Følg disse tips til at få tynde ben

Er du træt af at være fedt? Selvom transporterer overskydende vægt er blevet almindeligt, behøver du ikke at bukke under for denne usunde levevis. Kom langvarige resultater fra dit vægttab indsats kan være let, når du bruger de rigtige tips og teknikker til at få tynde ben. Processen kan faktisk være ganske enkel, og ved at bruge disse ideer, vil du være overbevist om, at meget kendsgerning.

Du skal ikke dømme en kost udelukkende af skalaen. Hvis du hopper på skalaen hele tiden, kan du være skuffet og mister motivationen. Under udøvelsen at få tynde ben, er du sandsynligvis øge din muskelmasse, der forårsager din vægt til ikke præcist vise dine sande resultater. Hvis dit tøj passer bedre, det er hvad der virkelig betyder noget.

Hvis fem til ti pounds er dit vægttab mål, der er mange måder, du kan nå det med kun en mindre ændring eller to til din livsstil. Hvis læskedrikke er dit foretrukne valg af drikkevare, skifte til dem, der er sukker-fri i væsentlig grad kan reducere dit daglige kalorieindtag. Brug sennep eller lys mayonnaise på din sandwich uden at miste noget af smagen. Når du går dagligvarer, ser ikke for den nærmeste sted til butikken, længere. Park på afstand, og sætte dine ben til at arbejde. Tag trappen i stedet for en rulletrappe eller elevator. Jog på plads i 15 minutter hver nat, mens du ser fjernsyn. Langsomt, men sikkert, vil vægten frafald, og du kan bare hente et par gode vaner og få tynde ben undervejs.

Du skal henvende sig til disse cravings og sige nej! Det er svært at stå din cravings og sige, "Not gonna ske!" Saml alle dine mentale viljestyrke til at undgå og ignorere cravings du kan opleve. Du kan børste dine tænder til at hjælpe undertrykke din trang til at give ind i en trang. Du kan også prøve at se et blodigt, voldelig film eller rengøring noget grov til at hjælpe undertrykke din appetit.

Vægttab kan ofte føles som det er et umuligt at nå målet, men det behøver ikke være tilfældet for dig. Sørg for, at du ikke kun måle din vægt, men at du også har en god fornemmelse af dine målinger i dine arme, talje og ben, da dette vil give dig en bedre idé om dine fremskridt.

Pinligt som det kan være, tage en "før" billede, når du begynder dit vægttab program. Dette foto kan give motivation til at arbejde hen imod dit mål; når du opnår det du vil have en påmindelse om, hvor langt du er kommet. Dine billeder kan endda få andre om bord for at skabe en mere sund livsstil.

Hvis du lige er begyndt at udøve, bør du starte med at gå. Du kan faktisk brænde en masse kalorier ved at gå, og det er en god måde at træne musklerne i dine ben. Dette er et godt valg, hvis du ønsker at starte virkelig tabe sig, da dette er en nem overgang til at køre.

Når du spiser morgenmad, sige "nej" til saft og sige "ja" til skummetmælk. Du vil få flere vitaminer og mineraler end du ville fra juice, og du vil føle sig mere fuld. Du vil være mindre tilbøjelige til at forbruge så meget mad, og du vil føle fyldigere længere. Prøv denne lille ændring, og se, hvad en forskel det kan gøre.

Når jeg forsøger at tabe sig og få tynde ben, for meget salt kan være fjenden. En kost med højt salt kan forårsage væskeretention, især i fødder og ben. Dette kan sabotere din kost og gøre dig synes at være få vægten! Det kan også medføre, at du tørster salt mad. Salt kan være skjult i sunde fødevarer såsom supper. Suppe kan være en fantastisk tilføjelse til enhver vægttab plan, men prøv at bruge lav natrium bouillon eller endda lave dine egne til at holde saltindhold nede

Sukker er en af ​​de vigtigste skurke i vægttab historie; skære det ud af en kost er nødvendige for succes. Du bør skære alle fødevarer, der indeholder tilsat sukker. Fødevarer med naturligt sukker er okay, såsom frugt og nogle grøntsager.

En god måde at få tynde ben er at starte svømning. Svømning brænder en masse kalorier, fordi det involverer hele kroppen, mens noget som cykling kun udnytter benene. Prøv at finde et motionscenter, der har en swimmingpool, eller hvis du har pengene, kan du bygge din egen.

Husk at holde en positiv tankegang og fokus på den strøm, du er nødt til at ændre dit liv. Som et eksempel, siger til dig selv: "Jeg ved, jeg kan bremse min trang til dessert i aften", eller "Jeg kommer til at tabe mindst to pounds i løbet af ugen«. Hvis du holder tænke over det, er det forpligtet til at ske.

Støtte dit vægttab indsats ved at erstatte alle dine kalorie-fyldte drikkevarer med vand. Drikkevarer såsom juice, sodavand, kaffe og te alle har høje kalorier. Vand har nul kalorier, og kan endda hjælpe dig til at føle sig fuldt ud.

Sørg for at gøre mindre måltid dele en del af din søgen efter et godt helbred. Undersøgelser viser, at spise mindre måltider vil hjælpe dig til at opnå og opretholde en kropsvægt, der er sundt for dig. Du vil føle dig sundere og vil se fantastisk. Desuden vil din generelle sundhed forbedres og du vil være mere energisk.

Mad dagbøger og tidsskrifter er en fantastisk måde at spore dit kalorieindtag og kontrollere mængden, at du tager i. Hvis du registrerer, hvad du spiser, kan du overvinde fejl, som du måske ikke har kendt om andet. At have dagbog for at holde dig opmærksom på, hvad du spiser, vil gøre underværker for at reducere dit kalorieindtag
.