (såsom brie, camembert, Cambozola & Stilton), rå grøntsager og rå skaldyr (såsom krabber, østers, rejer) Salg · Undgå fødevarer med risiko for forurening med andre bakterier: råt kød såsom sushi, skaldyr (skaldyr), sjældne eller ubehandlede kød eller fjerkræ
·. Undgå rå æg fødevarer såsom Cæsar dressing, mayonnaise, hjemmelavet is eller creme, tiramisu eller hollandaise sauce
· Undgå fødevarer såsom lever og lever produkter (pate eller lever pølse) og fisk lever olier (levertran) indeholder høje niveauer af vitamin A. Overskydende niveauer af disse har vist sig at være skadelige for voksende babyer
· Undgå overskydende salt indtag - skære ned på dit indtag af bordsalt (natriumklorid) ved at undgå selvfølgelig salt mad, kontrol etiketter præ-købte fødevarer (75 procent af kosten bordsalt er skjult i forarbejdede fødevarer), og undgå at tilføje det under tilberedningen eller ved bordet
· Undgå transfedtsyrer – dette omfatter stærkt forarbejdede fødevarer og fødevarer, der er blevet kogt ved brug olie taget til meget høje temperaturer (hydrogenerede fødevarer). De er ikke alene forbundet med høj kolesterol, men også reduktionen i absorptionen af ​​essentielle fedtsyrer. Brug olivenolie eller rapsolie under tilberedningen, skal du ikke genbruge olier. Når du har brug en snack prøve frugt eller rå grøntsager nibbles i stedet for kager, kager, kiks eller chips
· Undgå raffineret sukker og forsøge at regulere sukker indtag, holde dit indtag af slik, chokolade og sukkerholdige, sodavandsdåser skøjtebaner til et minimum.

Nogle af disse fødevarer er meget vanskelige at fjerne, men du skal forsøge at reducere dem, hvis du kan

Nogle sidste tips – Good Housekeeping

· Hold dit køkken rent og tørt
· Hold køleskab temperaturer under 5 ° C (41 ° F) og fryser under -18 ° C (0 ° F)
· Vask hænderne grundigt, før forberede fødevarer Salg · Opbevar råt kød i bunden af ​​køleskabet, dækket, og holde det adskilt fra kogte fødevarer
· Optø frosne produkter grundigt før tilberedning
· Kog fødevarer grundigt, og smide væk enhver, der er forbi deres brug-by dato
· Endelig holder kæledyr ud af køkkenet på alle tidspunkter.

Endelig er det godt at huske – Du er hvad du spiser og din baby er også, hvad du spiser

For mere information om mange af de ovennævnte emner og en uge-for-uge billede af din graviditet besøg:. Http: //www.from- . little-acorns.com/breastfeeding.html