Den stress respons Fight /Fly /Freeze

Der er mange grunde i denne dag og alder, hvorfor vi er kaldet til afvænning vores krop systemer:

- Fysisk toksiner: herbicider, pesticider, kemiske tilsætningsstoffer & konserveringsmidler i vores fødevarer
- Forurening /kulilte i den luft, vi indånder
- Alt for mange stimulanser i vores kost: sukker, koffein, alkohol, narkotika & ordineret medicin
- Husholdningsprodukter & toiletartikler fulde af kræftfremkaldende stoffer
-. Osv, osv, osv

Denne liste kan blive ved og ved i geologiske, miljømæssige og teknologiske forurenende stoffer også

Nogle af disse forurenende stoffer, vi kan styre til en vis grad, hvad og hvor meget vi indtager, andre, kan vi ikke. Men det vigtigste, den mest skadelige, det aspekt, vi kan have den største grad af disciplin omkring, og hvad vi er bekymrede med her, er stress.

De niveauer af stress og spændinger, vi lever med i dag er andet til noget, vi nogensinde har oplevet før gennem historien. Vi lever længere, og vi har færre fysiske krav til vores kroppe i form af arbejdskraft og hårdt arbejde. Vi kan helbrede mange sygdomme og lidelser, der tidligere ville have været fatale. Vi oplever teknologiske fremskridt langt og over noget vi nogensinde kunne have forestillet sig. Vi har endda forstå stress bedre nu mere end nogensinde. Så hvorfor er vi ikke klare de stressfaktorer i hverdagen? Hvordan kan vi leve med dette niveau af stress og stadig lever livet til vores optimale potentiale?

Sandheden er de fleste mennesker lever i en tilstand af kamp eller flugt, det meste af tiden. Denne stress respons er en normal reaktion på en trussel eller en umiddelbar ekstrem stress eller livstruende situation. Det er et aspekt af det centrale nervesystem (CNS), kendt som det sympatiske nervesystem og en gren af ​​det autonome nervesystem (ANS), der betyder, at vi ikke har nogen bevidst kontrol over, hvornår den er aktiveret, er det bare sker som en naturlig reaktion i disse betingelser

I en tilstand af kamp eller flugt en række ting til at ske fysiologisk som kroppen forbereder sig til handling:.

• Øger styrken af ​​skeletmuskulatur - skaber muskelspændinger
• Reducerer fordøjelse og fordøjelses sekreter
• Reducerer tarm bevægelse - dårlig eliminering
• Øger hjertefrekvens - øger blodtrykket
• Øger sukker og fedt niveauer
• Hæmmer tårer
• Afslapper blæren
• Dilaterer eleverne
• Øger sved
• Øger mental aktivitet
• Hæmmer erektion /vaginal smøring
• Dilatation af bronkier i lungerne - overfladiskhed vejrtrækning
• Bremsende fleste blodkar, men udvider dem i hjerte /ben /armmuskler
• Aktivitet af binyrer, hypofyse og skjoldbruskkirtel

I en stressende situation hypothalamus aktiverer hypofysen som igen forårsager binyrerne til at reagere og frigive cortisol et hormon, der hæver blodtryk og frigiver fedt og sukker fra væv at mobilisere muskelaktivitet. Langvarig ophidselse over en periode kan forårsage nedsat immunforsvar funktion og hypertension.

hypofysen aktiverer også skjoldbruskkirtlen til at producere thyroxin et hormon, der øger stofskiftet, øger blodsukkeret, øger puls, blodtryk , tarm spasmer og overfladisk åndedræt. Dette er en væsentlig medvirkende årsag til høje niveauer af angst, hvis forårsaget over længere perioder.

Nu er det altså meget godt, og god i en stressende situation, hvor kroppen føler sig truet og skal prime sig for handling til enten køre væk (adrenalin) eller kæmpe tilbage (nor-adrenalin).

Dog er for de fleste af os, og i mange årtier, reagerer på stressende situationer med en kamp eller flugt reaktion aldrig været passende. Hvis dine forældre, skolelærer eller chef tager disciplinære foranstaltninger over for dig, er det normalt ikke er muligt at få fysiske eller løbe væk. Sommetider folk holdes under fysisk anholdelse eller truet med mulighed for at blive såret.

I disse tilfælde oftere end ikke, hvad der sker, er, at vi fryses. Vi sluge tilbage følelser og følelser, er vores muskler primet klar til handling men vi er nødt til at forblive stille, så vi går stive, skaber muskelspændinger, vi holder vejret i frygt og hele tiden mens vores hjerte er racing og blod, sukker og fedtstoffer raser rundt vores krop forbereder handling.

På grund af denne undertrykte tilstand, holder tilbage ude af stand til at give slip ind i den naturlige tilstand vores kroppe er designet til, at vi er i stand til effektivt at varetage den fulde virkning af det, vi har oplevet. I naturen, og under "naturlige" omstændigheder ville en krop ryster ganske voldsomt for at frigive resten af ​​adrenalin etc., således at det er elimineret via de normale processer. Men som regel, også dette er uhensigtsmæssigt i skolen, hjemme eller på arbejdspladsen, så rystes også holdt tilbage og spændinger sætter ind.

Processen med denne forekomst sker mange gange i et menneskes liv, ofte på dagligt, normalt starter, når vi er unge og magtesløse. Vi vokser op derefter at blive "udløst" af enhver situation, der minder om, hvordan det føltes at være sårbar og gennem tiden vi bliver hærdet til vanskelighederne i livet. Vi beslutter at vi ikke kommer til at lade os ondt længere; vi sætter op barrierer og glemme, hvordan at være åben, blød og sårbar.

Fordi vi leve med dette niveau af stress respons, på grund af vanskelige interaktioner med mennesker eller ting, og vi er ofte ude af stand til at varetage virkningerne af svaret i vores kroppe, mister vi vores naturlige medfødte evne til at lytte til vores krop har brug for og dommer effektivt.

Kroppen producerer også de samme virkninger, selv når vi gør aktiviteter, der skal aktivere afslapning aspekt af CNS, det parasympatiske nervesystem, og alligevel, fordi vi ikke kan høre vores naturlige rytmer og cykler, vi gør dem i en stressende måde. Et par eksempler på dette kunne være at spise på flugt (i stedet for "hvile & fordøje") eller slappe af om aftenen, mens du ser noget stressende på tv, såsom nyheder eller suspense fyldte thrillers

Der er. mange aktioner og aktiviteter, vi engagerer i dag, som skaber en overproduktion af stress respons hormoner i kroppen. Mange af dem, er potentielt afslappede aktiviteter endnu gjort på en måde, der skaber stress i systemet.

parasympatiske gren af ​​ANS er ansvarlig for reguleringen af ​​indre organer og kirtler, når kroppen er i hvile. Afslappet kropsfunktioner, som skulle ske normalt, og er en proces med at give slip omfatter:

- Spytafsondring
- Fordøjelse
- Defækation
- vandladning
- lakrimation (produktion af tårer)
- Seksuel ophidselse

Så vi flytter ind i voksenalderen, ude af stand til at give slip. Mange af os kan ikke græde, er fordøjelsen lukket ned, er fjernelse vanskelig og sexlyst enten er tabt eller dysfunktionel.

Folk vende derfor til alkohol, for at slappe af om aftenen, og kaffe til at vågne op om morgenen. Mad giver øjeblikkelig tilfredsstillelse som på grund af de høje niveauer af stress, vi lever med, er der lidt eller ingen glæde uden disse mundtlige optagelser, og give slip er næsten umuligt uden en vis form for stimulation. Vi lider under øget mental aktivitet lever i fortiden og ser på fremtiden for fornøjelsens skyld, i stedet for at opleve det nu. Og disse høje stressniveau over lange perioder forårsage forhøjet blodtryk, angst og depression.

Men alt er ikke tabt. Der er mange, mange måder, hvorpå vi kan forbedre på vores stressniveau og over aktive sind og organer. Det tager disciplin i de tidlige dage, men snart vil du opdage, at hver lille hjælper og din krop vil blive trang mere af, hvad der er godt for dig

-. Spise friske fødevarer
- Økologisk hvor det er muligt
- Skære ned på giftige overbelastning
- Regelmæssig motion: yoga, gå eller danse
- Tilføjelse af en daglig afspænding og meditation

På Breathe Detox Retreats og Spa Vi har så mange tips, tricks og teknikker ., at vi ønsker at dele med dig at forbedre din selvfølelse, sundhed og velvære

Ring til os i dag for mere info: 0845 548 0034 eller besøg http://www.breathedetox.com/
.