4 Fremragende Cykling Ernæring kilder

Cykling, ligesom enhver anden form for motion, kræver, at du hele tiden brændstof din krop med de rigtige fødevarer og næringsstoffer for at holde dig i gang. Som du træner dine muskler under en træning, bliver de sat under pres, og dine muskler bliver nødt til at blive repareret over tid. Den måde du gør dette er at forbruge de rigtige fødevarer, der vil hjælpe til at øge din opsving, så din krop vil være i stand til at fungere effektivt under den næste træning session. Du vil også nødt til at forbruge den rigtige ernæring, så din krop vil være på maksimal ydeevne under dit cykel-session, som kan gøre en enorm forskel. Her vil jeg skitsere fire ernæring kilder, som du kan begynde at bruge i dag for at øge din præstation og hjælpe med hurtige inddrivelser efter træning:

Nødder – er en stor kilde til energi til når du er ude at cykle. Uanset om du vælger jordnødder, mandler eller cashewnødder, er du sikker på at opleve en næsten øjeblikkelig energi boost, som vil være meget nyttigt for når ud på stier. Forbrugende nødder kan være meget godt for hjerte-kar-sundhed, og nogle har vist egenskaber, som reducerer risikoen for prostata- og brystkræft. Desuden er så let at bære, at du kan forbruge dem hvor som helst nødder; holde nogle på dit skrivebord til at forbruge som en let snack på kontoret eller bære en lille pose til at forbruge under cykling.

Æg – en af ​​de bedste kilder til protein kan finde vil blive fundet i æg; et æg indeholder cirka fem til seks gram protein. Forbruge et æg om dagen og se en stigning i dit proteinindtag, som vil være yderst nyttigt i muskelvæv nyttiggørelse og kan reducere muskel degeneration. Desuden er æg kendt for at bære mange andre fordele såsom forbedret øjet sundhed og indeholder vitamin A, B5 og B12
Energi Drinks – Når det kommer til energidrikke, der er mange muligheder derude fra forskellige producenter. Jeg kan ikke altid anbefale brugen af ​​energidrikke, og jeg vil anbefale, at du ikke bliver helt afhængige af dem. Dog kan en energi drik give dig, at hurtig spyd af nødvendige energi til at komme igennem at cykling session eller træning i fitnesscentret. Koffein indtag, du vil have fra energidrikke er kendt for at hjælpe boost reaktion, reducere træthed og øge kortsigtede erindringer, blandt andre. Uanset hvilken mærke du vælger, afhente en god energi drink før eller under dit cykel-session og opleve spark i energi, som vil sætte skub i din træning
Vand – Efter min mening bør det vigtigste på din liste over ernæring være vand. At &'; s ret, denne enkle, men ofte overset væske er lige så vigtig som dine andre ernæring kilder. Vand hjælper med at holde din krop hydreret under dit cykel-session, hvilket vil bidrage til at mindske træthed og også hjælpe til at øge restitutionstid. Gør det til en praksis at bære en flaske vand med dig under alle dine cykling sessioner.
Det er min tage på fire grundlæggende ernæring kilder, du kan begynde at bruge i dag for at forbedre din cykling sessioner og reducere restitutionstid.
For mere sundhed tips og oplysninger om cykling, besøge min hjemmeside, som er anført nedenfor
.