Anmeldelse: Letting Go af Anger

“ Letting Go af vrede &" ;, medforfattere Ron Potter-Effron og Patricia Potter-Effron forklare, at vrede tjener to formål: Det fortæller dig, at noget er galt, og det giver dig energi til at gøre noget ved det . Dog kan vrede af &'; t fortælle dig, hvordan til at håndtere en situation. At &'; s hvor vrede stilarter kommer i din Vrede stil er den sædvanlige, forudsigelige måde, som du håndterer situationer, hvor du er eller kunne blive vred.. Forfatterne identificerer følgende elleve vrede stilarter, som er vedtaget af de fleste mennesker:

Anger Undgåelse
Vrede unddrager don &'; t som vrede, og i mange tilfælde de frygter vrede i sig selv og andre.. De tror, ​​de &'; ll miste kontrollen, hvis de får gale, eller at blive vred er en dårlig ting. De føler, at de &'; re en god person, fordi de don &'; t få gal. Problemet med dem, der undgår vrede er, at de ofte undlader at lytte til tegn på, at noget er galt, at de undlader at handle selvsikkert, og de ofte føler sig som andre er walking alle over dem.

Sneaky Anger .
Vrede sniger don &'; t lade andre vide, at de &'; re vred. Ofte de selv don &'; t ved, at de &'; re vred. Men deres vrede manifesterer sig i luskede måder, såsom “ glemmer &"; til at gøre ting, de &'; ve forpligtet sig til at gøre. Når en vrede snige senterer nogle efterspørgsel fra en anden, de holder fra møde den anden &'; s krav gennem unddragelse, og dette kan føre til frustrerende relationer med dem omkring dem

Vrede vendt indad
.. Nogle mennesker føler, at det &'; s sikrere at blive vred på sig selv, snarere end at få vred på andre. Derfor, når noget går galt, de bebrejder sig selv, selv om den anden person er skyld i ulykken. Selv om det &'; s. Vigtigt at spørge os selv, hvordan vi kan have bidraget til en situation, der er gået galt, for meget vrede vendt indad kan føre til følelser af håbløshed og fortvivlelse

Pludselig Vrede
. Mennesker med pludselige vrede lod alle deres følelser “ hænge ud &" ;, for bedre eller værre. Deres vrede er som en pludselig tordenvejr. De råber og gøre en stor magtdemonstration, måske endda smide ting mod væggen, og så er det &'; s overstået. Disse mennesker ofte mister kontrollen, når de &'; re vred, og de ofte siger og gør ting i varmen i det øjeblik, at de senere beklagelse

Skam-Based Anger
Disse mennesker føler sig skamfuld.. ved selv den mindste kritik. De don &'; t gerne selv meget og ofte føler sig værdiløs. Når en anden ignorerer dem eller siger noget negativt til dem, de tager det som bevis for, at de &'; re ikke godt nok. Men disse følelser af skam gør dem føle sig dårligt, så de lash den anden person. Deres vrede strategi er følgende: “ Du fik mig til at føle sig dårligt, så nu jeg &'; m såre dig tilbage &" ;.

Bevidst Anger
Nogle mennesker bruger vrede bevidst at få, hvad de ønsker. . De &'; ve opdaget, at de kan styre andre og får, hvad de ønsker fra dem med deres vrede. Bevidst vrede kan arbejde for en stund, men folk normalt træt af at blive mobbet rundt, og de finde ud af en måde at komme tilbage på bølle.

Excitatorisk Vrede.
Nogle mennesker kan lide adrenalinsus der kommer fra vrede. Deres vrede giver dem følelsesmæssig ophidselse, og deres liv føler kedeligt uden disse pludselige “ siv &"; af intensitet og emotionel magt. Hvis de tilflugtssted &'; t fået deres vrede “ fix &"; for en stund, de bevidst fremprovokere en kamp. Vrede kan ikke være en behagelig følelse, men for disse mennesker er det &'; s bedre end at føle kede

Sædvanlige Fjendtlighed
Sædvanligt vrede mennesker bliver fanget i deres vrede:.. Vrede er en konstant, baggrund følelser. De vågner op grumpy, de &'; re normalt klager over noget, de straks kigge efter den dårlige i andre, og så videre. Vrede kører disse mennesker &'; s liv

Frygt Baseret vrede
Frygt-baserede vrede opstår, når nogen føler irrationelt truet af andre... Disse mennesker ser aggression overalt: folk taler om dem bag deres ryg, planlagt at tage tingene fra dem, og gøre sig klar til at angribe dem fysisk eller verbalt. På grund af denne irrationelle frygt, de bruger en masse tid “ forsvare &"; hvad de føler er deres, fra deres ejendele til deres relationer med andre.

Moral Vrede.
Moralsk vrede mennesker føler, at deres vrede er for en god sag. Disse mennesker er altid kæmper for den ene eller anden årsag, og hvem isn &'; t med dem, er imod dem. De føler, at deres vrede er fuldt ud berettiget, da de &'; re på siden af ​​retfærdighed, moral og retfærdighed. Disse mennesker lider sort og hvid tænkning, er intolerante over andres meninger, og ofte har stive måder at tænke og handle på.

vrede /Hate.
Hate opstår, når nogen beslutter, at en anden personen er helt ond eller dårlig. Hate starter som uløst vrede; denne vrede bliver til vrede, og så det hærder i had. Had gør folk bitre og frustrerede, og det forhindrer dem i at bevæge sig videre med deres liv

Konklusion

Vrede kan være en stor hjælp, så længe du don &'; t falder i nogen af ​​de fælder, der er beskrevet ovenfor. Stop reagere automatisk til vrede på den måde, du &'; ve altid gjort det i fortiden. Lytte vrede &'; s advarsel om, at noget er galt i dit liv, og sørg for, at du derefter handle på en måde, der gør situationen bedre
.