Få at vide Gym Equipment Sikkerhed

Arbejde i fitnesscentret er en fantastisk måde at udøve og lindre stress. Hvis træningsudstyr ikke anvendes korrekt selv, kan du komme alvorligt til skade. Hvis du planlægger at bruge træningsudstyr, overveje at følge disse gode råd om sikkerhed i løbet af din træning

# 1:. Få at vide det udstyr. Sørg for, at du ved, hvordan et stykke øvelse udstyr fungerer, før du bruger den. Læs skriftlige instrukser eller diagrammer på maskiner, har en ven vise dig, eller spørg en træner. Begynd i første omgang med en lettere vægt til at vænne sig til bevægelserne, der anvendes på maskinen, derefter løfte vægten som ønsket

# 2:. Kontrollér alle sikkerheds- Vedhæftede og kabler. Disse vil variere afhængigt af den maskine, du bruger. På et løbebånd, vedhæfte nødstoppet ledningen til dit tøj. Kontrollere maskinens vægt, for at sikre, at vægten pin er sat helt ind for at sikre vægt. Også kigge efter tegn på beskadigelse af kabler, der løfte vægten. På frie vægte, så sørg for vægtene er sikre på baren og vil ikke falde af

# 3:. Brug en Vægtløftning bælte for tunge vægte. Når du gør squats, powerlifting eller andet tungt vægtløftning, så brug en vægtløftning bælte til at beskytte din nederste del af ryggen fra skade. Selv med en god kropsholdning, kunne en pludselig skift i vægt eller for mange reps lægge for meget stress på din ryg. En vægtløftning bælte seler ryggen i disse tilfælde at beskytte det mod skade

# 4:. Brug en Spotter Når Vægtløftning. Hvis du presser din max vægt eller rep tæller, bør du overveje at bruge en spotter. En spotter kan hjælpe dig med at løfte vægten, hvis du går i stå eller kommer til skade, mens du løfter.

Hvis du kommer til skade

Hvis du følger ovenstående sikkerhedskrav trin, men finde dig selv til skade, mens du bruger motion maskiner, du kan være offer for en træningsudstyr funktionsfejl. Du må berettiget til erstatning, hvis nogen viser sig at være juridisk ansvarlig for dine skader
.