Migræne og lys eksponering

Du ved, hvordan det begynder -

• du &'; re kørsel om natten og en forlygte blinds dig, og du kan føle det komme … at migræne smerte, du kender så godt …

• du &'; re i mall og projektører i smykker counter fange dine øjne den forkerte vej, og det samme du &'; re i smerte …

• alt for mange timer på computeren, og at øjnene begynder dit hoved dunkende med is-pick bag øjet følelse …

• der endelig solskin udenfor, men det andet du træder ud i det … her kommer en migræne …

Der er tusindvis af ting, der kan starte den, fra specielle effekter på TV til dit badeværelse overhead lys. For tusinder af mennesker om dagen, kan lys udløse migræne.

Er der noget du kan gøre ved det?

Nå … Ja. Prøv nogle af disse tips, og se om du kan reducere din antal lys-provokeret migræne.

1. Solbriller. Jep, simple solbriller, men sørg for at få polariseret, da de hjælper meget mere. Du kan bære solbriller helst du &'; re udenfor, for at holde omgivende lys i at forårsage, at piercing bag-øjet stikkende migræne smerte. Til udendørs, så brug en mørkere grå nuance. Undgå de brune og farvede nuancer, som de nogle gange kan det belaste øjnene i følsomme mennesker.

2. Flere solbriller! Få nogle knap tonede (helst grå nuance) polariserede linser til at bære om natten, og når det &'; s regner. Polariseringen hjælper modkørende lys ikke ramt dine øjne så dårligt eller flare på dig, samt hjælpe du ser forbi en regn-stribede forrude når det &'; s våde ud. De polariserede linser holder modkørende lys fra at få at aura omkring dem så godt, hvilket reducerer belastning af øjnene. Bær dem inde i storcenteret også – det hjælper med de lysende LED lys i montrer og den barske ovenlys.

3. Når du &'; re på computeren, tage en pause mindst hver 45 minutter. Det gør ikke &'; t nødt til at være en lang pause, men komme væk fra dit arbejdsområde. Hvis du &'; re på kontoret, skal du gå få noget vand, fil noget, tage et offentligt toilet pause (og strække når du &';! Re derinde), vand dit anlæg, foretage et telefonopkald … få øjnene fra skærmen i 3 – 5 minutter.

4. Derhjemme har mere, men reduceret glans belysning. Don &'; t gå efter de 100 watt løg – gå til mere 60 &'; s. Samlet engang lys vil altid være mere bekvemt for en migrænepatient. Undgå de lyse fluorescerende løg, og bruge Dagslys Fluorescents ved lavere wattager, når du kan – det &'; s mere naturligt lys og vandt &'; t gider dine øjne så meget. Har lavere lys muligheder for, når du &'; re i smerte – det &'; s mildere på øjnene og vil hjælpe dig med at genoprette hurtigere

5.. Aldrig være på computeren i et mørkelagt rum – der vil forårsage hovedpine ofte.

6. Hold altid øje korrektion recepter for kontakter eller briller ajour. Eye stamme af enhver art kan udløse migræne, og du skal passe godt på dine øjne alligevel. Du får kun et par af dem!

Når der er lys, der er involveret, bare være forsigtig. Hold altid dine solbriller med dig og bruge dem når som helst du føler følsomme over for lys. Migræne syge har brug for at lære at tage vare på sig selv bedre, som så mange ting kan udløse smerter, men det er virkelig muligt at bevæge sig mod en smerte-fri liv
.