Golf Fitness er nøglen til at undgå skader

Et forskningsprojekt finder, at skaden sats for rekreative golfspillere er omkring tres procent, og prisen er langt højere for de ældre spillere. Du bør ikke være så nysgerrig, at grunden til den kurs så høj i disse mennesker, er svaret meget enkelt, de er så let at komme til skade, når de spiller spillet, fordi deres dårlig fysisk tilstand. Den grundlæggende conditioning er et vigtigt våben mod den skade i spillet.

For at reducere den skade af spillet, er golf fitness kræves til golf pros, så de er nødt til at bruge en masse runder i den varme sol, når de begynder at slå til lyd for betydningen af ​​egnethed for golfspillere. Historien har vist, at golf pros at være så nøjagtige som en af ​​hans chip skud, ikke kun har han haft en lang succesfuld og sund karriere, men touring professionelle er omgivet af undervisere og fitness guruer samt en karavane af fysioterapeuter. Selv udholdenhed for at køre en maraton eller brute styrke bænkpres 400 pounds er ikke et krav i golf spillet, det tager at udføre en golfsving vi acclerate køllehovedet til hastigheder på 100 miles i timen eller derover, som er temmelig macho ting, når du tænker på det. Golf swing kræver også hurtig, koordineret bevægelse fra mange muskelgrupper og streesses dele af vores krop til nær alle udtjekning kapacitet. Det er en udbredt overbevisning blandt golf medicin eksperter, at en fleksibel og stærk krop er bedre beskyttet mod store kræfter i golf swing end en dårligt betinget krop. Ingen er at fastholde, at den pige eller dreng, der spiller et par runder golf om måneden har brug for at ramme gymnastiksalen på samme måde som Tiger gør.

Hvis du vil have en god golf fitness, skal du først den strength-- muskel kraft genererer køllehoved hastighed og køllehoved hastighed er, hvad sender bolden flyvende. Rotator cuff musklerne i skulderen, både venstre og højre, skulderblad stabiliserende muskler i skuldre, brystfinner og Latissimus, som er nøglen i udviklingen af ​​magten under nedtur, spinal og mavemuskler, bagdelen og forstrækning musklerne i hofter og lår og underarm muskler, som giver et fast greb og stabilisere køllehovedet da det påvirker bolden, alle muskler er meget vigtige til golf styrke øve.

Fleksibilitet træning strækker vores muskler, ledbånd, og sener i en kontrolleret, gradvis, og progressiv måde. Nettoresultatet over tid, er, at golfsving ikke længere understreger vores muskler og led til deres ydre grænser for bevægelse. Det er næsten, som om vi skubbe at rød linje på omdrejningstælleren længere og farther.We er alle bekendt med den røde linje på den øverste del af vores bils omdrejningstæller sporvidde. Det er der for at minde os om, at hvis vi skubber motoren ud over dens stress tolerance dårlige ting vil ske. Vores muskler og led har grænser også. Hvis vi skubbe dem ud over deres stress tolerancer, dårlige ting som forstuvninger og stammer vil happen.Trunk fleksibilitet er en afgørende forskel mellem den professionelle golfspiller og amatør. Nogle eksperter mener, at stammen mobilitet er den vigtigste komponent i en vellykket golf condition-program. Forbedring kuffert og rygsøjle fleksibilitet i rekreative golfspiller vil sandsynligvis resultere i både forbedret swing ydeevne og nedsat risiko for skader.

En aerob aktivitet er enhver øvelse, der øger pulsen til 75 procent af en forudsagt maksimum og holder det der i mindst tyve minutter, tre gange om ugen. Den "mål" hjertefrekvens varierer afhængigt af atletens alder. Populære aerobe aktiviteter omfatter rask gang, jogging, cykling og svømning.

Sammenfattende bør den ideelle konditionering program for rekreative golfspiller involvere en progression af sport-specifikke aktiviteter, der skal udvikle muskelstyrke, udholdenhed, fleksibilitet muskler og led, der anvendes i golf, og den samlede kondition. Det er bydende nødvendigt at huske på, at atletiske uddannelse bør ske med stor forsigtighed, og bør individualiseres for hver golfspiller baseret på alder og tilstedeværelsen af ​​underliggende medicinske tilstande, såsom højt blodtryk eller hjertesygdomme. Golfspillere rådes til at rådføre sig med deres læge, før du starter ant kraftig motion program
.