Earl Fee viser, hvordan man kommer videre Good to Great

Den hastighed, hvormed en aldre varierer meget. Gentagne gange at læse om og lytte til mænd og kvinder, ligesom dig, som i 40'erne, 60'erne, 80'erne … har vist sig at være i bedre form, biologisk yngre, end det store flertal af unge voksne udfordrer enhver selvdestruktive, selvbegrænsende overbevisninger om aldring, der kan såre dig. Disse gamle, forældede overbevisninger kan derefter erstattes af nye, mere magtfulde dem. For at blive kraftigt fremdrives til et mere levende og ungdommeligt dig, nyde artikel, der følger, og andre kan lide det.

Canadian Earl Fee gik fra at være en god løber i sin ungdom til at være en stor én i sine senere år. Ved at anvende, hvad vi kan lære af hans enormt succesfulde transformation måske kan vi gå fra gennemsnit til fantastisk form eller måske blive en mestre atlet eller en mere vellykket. Inden vi ser på, hvordan han gjorde det, bør vi nok tage et kig på en smule af, hvorfor han betragtes som en stor runner dag.

Earl var en god, måske endda en meget god, midt-distance runner i gymnasiet og college; for eksempel hans 400-meter tidspunkt var omkring 51 sekunder (ikke dårligt overhovedet, men ikke fra hitlisterne enten). Efter en 33-års pause fra løb, denne nukleare ingeniør /vejleder besluttet at begynde at køre med sine to sønner, Curtis og Tyler. På det tidspunkt var han i fin form, efter at have holdt aktiv gennem årene med tennis, vand og sne skiløb og en vane med at gøre omkring 50 armbøjninger hver dag. I en alder af 56, Earl konkurrerede i sit første løb siden college, gjorde det godt, fandt det var sjovt, og har ikke set sig tilbage siden.

I hans 24 års konkurrerer i mestre kører Earl har været meget vellykket, for at sige , i 100m, 200m, 400m, 800m, 300m forhindringer, 10Ks, cross-country løb og mere mindst. Hvor stor succes? Han har vundet 12 canadiske cross country aldersgruppe titler. Fra 2009 har han brudt 53 (og optælling) mestre World Records og holder stadig 14 af dem. Denne sidste marts, på hans 80 års fødselsdag, han fejrede ved at køre en verdensrekord bryde 1: 11.23 i 400 ved Ontario Masters Athletics Indoor Championships. Denne gang tilintetgjort den 80-84 aldersgruppe canadiske Record med 8 sekunder, og knust den eksisterende verdensrekord med mere end 4 sekunder; viser hans udholdenhed, blot tre timer senere var han tilbage på sporet kører 200m i 32.07, blot mangler amerikanske Mel Larson s 31.86 verdensrekord og bryde Aleks Ernesak canadiske Record med over 3 sekunder. Et par uger senere, i Raleigh, North Carolina, han sat en ny udendørs verdensrekord i 400 med en forrygende 1: 10,64 og tilbage i Toronto en ny udendørs 800 verdensrekord (afventer?) Med en forrygende 2: 48.95. Hvis Earl er aftagende, er det ikke ved meget. Hvis du gerne vil se Earls 800m verdensrekord løb, besøg YouTube.com og skriv "Fee bryder verden 800m."

At Earl Fee kan køre dette godt i en alder 80 betyder, at han er dong noget (r) højre. I et foredrag han gav i november på Ontario Senior Games han fortalte publikum, "Min vigtigste træning hemmelighed ... er at alder langsommere end mine rivaler." Lad os se, hvordan han har gjort dette:

* Earl bruger korte intense anaerobe intervaller i stedet for lange aerobe kørsler "til at bremse aldringsprocessen", og sat nye rekorder

* Han følger hårde træning og løb med lettere dem

* Cross uddannelse (roning, vægtløftning, svømning og pool kører) er indflettet mellem kørende sessioner /dage

* Bruger mentale teknikker før og under løb for at forbedre resultater - ser uddannelse som en sind-krop oplevelse

* formelt og uformelt studerer kunst og videnskab af løb og træning - holder omhyggelige logs fra hans kører /uddannelse og henviser til dem ofte for at se, hvad der fungerer og hvad der ikke

* spiser godt - nyder en lav-glykæmisk kost bestående af hovedsagelig fisk og lidt kylling for hans protein, frugt, nødder, fuldkorn, rødvin og tungt på grøntsagerne - tager 13 kosttilskud, herunder vitamin C og E, arginin og glutamin (aminosyrer), fiskeolie, Coenzym Q10

Earl Fee, 80, har holdt lange skridt i en meget yngre runner ved at gøre periodiske strækning hele dagen. Typisk skridtlængde aftager omkring en tomme om året som følge af tab af fleksibilitet.

Earl tror også på et afbalanceret liv. I denne forbindelse, han er ikke kun en runner, men også en familie mand, kunstner, digter, foredragsholder og forfatter. Han er forfatter til The Complete Book of Running: Hvordan skal en mester Fra den 9. til 90 og har en anden grund i slutningen af ​​2010, med titlen:. 100 Years Young den naturlige måde - Krop Mind Spirit Training

Selvom Earl anerkender, at gode gener har spillet en rolle, siger han, at "intens træning jeg gør er at holde mig ung ..." Ved et kig på alle hans canadiske og World Record forestillinger i hans 60'erne, 70'erne og nu hans 80'erne , kan vi antage han formentlig ved, hvad han taler om. For at finde ud i finere detaljer, hvordan Earl forbliver så ungdommelig og fortsætter med at forbløffe den kører verden, så tjek hans blog-indlæg på PeteMagill.blogspot.com -. Yngre Ben for ældre løbere

Hvis Earl kan gå fra god til den største, så måske vi kan lære en ting eller to fra ham. Så måske kan vi indarbejde et par eller flere af sine hemmeligheder ind i vores eget liv, så vi kan gå fra, hvor vi er til store, også
 !;