Hvorfor skulle man køre 26,2 Miles BAREFOOT?

De fleste folk spekulerer på, hvorfor nogen gerne ville køre 26.2 miles, pyt gøre det barfodet! Det er præcis, hvad Etiopiens Abebe Bikila gjorde ved OL 1960 i Rom, da han vandt guldmedalje i maraton. Amerikanerne har set dette og høre om det på det tidspunkt var grundigt forbløffet og forlod det på det. Et halvt århundrede senere et stigende antal løbere forlader deres højteknologiske løbesko derhjemme til at køre barfodet - godt, ikke helt barfodet, i de fleste tilfælde de kører med minimale mund belægninger, der beskytter foden fra skarpe spidse ting, samtidig med at foden til at fungere naturligt.

Denne skribent for nylig modtaget et par e-mails fra en ven, runner Laura foged, som blandt andet, priste hendes overflod og erfaring i for nylig begyndt at køre "barfodet." Hendes budskaber var så interessant, at jeg troede, du gerne vil høre, hvad hun har at sige om emnet. Først dog, her er nogle grunde til, at nogle løbere har taget for at kører sans løbesko:

• Undersøgelser har vist, at iført sko tager mere energi og at der i gennemsnit kan køre 3% hurtigere kører barfodet end med 12-ounce sko, for eksempel Salg

•.. En undersøgelse viste, at barfodet løbere bruger 4% mindre ilt

• I januar offentliggjorde en Harvard forsker en artikel, der konkluderede, at køre uden sko kan være mindre effektfuld. Yderligere undersøgelser er nødvendige for at afgøre, om det vil føre til færre skader

•. Landing på forkant med foden (barfodet løbestil), i stedet for hælen, er den naturlige måde mennesker er beregnet til at køre.

• Løb barfodet er FUN

Nu, her er hvad min ven Laura havde at sige om emnet

"Alle går godt med mig og jeg fortsætter med at!. køre næsten dagligt. Jeg har gjort fire ultra er nu, men har stort set afviklet i maraton distancen. Jeg vil gøre en ultra eller to om året, men det tager bare så meget træning tid og holder mig væk fra hjemmet for meget. Med en datter snart til at blive gift, og en anden ikke langt bagefter (tvillinger), Jeg opholder sig tættere på hjemmet. Jeg har gjort en masse barfodet kører sidst ... faktisk ikke helt barfodet, men i mine Vibram Five Fingers. Jeg har for nylig gjorde Maui Oceanfront Marathon i dem, og jeg elske barfodet følelse ... plus mine tider har forbedret, når du kører barfodet. Det er så meget hurtigere, og jeg har hørt det fra andre løbere, der bruger skoene. Det overraskende er, jeg har haft nogen mund eller knæ problemer af nogen art, og jeg føler mig bedre end nogensinde at køre mere naturligt. Før du prøver dette, jeg gjorde Fix af forskning og jeg mener virkelig barefooting er faktisk bedre. Det er den måde, vi blev designet til at køre. Jeg ønskede ikke at gå helt barfodet, da der er et konkret problem med glas, søm og andre farer vej, men Vibrams gør beskytte dine fødder. Selvfølgelig er du stadig nødt til at være opmærksom på din løbeflade og se jorden ... noget, vi alle bør gøre alligevel. Her er et pic lige efter endt Maui Oceanfront Marathon i sidste måned. "

" To uger senere tog jeg en andenplads aldersgruppen 55-59 på Death Valley Trail maraton., Selv om jeg, at man i regelmæssig løbesko. Én ting om Vibrams er du føler klipperne under fode, så de er ikke godt for teknisk spor eller grus. Jeg vil gøre det USMC på Pendleton i april og OC Marathon i maj de barefooters. De tager nogle at vænne sig til og en gradvis oprustning i dem, da du bruger nye muskler til at køre på denne måde. "

" Som jeg sagde, jeg gjorde ganske lidt af forskning om disse skøre sko, før de køber dem, da de ikke er billige. De kører omkring $ 75- $ 100. vibram.com har en temmelig god hjemmeside, selv om en smule svært at navigere igennem. Jeg søgte også online for folks meninger, der havde kørt i dem for længere afstande. Jeg stort set altid barfodet alligevel så mine fødder er temmelig hård til at begynde med, så det kan gøre en forskel på, hvor hurtigt jeg tilpasset til at køre i Vibrams. De foreslår en gradvis opbygning på kilometertal i dem, og det er så ikke mig ... så jeg bare sætte dem på og gik ud og gjorde syv miles i dem den første dag. Funny bør du nævner Chi-running da flere af de artikler, jeg læste, nævnt dette.
Jeg begyndte at gøre det bare som en sjov alternativ, og nu har jeg sjældent kørt i almindelige sko, medmindre jeg absolut skal. De er især stor i græs og endda føle sig godt, når de bliver våde. Ingen blister problemer overhovedet, når de er våde, og jeg kan ikke sige, om almindelige sko. Når jeg har fået dem særligt snavset eller mudret, jeg simpelthen bære dem ind under bruseren for at få dem rene. De er også maskinvaskes og så skal du bare hænge dem til tørre. Jeg har ikke haft dem længe nok til at se, hvor længe de holder op i forhold til min Aasics ... tiden vise. Jeg løber i Sprints og jeg ejer også slip på s uden en rem. Begge er stor og kan køre i nogen af ​​dem. Pas på "
Laura

Der er ikke meget for mig at tilføje en ting:.. Abebe Bikila ikke køre at Olympic maraton barfodet som en planlagt strategi, Det viser sig, da han kom til legene, den. løbesko, der var tilgængelige for ham ikke passede til højre og var ikke til hans smag, så han besluttede at køre barfodet ligesom han gjorde tilbage i sit hjemland.

Hvis du tænker på at løbe barfodet, gør dit forskning ligesom Laura gjorde, fordi du kan understrege achilles og lægmuskler, hvis du gør for meget for hurtigt eller ikke justere din løbeteknik tilstrækkeligt
.