Tinnitus Depression - Coping strategier

Tinnitus depression er udbredt blandt tinnitus lidende selv, graden af ​​forekomst ikke er alvorlig sammenlign dem, der lider psykologisk depression selv.

Som speciallæger definerede, tinnitus er ikke en sygdom, men et symptom – et resultat af flere underliggende sygdomme som øreinfektioner, aldring, narkotika over-dosis (f.eks aspirin), genetiske høretab, hovedlæsion og neurologisk sygdom

Men det shouldn &';. t forveksles, at tinnitus er forårsaget af depression. Snarere, depression og /eller angst, er et resultat af den ubehagelige blanding af følelser og fornemmelser – smerte, pulserende eller vibrerende øre muskelsammentrækning, eller briste af unormale lyde – og vanskeligheder (f.eks søvnløse nætter, døvhed eller anfald af svimmelhed), at tinnitus syge nødt til at leve med hver dag.

Disse og andre ødelæggende virkninger af tinnitus er, hvad der forårsagede depression blandt syge for det gør deres liv stressende og frustrerende .

Hvis du er en af ​​dem, der lider tinnitus hvordan kan du håndtere de følelser af hjælpeløshed og frustration, som kan føre til depression? Her er flere effektive strategier, du måske anvende for at forhindre dig i at falde ind i en depressiv tilstand.

Stress management

Stress kan bidrage i forekomsten og forværring af en tinnitus depression ramte. At lære at styre din stress-niveau kan føre dig til at leve lykkeligere og sundere på trods af de enerverende effekter af tinnitus. Forsøge at udvikle følgende konstruktive udsigter i livet:

1. Vær realistisk. Sæt mål, der er inden for dit kapacitet eller hvad du kan nå givet din nuværende tilstand. Forventer perfektion er frustrerende. Prøv at indrømme, at du nu har visse begrænsninger og bør reducere dine aktiviteter i et omfang, der vandt &'; t giver følelsesmæssig “ bagslag &" ;.

2. Meditere. Gå til et roligt sted, hvor du kan lette og slappe af dit sind fra noget andet. Lidt tid (15 til 20 min.) Af refleksion af livets gave, du har, kan i sig selv bringe et positivt livssyn. Lytte til fredelige, lav volumen musik er en anden måde at meditere eller tænker på vidunderlige ting, der skete, og omgiver dig.

3. Sænk farten. Øv tage tingene en ad gangen. Don &'; t proppe dig selv med alt for meget aktivitet, der kan efterlade dig fysisk drænet. Prioriter tingene. Lave en liste over du virkelig har brug for at gøre, kan hjælpe og som udføre en opgave, krydse dem fra din liste. Dette vil give en følelse af motivation for at have kommet ud triumferende over noget.

Aktivitet management

En anden måde at imødegå tinnitus depression er, hvordan tinnitus syge skal leve deres liv konstruktivt på trods af de stressfaktorer, de skal står hvert minut af deres liv. Overvej følgende sunde strategier:

1. Være aktiv. Motion er en meget effektiv måde at aflede opmærksomheden fra din tilstand. Deltag yoga klasser og lære afslapning motion eller massage terapi teknikker. Eller bare har en tidlig morgen vane at gå i parken (for sin mere stille om morgenen) med dit kæledyr.

2. Inddrage i hobbyer. Hvorfor ikke gøre plads til at forbedre dine interesser eller udvikle en, hvis du don &'; t har nogen. Der &'; s et endeløs liste af interessante ting at gøre, men ikke dræne dig selv – havearbejde, maleri, Bibelen læsning, skrivning, strikning, eller gør skrot bøger.

3. Tal. Samtale kan være meget nyttig. At tale med andre om din tilstand vil losse dig af byrden du føler eller “ hør &"; indeni. Som du gør dette, kan du tjene fordelen ved at lytte til andre og som andre gør for dig.

4. Del dig selv til andre. Ordene selv siger, give har mere lykke end i at modtage. Tilbyd noget hjælp til dem, der er mindre heldige end du er. Trods den tilstand du er i, er du stadig velsignet at være i live. Så forbruge selv
.