Staying Fit hele din graviditet

Holde i form under din graviditet er fantastisk for dig, ikke bare vil det hjælpe dig med at holde din krop tonet, selv om det kan også hjælpe, når det drejer sig tid til at skubbe, at barnet ud. Hver eneste gravid kvinde ønsker at være i stand til at kan vende tilbage til sin før-graviditet vægt efter det nyfødte barn er født, men den eneste måde at gøre det er at sikre, at du vil være i stand til. Ved udskæring eller arbejder ud dagligt du kan gøre positivt, at du ikke tilføjer fedt til din krop. Gennem arbejdskraft det vil være en masse mindre svært at skubbe barnet, hvis du har været styrkende dine ben og mave muskler. Hvem ved, det kunne endda gøre arbejdskraft en lille smule kortere. Er det ikke det, vi alle ønsker?

Plus når du er træt og bare føler en lille blå, ved kun at arbejde ud du virkelig øge din energi.

Her er flere hurtige ting, du kan at gøre for at holde sig i form under graviditeten, med ud virkelig skulle komme væk en sved. Jeg er sikker ved nu du har hørt af yoga, er dette en særdeles glimrende ting for dig at praktisere, især hvis du ikke har i hovedsagen været inden de allerbedste af form. Ikke at bekymre dig, kan du finde begyndelsen niveauer her, behøver du ikke at hoppe ind i den menneskelige kringle højre væk. Prøv at købe et sæt af små vægte, som du til kan bruge i hele hjemmet, ligesom hånd vægte eller håndled vægte, der kan bruge mens walking. I stedet for bare om på sofaen, mens du hvile det er muligt at være løfte små vægte.

Erhvervet en stol og prøve at gøre en par crunches, 5 til 10 inden starten for at sikre du ikke trække noget. Bare rolig det er brugbart til oftere end ikke tilføje til det som ugerne går på.

Prøv at køre, gå eller jogge udenfor. Ikke bare vil det øge din energi, men det vil også hjælpe få din spiritus op, især hvis du har været inde hele dagen. Husk, hvis din gå en tur i den vigtigste bringe en drink med dig. Du ønsker ikke at dehydrere rundt. Sørg altid for, at du er iført comfy sko, før du forlader huset. I tilfælde af at du ikke altid køre, foretage en forespørgsel fra din læge i lejlighed, du kan. Indimellem en læge kan foreslå du gå rundt om blokken ved første og øge det derfra, hvis du ikke oftere end ikke gøre det, før du blev gravid.

Skulle du kan kan du prøve at gå til en svømme eller prøve cykling. Stadig, hvis du opdager, at du er ulykke tilbøjelige du kan få brug for at bo langt væk fra cyklen. En cykel ulykke er noget, der kan hurtigt opstå, selv når du har som regel vejen en cykel. Svømning kan hjælpe dig slappe af og holde hovedet koldt. Tag en dukkert i poolen i nærheden af ​​dig, kunne de selv have en svømmetur klasse for gravide damer inde i dit område. Dette ville være en stor teknik til at møde andre mødre.

Når du måske være at udføre træning, foretage visse du ikke overdrive det. Hvis du tror, ​​du måske stoppe med det samme og tage en pause. Du på ingen måde behøver at gøre noget, der vil skade graviditeten
.