Tennis Mind Spil: Tennis Confidence Tjekliste til store kampe

Hvad betyder det virkelig betyder at tro på dig selv? Når du tror på dig selv, har du fuld tillid til dine fysiske færdigheder og evne til at udføre skud i tennis. Min definition af selvtillid til tennis er, hvor stærkt du tror på din evne til at udføre et vellykket skud eller vinde en kamp. Don &'; t forvirre tro på dig selv (selvtillid) med selvværd. Selvværd handler om, hvordan du ser dig selv og hvordan du vurderer din selvopfattelse (hvordan du ser dig selv), også kaldet selvværd.

Selvtillid kommer fra en baseline på tidligere succes i kampe, praksis, forberedelse, og en stærk mental omgang tennis. For eksempel kan en begyndende tennisspiller har ringe eller ingen tillid til hans evne til at udføre en tjenesteydelse i tennis. Men med praksis, bliver han kompetent i dygtighed servering. Med kompetence eller færdighed beherskelse tillid forbedres. Du kan også få tillid fra den tro, at du er fysisk talentfulde, som afspejler definitionen af ​​tillid.

Når du arbejder med mine personlige coaching studerende, jeg diskutere to forskellige typer eller niveauer af tillid. Den første er en generel eller bred tro på din evne som en tennisspiller – følelsen af, at du kan vinde eller klare sig godt. Den anden type af tillid er den specifikke tro på din evne til at nagle en succesfuld over hovedet eller ramte en vindende tjene. Både bred og specifik tillid er lige vigtige, og de påvirker hinanden

Over mine 20 plus år som en mental spil coach, I &';. Kommet til at lære, at mange atleter har “ praksis selvtillid, &"; som kommer fra at arbejde hårdt i praksis at udvikle dine færdigheder. Men disse samme atleter don &'; t altid overføre denne tillid fra praksis til at spille kampe. De mangler, hvad jeg kalder “ turnering selvtillid, &"; af mange årsager. Kamp eller turnering selvtillid er afgørende for din succes i kampe

Det virker irrationelt, at du kan få en høj grad af selvtillid i din praksis, men kan &';. T overføre denne tillid til turneringer. Det meste af tiden, er dette problem skyldes det mentale spil komme i vejen, og hvordan du praksis, som jeg &'; ll diskutere i en anden artikel.

En af mine læsere for nylig stillet dette tennis psykologi spørgsmål: “ Hvad er tjeklisten for at opnå tillid, før en hård kamp &";? Jeg har ikke noget enkelt svar på dette spørgsmål, fordi hver spiller reagerer forskelligt på en hård kamp. Men jeg &'; ll give dig de øverste fire strategier, som hver spiller skal gælde:

1. Tjek dine forventninger på parkeringspladsen. Jeg tror, ​​at forventningerne (kræver du placerer på dit spil) er skadelige for høj tillid. Du ønsker at tro på dine evner og din praksis, men uden at kræve, hvordan kampen skal gå.

2. Gennemgå de grunde, hvorfor du fortjener at spille godt før hver kamp. Du har måske standard til din praksis, din erfaring, eller din overlegne talent.

3. Forbered fem positive self-talk udsagn, du kan bruge mellem punkter, når du har brug for et løft af tillid. Disse udsagn kan være så simpelt som “ Jeg fortjener at spille godt i dag, &";.

4. Skær sidste minut tvivl. Tvivl er det modsatte af tillid. Når du deltager i tvivl og lad det Feaster i dit sind, du selvtillid lider. Anerkend eventuelle pre-match tvivl du har, og praksis tilbagevise din egen tvivl
.