*** Anywhere /Anytime Form og funktion

skrevet af Neal Dranoff

Denne udstationering er en opfølgning på min 3 aug indlæg i The 50 Plus Mand, “ forfine fysisk fit Mænd – Overlevende Urban Jungle &"; Jeg betragter det som en af ​​mine vigtigste redaktionelle stykker, da det handler om at forbedre vores sundhed, specifikt i ldquo &; nyligt &"; anerkendt område funktionel fitness.

Mens stillingen August behandlet MovNat fitness filosofi, i dag jeg ønsker at indføre to specifikke stykker af fitness-udstyr, som mange 50 plus hanner kan foretrække at udnytte som et tillæg til eller i stedet af brugen af ​​frie vægte. Først vil vi diskutere TRX suspension træning, efterfulgt af en kort diskurs om at arbejde ud med bands.

(total modstand øvelse) systemet TRX blev opfundet af den tidligere Navy SEAL eskadrille chef, Randy Hetrick, da han søgte en måde at holde sine mænd i form med et apparat, de kunne bruge i enhver form for miljø. TRX er grundlæggende to industrielle-grade nylon stropper med cam spænder syet til gummi håndtag (for dine hænder) og mund vugger, der er knyttet til en ekstra anker rem /karabinhage, som du kan oprette forbindelse til en bjælke, træ lemmer eller enhver anden form for fast anker. Hele stykket vejer kun et par pounds og kan opbevares i en følgesvend maske opbevaringspose.

Resultatet er en meget effektiv affjedringssystem, der bruger din egen kropsvægt for resistens. Når dine fødder er suspenderet, er du tvunget til at engagere din kerne muskler. Du kan justere stropper og placeringen af ​​din krop til at udvikle din egen personlige træning, fordi disse tiltag vil øge eller mindske sværhedsgraden for en given øvelse. Don &'; t bekymre dig, hvis tanken om selv minimale suspension virker for skræmmende; du kan bare gribe håndtagene og læn dig tilbage til at udføre flere øvelser, der dækker de store muskelgrupper. Ved at du kan øge din styrke, smidighed og balance samtidig, er du udstyret med et godt afrundet funktionel fitness rutine, der giver dig bedre håndtere liv &'; s daglige verdslige krav såsom løft og klatring. For mere information kan du besøge TRX hjemmeside, www.fitnessanywhere.com

Mange af os, især når vi var “. Syd &"; af 50 år, kun sidestilles styrketræning med frie vægte. Intet andet blev betragtet andet end gryntende og sveder, mens vi pumpede jern. Nå, I &'; d gerne minde dig om en anden type styrke-træning apparat, elastiske bånd; dybest set kirurgisk-grade elastisk latex slanger (findes i premium band systemer) af varierende længder og farver er knyttet til plasthåndtag indkapslet i skum, med en dør anker komponent i den anden ende. Længde og farve angiver de varierende mængder af spænding, når slangen strækkes. Håndtagene har karabinhager vedlagt (igen, kun i høj kvalitet kits), der giver dig mulighed for øjeblikkeligt at klikke på forskellige kombinationer af slangen at hverve et væld af modstand niveau valg.

Båndene tillader dig at efterligne næsten enhver form for sport bevægelse og kan give mange fordele: øge din styrke /øge din aerobe conditioning /tilføjer muskel /reducere din chance for sports-relaterede skader. Du &'; ll finde dig selv brænde kalorier langt mere effektivt og samtidig forbedre kondition. Som med affjedring uddannelse, kan bandet træning stort set ske hvor som helst. Dette er især en fordel for dem af os 50 plus mænd, der rejser meget for erhvervslivet.

Jeg kan anbefale to band-systemer for dig. Den første er lavet af Bodylastics, findes på www.bodylastics.com. (For fuld åbenhed formål, skal jeg bemærke dette system er også tilbydes gennem 50 Plus Mand Store, men jeg &'; m ikke at skubbe dette system over alle andre, det &'; s sidste ende op til dig at beslutte.) Det andet system er superbånd systemet (www.ihpfit.com), udviklet af JC Santana, M.Ed., CSCS, af Institut for Human Performance i Florida. Mr. Santana er en af ​​landets &'; s førende myndigheder om bandet uddannelse, og er blevet skrevet om i Men &'; s Health magazine. En sidste bemærkning af forsigtighed: skal man være omhyggelig, når de udøver med bands i kombination med døren anker komponent. Sørg båndene er sikkert forankret i døren; hvis ikke og bands bryde fri fra døren, kan de springe tilbage og ramte dig – muligvis resulterer i betydeligt smertefuld skade overalt i dine nedre ekstremiteter (gutter, jeg &'; taler om en større ouch og misfarvning, du vandt &'; t har nogen “ forår til dine skridt &"; for et par dage)

Folk, jeg don &';. t formoder at præsentere mig selv som en fitness ekspert … min eneste hensigt er at uddanne dig på gennemprøvede funktionelle øvelse alternativer til din nuværende regime. Både TRX system og motion bands anvendes i mange fitness-faciliteter i hele USA, som giver udnyttelse og sikkerhed vejledning. Til brug i hjemmet, vil premium-grade systemer tilbyder en instruktion bog suppleret med en uddannelse DVD

-Neal

Tags:. Fitness udstyr, fitness rutine, store muskelgrupper, nylon stropper, modstand motion
.