Feed din hud til Nourish indefra og ud

Ønsker fabelagtig udseende hud? Selvfølgelig du gør, der gør ikke &'; t. Den bedste måde at gøre det er at pleje huden indefra og ud. Skønhed industrien har fortalt os at anvende hudprodukter på huden, nærende udefra i. Selv om nogle næringsstoffer suge ind i huden, med forskellige miljø- og livsstilsfaktorer hudplejeprodukter bliver ineffektive. At &'; s hvorfor det &'; s vigtigt at lægge fødevarer til sund hud på din plade hver dag. Alt, hvad du spiser, bliver en del af din krop. Den sundere den mad, du spiser, jo bedre din krop og din hud vil se. Ved at spise en afbalanceret kost kan du reducere forekomsten af ​​rynker, forebygge acne, forbedre din hud tekstur og teint og har smukke, glødende ungdommelige hud. Feed din hud disse fødevarer for at få klarere, glattere, yngre udseende hud.

1. Avocados- Avocadoer er en fantastisk mad til huden. De er rige på æteriske olier, fedtsyrer og vitaminer. Fedtsyrerne i avocado er enkeltumættet fedt, som er sunde fedtstoffer, men bør spises i moderate mængder. Sunde fedtstoffer og olier holde huden hydreret og give det en buttet og ungdommeligt udseende. Avocadoer er fyldt med B-kompleks vitaminer, som nærer huden. Avocadoer er fyldt med niacin, vitamin B3. Niacin er vigtigt for en sund hud, fordi det er et anti-inflammatorisk, hvilket lindrer irriteret, rød og plettet hud. Avocadoer er også fuld af biotin, en anden B-kompleks-vitamin. Biotin forebygger tør hud, hår og negle. Avocadoer indeholder også E antioxidanter vitamin og C. Disse antioxidanter stopper frie radikaler mod skadelige hudceller, der holder huden ung.

2. Pomgranates- Selvom granatæbler kun har en kort vækstsæson, deres frugt og juice er en fantastisk hudbeskyttelsesmidlet. Granatæbler er fyldt med polyphenol antioxidanter, som bekæmper frie radikaler og mindske tegn på ældning. Et antioxidant er anthocyaniner, som styrker blodkarrene i huden. Ved at styrke blodkarrene mere ilt, næringsstoffer og blodgennemstrømningen til huden og giver dig et rosenrødt teint. Granatæbler indeholder også antioxidanten vitamin C, hvilket bidrager til at skabe mere kollagen grundstrukturen i vores hud. C-vitamin også fremskynder heling af beskadigede hudceller.

3. Grøn te- Grøn te er blevet udråbt til flere sundhedsmæssige fordele i hele kroppen. Dens evne til at gavne vores hud er blot endnu en grund til at drikke det på daglig basis. Grøn te er fyldt med antioxidanter, som bekæmper frie radikaler mod skadelige hudceller. Disse antioxidanter beskytter cellemembranerne, der bekæmper inflammation. ECGC er en af ​​de store antioxidanter, at grøn te indeholder, og har vist sig at reducere rødme fra betændelse. Antioxidanter findes i grøn te spiller en vigtig rolle i at forebygge og mindske hud skader fra UV-lys. Uanset om du drikker grøn te eller anvende det direkte på huden, vil du bemærke en ændring i din hud udseende.

4. Valnødder-De fleste mennesker springe højre over alle de andre nødder og gå direkte til mandler, men valnødder er også en meget sund møtrik til at hjælpe blødgøre huden. Valnødder er fyldt med omega 3-fedtsyrer, der forsyner huden med dens naturlige olier holder huden glat og fyldig. Essentielle fedtsyrer er nødvendige for at bevare sundhed cellemembraner. En stærkere membran holder vand i, holder giftstoffer ud og holder næringsstoffer strømmer ind i cellen og affald flyder ud. Når hudceller får de rigtige næringsstoffer, den forbedrer hudens teint og tekstur. Valnødder indeholder også mineralet kobber, hvilket bidrager til at øge produktionen af ​​kollagen. Collagen giver huden struktur og skal udskiftes som det nedbryder.

5. Sunflower Seeds- Solsikkefrø er også høj i essentielle fedtsyrer, som holder huden smurt og hydreret. Disse fedtsyrer gør huden blød og smidig. Solsikkefrø er også fyldt med antioxidanter; især E-vitamin E-vitamin bremser aldringsprocessen sandet beskytter huden mod skadelige frie radikaler. Vitamin E beskytter også mod skader fra solen. Med disse ingredienser huden beskyttes mod acne, psoriasis og atopisk dermatitis og andre hudproblemer.

6. Nyre Beans- nyre bønner er en stor kilde til protein og høj i mineraler som zink. Protein i kroppen nedbrydes på aminosyrer de væsentligste byggesten i celler. Når de leveres til kroppen, aminosyrer bidrage til at fremskynde reparation af celler og collagen til huden. Zink har fantastiske helbredende egenskaber for huden. Zink bidrager til at mindske acne og forekomsten af ​​acne ved at dræbe acne forårsager bakterier.

7. Chokolade-De fleste mennesker har ingen idé om de sundhedsmæssige fordele af chokolade. Men vi aren &'; t taler om mælkechokolade, som de fleste mennesker spiser, der har lidt at ingen sundhedsmæssige fordele. Chokoladen, der er godt for kroppen og huden er mørk chokolade eller chokolade med 70% eller mere af kakao. Kakao er den bønne form, som chokolade er lavet er fyldt med flavonoler, potente antioxidanter. Flavonoler fugter huden, giver det en strøm, fasthed og mere smidighed. Den koffein i chokolade kan også midlertidigt reducere hudens hævelser. Kun et par kvadrater af chokolade om dagen er nødvendig for at give huden en glød.

8. Yogurt- Yoghurt er fuld af nærende elementer, der er godt for kroppen og huden ens. Med protein, probiotika, zink, calcium og vitamin B1, B2, B6 og B12. Yoghurt har de essentielle næringsstoffer til at reducere rynker og akne, og efterlader huden blød, fugtig og glat. For dobbelt proteinet prøve græsk yoghurt. Proteinet hjælper med at reparere beskadiget på huden fra frie radikaler. Zink bidrager til at zappe zit og akne. Mælkesyre i yoghurt er en naturlig eksfolierende, hvilket reducerer porestørrelse, udglatter hudens tone og tekstur og efterlader huden glat. Enzymerne i yoghurt moistures naturligt huden og gøre den blød og glødende
.