Hvad skaber en god øvelse for Baby Boomers?

Easy er Right!

Jeg er en baby boomer, og selv om jeg har praktiseret en form for motion meste af mit liv, jeg stadig føler, for eksempel, at uddannelse til at køre hurtigere eller i længere perioder er ikke virkelig, hvad min krop har brug for nu

Jeg har hørt det samme fra andre over 55 &'; s.

På denne tid af livet, men ikke rigtig &';. gamle &' ;, de fleste af os føler vi nødt til at fodre vores krop og være omhyggelig med ikke at spilde eller sprede vores energi

Det er ikke en tid i livet, når vi har så meget vitalitet, vi don &';. t ved, hvad de skal gøre med det, som medmin- kanaliseret alt for let fører til blot at spilde det

Jeg husker jogging hver dag i London og få &';! høj &'; på det! Virkelig føler meget god efter en session, klar-minded, kroppen let og klar til nogle udfordring eller endnu mere motion som Tai Chi eller Qi Gong, som om jogging havde været en varm-up!

Mind dig det &'; s absolut muligt for folk at bære på at køre til en temmelig høj alder. Det &';. Er bare, at de fleste mennesker helst ikke ville gøre, at mængden af ​​indsats

Så jeg henvender mig dem af os, som ikke nødvendigvis er kørt i de sidste 40 år, men som gerne vil tage nogle nemme og simpel øvelse, der belønner os med gode resultater og maksimale fordele

Jeg synes, at de vigtige ord at huske på for denne form for motion, der &'; s. godt for os baby boomers for at styrke energi, sundhed og godt -being er &'; blid &'; og &'; stabil &' ;. . Intet brutal eller pludselig, da dette ville skade energisystemet af vores krop

Efter alt, som en Tai Chi princip bebuder:

“ Gentle Rytmisk versus Hasty, voldsomme bevægelser
Pludselig bevægelse forårsager energi til at stagnere, da det skal også stoppe hurtigt, mens blid, rytmisk bevægelse medfører dens strømmende &" ;.

Brutal flytter vil også udgøre det samme resultat og være skadelige.
Så i modsætning dette er, hvad jeg vil råde til store årgange:

· Nogle varme-ups er også en nødvendighed, men i modsætning til at køre, blød og langsom rystning og vejrtrækning, opmærksomme strækøvelser for de fleste kropsdele, såsom nakke, skuldre, hofter, knæ, hele lemmer og kroppen som helhed

Så …

· En kort, let samlet self massage som kineserne kender godt, hvordan man gør, helst langs kroppen &'; s meridianer og energi kanaler til at stimulere strømmen af ​​energi cirkulation

Så ideelt …

· ; Nogle Tai Chi bevægelser og /eller Qigong øvelse til at skabe en ordentlig bestilt energi flow i hele systemet

Disse nemme bevægelser, være langsom og herunder nogle dybe, langsom vejrtrækning, giver os mulighed for at henlede vores opmærksomhed på vores indre fornemmelser .., øge effekten af ​​motion og bringer med det ikke kun sundhed og velvære, men også et stort plus: meditation, som i sig selv er ideel til at udvikle den visdom, vi alle længes efter i vores ældre år