Balancing Hormoner Naturligvis

For eksempel er en almindelig årsag til både PMS og især menopausale problemer er progesteron mangel og /eller østrogen overskud.

Og damer, vi er ikke de eneste, der kan have hormon ubalancer. Har din mand synes lidt mere gustne sidst? Sommetider mænd bliver trukket tilbage og klager over, at hvad der plejede at være en lille glæde i livet giver nu dem ingen glæde. Ligesom kvinder oplever starten af ​​overgangsalderen som de bliver ældre, kan mænd oplever en lignende ændring kaldet andropause .. .

Mænd med lavt testosteron havde 65% større total mortalitet, mens mænd med lav estradiol lidt 54% flere dødsfald. i dag &'; s konventionelle læger ordinere blodprøver for at kontrollere glukose, kolesterol, og triglycerider, men sjældent tjekke deres mandlige patienter &'; frit testosteron og østradiol niveauer. Med statistik som disse, synes du ikke det tid din kammerat fik testet

Forskellige laboratorier tilbyder test af din hormonelle profil ved hjælp af spytprøver?. Du skal blot bruge en vatpind som anvist og sende i prøver til testresultater. Dette kan være meget nyttigt i at opdage, hvis og når du har nogen hormon ubalancer.

Du kan bede en ernæringsmæssig konsulent til at arrangere en af ​​disse test for dig, og derefter til at designe en ernæringsmæssig og wellness program baseret på resultaterne.

Selv uden at gennemføre en hormonel test eller har eksperten input fra en ernæringsmæssig terapeut, gennemførelsen af ​​de strategier, der er beskrevet, kan have vidtrækkende konsekvenser på at balancere dine hormoner, om du får milde præmenstruelle symptomer, har en mere invaliderende tilstand såsom endometriose eller går gennem overgangsalderen.

Hormonet Harmony Kost

Spis mindst 4 portioner af sojaprodukter om ugen og omfatte andre phyto-østrogen-rige fødevarer i din kost

Medtag fødevarer rige på essentielle fedtsyrer i din kost – frø, nødder, fisk

Medtag masser af fødevarer, som er naturligt rige på fibre – bønner, linser, havre, brune ris, grøntsager og frugter

Spis økologiske fødevarer så meget som muligt

øge dit indtag af korsblomstrede grøntsager – kål, broccoli, grønkål og rosenkål

Drik filtreret vand

Minimer dit indtag af sukker og sukkerholdige fødevarer eller drikkevarer

Reducer dit indtag af animalsk fedt – mælk, ost, mejeri

Begræns dit indtag af alkohol til ikke mere end tre enheder, tre gange om ugen, og har nogle uger helt alkoholfri

Støtte Kosttilskud

Phyto-østrogen kosttilskud kan være meget effektiv. Soja ekstrakter: se efter en soja produkt, der indeholder aktive isoflavoner genistein og daidzein fremstillet af økologiske, GM-fri soja. Urter såsom mexicanske yams, sort cohosh, dong quai, kysk træet bær (kende dine hormon niveauer er nøglen bedst afgøre, hvilke tillæg ville bedste hjælp)

Essential fedtsyre supplement såsom linolie, GLA eller fiskeolie. Hvis du tager fiskeolie, tage et supplement, der indeholder 300-400mg af DHA /EPA; til GLA, sørg du får mindst 100 mg GLA.

Antioxidant kosttilskud, der indeholder vitaminerne A, C og E, mineraler zink og selen plus ekstramateriale såsom glutathion, CoQ10, bær ekstrakter og /eller liponsyre

Hvis du har nogen alvorlige symptomer, som du har mistanke kan være knyttet til dine hormoner, er det vigtigt at besøge din læge, så muligheden for mere alvorlig underliggende tilstand kan elimineres eller behandles.

.