5 Mad hemmeligheder for sundere, mere ungdommeligt Skin

1. Tomater

Tomater er en af ​​de bedste fødevarer, du kan spise for din huds sundhed. De indeholder Lycopen, en meget kraftig antioxidant. Mens undersøgelser er ikke komplet, de foreslår, at Lycopen spiller en rolle i at beskytte huden mod skader forårsaget af UV-stråler fra solen.

Kroppen absorberer Lycopen bedst, når det er blevet kogt, så for det bedste påvirke du skal spise masser ketchup og fødevarer, der indeholder tomatsauce eller indsæt snarere end blot rå tomater.

Tomater er også kendt for at være fedtopløseligt, hvilket betyder, at din krop absorberer det bedre i kombination med fedt, som den i olivenolie eller højt fedtindhold veggies ligesom avocado.

2. Red Meat

Mens et overskud af rødt kød kan være usundt på grund af mængden af ​​mættet fedt og kolesterol den indeholder, i moderate mængder kan det være meget godt for huden, fordi dens høje niveauer af protein og zink . Nogle undersøgelser foreslår, at det kan behandle acne bedre end antibiotika.

Det ser ud til, at din hud bruger aminosyrerne Proline og glycin til at producere kollagen, som hjælper med at forhindre rynker og aldring. Proteinet findes i rødt kød er hvor du vil finde dem i de største koncentrationer.

Zink, et mineral også vigtigt for kollagen produktion, har også vist sig at have anti-inflammatoriske egenskaber.

3. Grøn te

Der har været masser af presse i de sidste par år om antioxidant egenskaber af grøn te. Dens stærke anti-aging og anti-inflammatoriske beføjelser krediteres katekiner, at det har i høje koncentrationer.

Grøn te er en fordel, når de indtages som en drink, og også når det påføres topisk. Der anvendes direkte i huden, kan det hjælpe med at forhindre solforbrændinger og andre UV-solskader.

Nogle undersøgelser viser, at solskader faktisk kan vendes ved at drikke en kop grøn te to gange om dagen i seks måneder. Det kan også forbedre hudens rødme og sprængte blodkar i huden.

4. Grønne bønner

Grønne bønner er ikke nødvendigvis en velsignelse for huden, men der er få fødevarer bedre for dit hår og negle! Disse kalorielette superstjerner af veggie verden er en af ​​de bedste kilder af mineralet silicium (ikke silikone, stuff anvendes i brystimplantater) til, som er kendt til at styrke hår og negle.

Mens der er ingen USDA anbefalede daglige tilførsel for silicium, undersøgelser har vist, at 10 mg dagligt er tilstrækkeligt til sundhedsmæssige negle og hår.

5. Valnødder

Vi ved alle, at omega-3 fedtsyrer er vigtige for sundheden, og vi har alle fået at vide, at spise laks er en af ​​de bedste måder at få det - men overraskende, valnødder giver en meget betydelig dosis af omega-3 fedtsyrer også! Hvis du har problemer som acne, plettet hud, rødme eller rynker, det bare kunne være valnødder til undsætning!

Omega-3 fedtsyrer fra vegetabilske kilder som valnødder har vist sig at have naturlige anti-inflammatoriske egenskaber. De arbejder også underværker for at hjælpe din hud forblive hydreret og kan give beskyttelse mod kemikalier og andre eksterne toksiner.

En forbindelse i særdeleshed, alfa-linolensyre, har vist sig at bekæmpe tegn på ældning i huden. Og valnødder er ikke den eneste kilde; finde flere omega3s i andre vegetabilske kilder som hør frø, mandler og olivenolie
.