Spille Springtime Sport sikkert: Sikkerhed Tips og forebyggelse af personskader retningslinje

Med forårsvejr rullende i; børn, ville unge og voksne omkring USA forkæle i foråret sport, herunder; baseball, lacrosse, tennis, fodbold og atletik. Der er ingen tvivl om, at disse udendørs aktiviteter vil være gavnligt for sundheden efter lang vinter dvale, men du kan gøre det mere sjovt og sikkert ved at følge visse retningslinjer til forebyggelse af skade. Som i april er National Youth Sports &'; Sikkerhed Måned, Center for Avanceret Ortopædi tilbyder praktiske tips til atleterne af enhver aldersgruppe, der ville hjælpe til at forhindre enhver sport &'; relaterede skader og ville så godt redde dem fra risikoen for at blive permanent sat ud af spillet:

Alle atleter, uanset om børn eller voksne skal gå til almindelig medicinsk eksamen og en ortopædisk screening for at afgøre, om de er klar til at spille, eller der er en tilstand, der kan begrænse deltagelsen
Giv din sygehistorie til trænere eller medicinsk personale og fortælle dem om de specifikke medicinske tilstande, hvis nogen
Sørg for at kontrollere alle sport &'.; relaterede udstyr for at sikre, at de er sikre at lege med og op til de producenter og' standard.
Overvåg felt, hvis du spiller et felt eller spor sport. Altid se ud for divots, ujævne overflader, løse målstolper og andre betingelser, der kan påvirke dit spil
være godt informeret om tegnet & symptomer på hjernerystelse; søge omgående lægehjælp, hvis du har mistanke om en.
Umiddelbart rapportere til coach eller atletisk træner, hvis du oplever nogen af ​​symptomerne på anstrengelses varme sygdom
Sørg for, at der er en ordentlig on-marken medicinsk bistand til stede i nødstilfælde eller tilskadekomst.
Stretch og varme op ordentligt, før spillet. Alle de store muskler grupper er involveret i spillet skal strækkes ordentligt.
Ophold ordentligt hydreret med vand eller væsker, der indeholder elektrolytter. Undgå koffeinholdige sodavand, da koffein kan gøre din krop dehydreret
Spis sunde og magre proteiner &'; rig nærende kost, herunder grønne bladgrøntsager og mælk.
Hvile og slappe af korrekt, hvis du føler dig træt eller nogen af ​​din krop del er såre.
opretholde en vis grad af fysisk aktivitet i løbet af året. Arbejde ud endnu en gang eller to gange om ugen kan forhindre skade
Atleter, der deltager i året rundt sport, eller der spiller sport flere dage i træk; bør tage dag-off for at undgå at brænde ud eller over-brug skader og til at hvile deres sener og muskler så godt.
læge om du får ondt eller såret. Og sørg for, at dine skader er fuldt tilbagebetalt, før du vender tilbage til sporten.
Lær førstehjælp dig selv, det er den bedste måde at håndtere en nødsituation, før der er givet lægehjælp. Det er altid nyttigt at holde et førstehjælp kit handy.
Prøv at deltage i mere end én type af sport eller aktivitet. Atleter engageret i mere end én type af sport tendens til at have færre skader.
Kontakt din læge for en multi-vitamin eller mineral supplement. D-vitamin har vist sig at improvisere sportslige præstationer & helingsprocessen, fjerne information og reducere ledsmerter
Husk at sætte på dine beskyttende redskaber lide; cykel hjelme, håndled og albue vagter, puder og knæbeskyttere. Glem ikke at sætte på seler og kaster hvis ordineret.
Sport og udendørs aktiviteter er altid til gavn for sundheden, men også gøre sikkerheden den del af billedet. Contact Center for Advanced Ortopædi og Sports Medicine for nogen af ​​de sport &'; muskel- patologier eller sygdomme. Det er vores øverste prioritet at give yderste omhu og hurtig behandling til vores patienter, som pr deres behov og krav
.