Fit for de Links: Hvordan motion kan ophøje dit golfspil

billedet af den moderne golfspiller
Der står han på tee, det paradoksale golf manden. Han har alle de nyeste og bedste i golf gear; fra top til tå, han &'; s et udstyr producent &'; s drøm. Men da han trækker tilbage, at $ 450 videnskabeligt udformet driver, han har til at svinge omkring en stor hindring … hans mave. Det er her, ironi ligger, sammen med et par seks packs og års kanal surfing. En atlet er han ikke, den typiske amerikanske mandlige. Alligevel disse samme fyre, der har problemer med at sætte deres sokker på er ude at svinge en lang titanium aksel ved høje hastigheder uden forudgående konditionering.
Nå, gør dig klar golf mænd, fordi stor forandring er på vej. Tidevandet isn &'; t bare dreje, er der en flodbølge hårdtslående golf: fitness condition. Ligesom Tiger Woods har revolutioneret den måde, vi ser på spillet, har han ændret den måde golfspillere forberede sig til konkurrencen. Tiger og hans jævnaldrende har tilføjet alvorlige styrke og konditionering programmer til deres travle tour tidsplaner, og det har hævet spillet. Disse fyre aren &'; t rammer ldquo &; 19th Hole &"; efter at de &'; re gjort, de &';. re kommer til at arbejde med deres personlige trænere

Forbedre dit spil med Motion
Golf er en sjælden blanding af magt , smidighed, og finesse. Det er på grund af dette, at en øvelse program, der forbedrer golf ydeevne skal være omhyggeligt designet. Alt for ofte, vil golfspillere gå ind i gymnastiksalen og følge rutiner bodybuildere, kun for at finde deres golf spil forværres. Dette efterlader mange potentielle motionister bange for at arbejde ud, især med vægte. Det er imidlertid ikke den uddannelse, er problemet, men snarere ansøgningen. Her er et par tips, der skal overvejes i enhver golf-ekstraudstyr program:

The Core
- Det centrale område, der bør styrkes, er midtersektionen, eller kernen. Det er ofte henvist til som kernen, fordi det centrale station i kroppen, hvor al bevægelse genereres og kontrolleres. Selvom armene er de vigtigste dele bevæger sig, er de kun så stærk som hofter, mave og rygmuskler, de er knyttet til. Disse muskler skal uddannes dynamisk, statisk og i alle planer om bevægelse

Fri bevægelighed
– Der er mange maskiner på markedet, og i fitnesscentre, der er designet til at isolere de enkelte dele af kroppen. Disse maskiner tjene et formål i muskel bygning, men de ofte vil reducere kroppens &'; s inter-muskulære koordination. Et golfsving bør være en flydende bevægelse, der integrerer musklerne i kroppen som et godt afstemt symfoni. Øvelser, der er gjort stående, med frie og fulde vifte af bevægelse, vil have størst fremførsel til kurset

Strøm + Endurance
– En blanding af korte, intense sæt styrketræning, sammen med supplerende arbejde for muskulær udholdenhed, bedst vil rumme energi krav golfspiller.

Fleksibel, Stabil og Able
Med hensyn til kraft og styrke, en golfspiller ville være ufuldstændig uden fleksibilitet, balance og koordination. Eksperter har analyseret golf gynger i dag &'; s fagfolk, og har gjort nogle interessante opdagelser. Nick Price og Tiger Woods er blevet målt til at have næsten samme køllehovedet hastighed og kraft på bold kontakt, men Tiger konsekvent har længere og mere kraftfuld samlede drev. Tiger &'; s fleksibilitet giver mulighed for en langt større følge op

Et omfattende stretching program til skuldrene, hofter, ryg og lår kan tilskynde til en komplet swing, og minimere begrænsninger i kroppen.. Dette bør ledsages af dybe tissue massage og kiropraktik pleje til overbebyrdede og misbrugte væv.

Balance og koordination kan stærkt forøget ved at indarbejde nogle utraditionelle øvelse tilgange. En stor træningsbold; også kendt som en schweizisk eller terapi bold, er et fantastisk træningsredskab. Doing fælles øvelser stående på et ben eller med lukkede øjne vil også øge neuromuskulær kommunikation, hvilket skaber en mere stabil golfspiller.

Konklusion
Som du kan se, golf condition er unik. Pas på opfindsomme maskiner og gadgets, der lover at forbedre dit spil, og indse, at det kræver et fuldt spektrum af uddannelse, der strækker sig, og karrosseri til at skabe en fit golfspiller. Et godt afrundet condition program vil sænke din chance for skade, såvel som din golf score
.