Indstil Bar One Nedenfor Par

Når du begynder at læse denne du kan tænke, åh, nej, en anden artikel om, hvordan styrketræning vil forbedre min golf. Godt du ville kun være halvt ret. I denne artikel vil vi undersøge, hvordan styrketræning vil forbedre din golf og dit liv.

Styrketræning eller modstand uddannelse sker ved at bruge vægtstænger, håndvægte, maskiner og kropsvægt øvelser til at producere en tilpasning til en belastning, som kroppen er ikke vant Dette gøres på en måde progressiv stigning. Det betyder, som musklerne bliver stærkere, øger vi de gentagelser (reps), vægten eller begge dele.

Har golfspiller har brug for specifikke øvelser? Ja og nej. En fuld krop vægtløftning rutine vil dække de involveret i et golfsving muskler. Korrekt styrketræning tog overkrop, underkrop, forside, bagside, venstre side, højre side, og core styrke. Vi vil normalt opdage snart, hvor de svage og ude af balance muskler er. Men hvad med fleksibiliteten? Den træning for golfspiller og ikke golfspiller bør være fuld vifte af bevægelse for alle øvelserne og omfatter stretching. Ligesom vi vil finde de svage muskler, vil vi også finde de stramme muskler og sener. Det er her, vores arbejder ud, vil forebygge skader. Vores muskler fungerer som støddæmpere. Jo stærkere krop kan tåle mere af det en ensidig bevægelse, golf kræver. Muskler, der bruges ofte har flere kapillærer. Det betyder større blodgennemstrømning. Dette er grunden til den person, der arbejder ud, vil hele hurtigere end sin stillesiddende modstykke.

En anden fordel for golfspiller vil være mere kontrol og mere hastighed af swing på grund af de ben, hofte, ryg rotatorer og skulder styrke.

Nu hvor kommer alt dette passer ind i dit liv? Nogle af de sidegevinster i din styrketræning vil være:

• Større knogletæthed som knoglerne skal blive stærkere for at imødekomme de krav, du lægger på dem
• Højere blodsukker tolerance
• Stigning i dit basal stofskifte
• En gunstigere kolesterol /HDL-forholdet
• Lavere blodtryk hos personer med forhøjet blodtryk.

Der er mindst 15 flere sidegevinster, at jeg kan præsentere, men jeg håber, I &'; ve gjort det punkt, at en ordentlig styrketræning program er for dig. Det &'; s aldrig for sent at starte, så don &'; t sige, I &'; m for gammel; dette er ikke for mig. Men hvor skal man starte? Det ville være en god idé at få kvalificeret hjælp. Den menneskelige krop gør ikke &'; t komme med instruktioner. Find en erfaren, certificeret personlig træner. Begynd nu at tage sig af kroppen, hvor du bor, fordi når du bliver ældre vil du stadig har brug for et sted at bo
.