Bedste øvelse for Cellulite: Top 3 mest effektive resultater

Den grimme udseende bump og smilehuller på din bagdel, også kendt som cellulite, kan være virkelig pinligt. Det kan være svært at slippe af med cellulite, når du don &'; t klart forstå den vigtigste årsag. Når gøres ordentligt en målrettet motion rutine har vist sig at være den mest effektive til at slippe af med cellulite. Det &'; s vigtigt for kvinder at vide, at der er en bedste øvelse for cellulite. De 3 øverste genrer af motion for at reducere cellulite er en kombination af hjerte-kar-motion, styrke conditioning øvelser og muskel sammentrækning øvelser

motionsture – Se Fat Burn Away

Løb, svømning, aerobic klasser, eller ridning din cykel er en af ​​de bedste øvelser for cellulite, der også får din puls op. Denne type rutiner vil hjælpe dig ikke kun brænde kalorier, men også fedt. De fedtdepoter er en af ​​de væsentligste årsager til forekomsten af ​​cellulite, fordi når fanget i bånd af bindevæv, vil fedtet bule igennem forårsager hytteost udseende.

Det bedste tidspunkt længde er bør være mindst 30 minutter lang til kredsløbstræning. Naturligvis et hurtigt fix, vil ikke hjælpe i hjælp for at komme af cellulite dermed disse øvelser mindst 3-4 gange om ugen er et must.

Strength Conditioning Øvelser for toning og udglatte huden

Styrke condition for dine muskler er også en af ​​de bedste øvelser for cellulite. Specifikke øvelser, der er målrettet de problemområder som dine lår og bagdel kan tone og udglatte huden. Denne type øvelser omfatter squats, lunges og back-ben elevatorer. Skyd til 10 gentagelser dagligt af squats, lunges på hvert ben og back-ben elevatorer på hvert ben. Du kan opleve resultaterne er faktisk forbløffende.

muskelsammentrækning Øvelser er fantastisk til når du har ingen tid til at udøve

Muskel kontraktion er opstår, når du presser musklen, men det går ikke igennem bred vifte af bevægelse. Du kan blot klemme din bagdel eller indersiden af ​​dine ben sammen. Hold kontrakten i mindst 30 sekunder, og derefter kan du slippe. Den bedste del er du kan gøre disse steder, for eksempel at vente i kø i en butik, ser tv, eller i brusebadet.

En fælles muskelsammentrækning øvelse at tone din bagside kaldes planke. Dette hvor du ligger på gulvet på ryggen med fødderne på en stol. Du kan derefter langsomt skubbe din underkrop op for at gøre en diagonal linje fra dine fødder til dit hoved (på gulvet). Målet for 10 gentagelser til din daglige rutine.

En af de bedste dele om disse øvelser er, at du kan gøre dem i komfort i dit eget hjem. Du don &'; t nødt til at købe dyrt udstyr eller få en gym medlemskab. Sammenhæng er nøglen til at få mest muligt ud af din træning og mindske cellulite.

Før du ved af det, du &'; ll spankulerer rundt i de søde nederdele med fuld tillid. Hvor stor ville det føles at endelig være i stand til at have disse fantastiske strand krop ben. For at finde den bedste øvelse for cellulite udseende for programmer, der har målrette problemområder. Med et godt program resultater rent faktisk kan ses i mindre end en måned
.