Lidt ændringer, legemsstore resultat, og elske dig selv Naked_skønhed

Lidt ændringer, legemsstore resultat, og elske dig selv Naked

FAT … hvad betyder det egentlig for din krop?

Søvnløshed

Fordøjelsesproblemer

Yo-yo slankekure

skyld og frygt ikke at vide, hvad de skal gøre

Skam for ikke at gøre, hvad du tror, du "bør" gøre.

UGH!

Du kan komme til at kende din krop-hvad fodrer den, driver det og giver det langsigtede energi og sundhed.

Sund mad behøver ikke at smage dårligt!

Vi er ved at blive et samfund af tankeløse spisere der gnaske på mad uden at tage sig tid til at tænke over, hvad vi lægger i vores kroppe, som næring. Vi har travlt med at ændre verden, at tage sig af andre, der fører, og udvikle sig til bedre versioner af os selv, og alligevel er vi stadig befinder os spise i bilen, sensationsprægede fastfood, gumlede, mens du ser en film, og spise TV middage og emballerede måltider .

Der er nogle små ændringer, der kan gøre din sunde livsstil en realitet, fordi du kan finde dig selv at spise mindre uden at vide det ... undtagen når du hopper på skalaen!

Din Life Sized Outcome kan være tillid og tiltro til dig selv og din livsstil, som kan føre til en bedre livskvalitet, bedre ferier, bedre intimitet, bedre (udfylde det). Træffe det valg at gøre en lille ændring og gennemføre det, og når du mestrer det, gå videre til den næste. Det centrale er, at når du ønsker mere, skal du vælge veggies, der ikke er stivelse-type veggies. Hvad har du at tabe … undtagen måske nogle inches

5 små ændringer for legemsstore Outcomes

Morgenmad -? spise inden for en time af at vågne og spise en større måltid til morgenmad! Vælg ting som en frugt smoothie med en god protein blandet i, sammen med nogle toast (med en møtrik smør /avocado), æg og avocado, eller havregryn med nødder og frugt. Regulere dit blodsukker, og du vil ikke tørster så mange søde sager. Omfatter en god protein og fedt på dette måltid. Vigtigst er det, spise morgenmad!

Stop spise, når du ikke længere er sulten. Spis langsomt - din krop ikke registrere, at du er fuld i 20-25 minutter, efter at du begynder at spise. Vi spise for meget, fordi vi spiser hurtigt, og vi spiser til vi er proppet. Træk vejret mellem bid, sætte din fork ned mellem bid, eller spise med andre langsomme spisere og holde trit med dem.

Drik op! H20 der ringer dit navn. Du kan tage på i vægt, fordi din hjerne tænker du er sulten, når du er faktisk tørstig. Drik halvdelen af din kropsvægt i ounces vand og bære en flaske vand med dig, så du kan holde styr på de ounce du drikker hver dag.

Brug en anden (mindre) plade. Ikke alene er vi over-del-size-serveret i restauranter, men vi kan bringe denne vane hjem! Vælg en skål i stedet for en plade. Sæt farten ned, når du spiser for at du føler dig fuld, når du &'; re gjort dit måltid. Læg op på mørke, grønne, bladgrøntsager veggies, når du vil have mere.

slippe af fjenden og bringe i flere venner! Smid (ja, jeg mener det) alt, hvad der er dårligt for dig i dit hus, kontor og bil. Bare slippe af med det. Udskift det med gode fedtstoffer: avocado, solsikkefrø, mandler, cashewnødder. En af mine foretrukne snacks er en (lavt saltindhold) ris kage med avocado og nogle laks eller magert kalkun på toppen. Du kan endda bruge dåse laks i en knivspids.

Vær proaktiv om dit helbred og din livsstil strategier, uanset hvor du befinder dig på i dit vægttab og liv. Det er meget nemmere end at vente og derefter fastsættelse skaderne bagefter
.

skønhed