Ni Sundhedsmæssige fordele af fysisk aktivitet

Mange af os ikke dyrke sport på grund af dovenskab eller mangel på bevidsthed om dens fordele. Denne praksis med sport er en indikator for bevidsthed om enkeltpersoner og folkeslag. Ifølge WHO data, inaktivitet er rangeret fjerde på listen over dødsårsager på verdensplan (6%), samt en væsentlig årsag til tyktarmskræft og brystkræft (21-25%), og 27% af tilfældene af diabetes, og omkring 30% af iskæmisk hjertesygdom.
Fysisk aktivitet er enhver bevægelse udført af små og store muskler og forbruger kalorier (energi) end de kalorieforbrug for hvileperioden. Og får kroppen til sundhedsmæssige fordele mere, når du bevæger de store muskler. Undersøgelser har vist, at deltagelsen i regelmæssig fysisk aktivitet giver mange sundhedsmæssige fordele, herunder:
1.Blood pres
, Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper med at kontrollere højt blodtryk, når praksis øvelser som (løb, svømning, basketball og seksuel aktivitet) forbruge muskel store mængder energi, kræver mere ilt end normalt, og for at imødekomme den stigende efterspørgsel af ilt skal øge mængden af ​​blod flyder gennem blodkar. hvilket fører til vasodilatation dermed nedsætte blodtrykket.
2.Diabetes
Moderat motion kan reducere risikoen for type to diabetes. Samt reducere niveauet af blodsukker hos personer med diabetes, ved at reducere følsomheden af ​​celler til insulin. Også udøve en kraftig stigning i mængden af ​​musklerne og dermed reducere mængden af ​​fedt i kroppen.
3.Weight
Fysisk aktivitet er nøglen til vægttab, og effektiv måde at nå og opretholde en sund vægt hos voksne og børn. Gennem forbrug af overskydende kalorier, således forhindret i at lagre dem som fedt. Hvor kalorier forbruges mere end eller lig med kalorieindtag.
4.Cholesterol
Fysisk aktivitet med til at fremme en balance af kolesterol, hvilket reducerer niveauet af dårlige kolesterol (LDL), og hæve niveauet af kolesterol gavnlige (HDL), gennem flere mekanismer, herunder at fysisk aktivitet stimulerer de proteiner, transport kolesterol skadeligt at overføre fra blodkarrene til leveren og derefter slippe af med det.
samt motion er med til at øge størrelsen af ​​proteinet molekyler (lipoprotein), der bærer cholesterol LDL, hvor større størrelse proteinmolekylerne mindre jo større fare i at forårsage hjertesygdomme let stikning på væggen af ​​blodkarrene
5.Heart
inaktivitet. er en vigtig risikofaktor for hjertesygdom. Hjertesygdom opstår, når arterierne hærde og strammet fodre hjertemusklen på grund af ophobning af fede indskud og andre materialer på de indvendige vægge i arterierne. Hoteller, som fortsættelse af indskud i arterierne reducerer blodgennemstrømningen og ilt til hjertemusklen. Resulterer i hjerteanfald. Fysisk aktivitet beskytter mod hjertesygdomme ved at reducere niveauet af fedt og kolesterol i blodet og dermed forhindre, at de deposition på væggene i skibe og arterien i hjertemusklen.
6.Cancer af tyktarm og endetarm
mange af studierne i USA og resten af ​​verden fandt, at voksne, der deltager i regelmæssig fysisk aktivitet kan reducere deres risiko for tyktarmskræft med 30-40% i forhold til personer, der ikke praktiserer nogen fysisk aktivitet.
Gennem rolle fysisk aktivitet i energibalance og metabolisk hormon, og organisationen insulin, og reducere den tid af kræftfremkaldende stoffer i tyktarmen. Ud over den rolle, fysiske ændringer aktivitet i antallet af inflammatoriske og immune faktorer, der fører til tyktarmskræft risiko
. 7.Bones og muskler
Fysisk aktivitet hjælper med at forhindre mange aldersrelaterede ændringer i knoglerne, musklerne og led. Forskning viser, at motion gør knoglerne stærkere og hjælpe med til at bremse hastigheden af ​​knogletab, øge muskelmasse, balance og koordination øvelser såsom Tai evne til at forbedre den fysiske balance, forsinke udviklingen af ​​osteoporose, da det sinker den hastighed, der er reduceret knogle hjælper mineral density. Også bidrage til at bevare fleksibiliteten i leddene. Og muskler og led.
8.Sleep
Motion kan bidrage til at sove hurtigere og lettere, mere komfortabel og dybere, og for at overvinde søvnløshed. Grunden til dette, at hjernen kompenserer fysisk stress stigning på tidspunktet for dyb søvn, lav kropstemperatur, efter en stigning på grund af den fysiske aktivitet hjælper til at sove hurtigt, en person er udsat for solen i løbet aerobe motionsaktiviteter, hjælper med at regulere kroppens temperatur, som hjælper dig med at sove bedre.
9.Depression
Motion reducere symptomerne på depression. Hvor at fysisk aktivitet hjælper udskillelsen af ​​kemikalier i hjernen, der lindrer depression, reducere kemikalier i immunsystemet, der kan forværres depression, forhøjet kropstemperatur, som kan have effekt på komfort, motion væk negative tanker, foder angst og depression.
.