Boganmeldelse: Vred hele tiden - en nødsituation Guide til Anger Kontrol

Bogen “ Vred hele tiden: En Emergency Guide til vrede Kontrol &"; er et bedst sælgende klassiker, der har hjulpet titusinder af mennesker med at overvinde deres problemer med vrede. Forfatteren af ​​bogen, Ron Potter-Efron, Ph.D., er en klinisk psykoterapeut i privat praksis med særlig fokus på vrede forvaltning. Ud over "Vred All The Time", han &'; s også forfatter til "Arbejde Vrede: forebygge og løse konflikter på jobbet" og "Stop Vrede nu". Han &'; s også medforfatter med Pat Potter-Efron, Ph.D., af "Letting Go af Anger &"; og “ The Secret Message of Shame"

“. Vred hele tiden &" ;, Potter-Efron forklarer, at meget vrede mennesker lever i en fælde. De &'; re konstant at sige ting, de don &'; t betyder, berating de mennesker, de elsker, og komme i problemer på grund af deres vrede. Vrede mennesker sidder fast i en ond cirkel, som er meget svært at bryde. . Men denne bog giver et spil plan for at hjælpe læseren kontrol og styre deres vrede

Her &'; s citat fra bogen:

“ Du er sædvanligvis vred. Du får gal så ofte du &'; ve glemt, hvad det &'; s ligesom ikke at være vred. Vrede er din bedste ven; måske din eneste ven. Det &'; s bliver kun om det eneste følelse, du har. Farvel, lykke. Så længe, ​​glæde. Glem sorg og frygt. Hvad &'; s kærlighed at gøre med det, alligevel? Vrede, vrede, og mere vrede, at &'; s hvad livet handler om i dag. Du &'; re vred hele tiden, &";.

Bogen er opdelt i to hovedafsnit. I det første afsnit, “ forstå problemet &" ;, læserne udforske årsagerne til deres vrede. Så i det andet afsnit, “ Tager Action &" ;, de lærer magtfulde, trin-for-trin strategier til at ændre deres vrede-provokerende tanker og genvinde kontrol over deres adfærd. Desuden er bogen inddelt i korte segmenter relateret til specifikke vrede emner.

Potter-Efron bruger billedet af en stige for at forklare, at vrede kan begynde så noget småt, såsom mild frustration og irritation. Men hvis der ikke gøres, kan det vokse langsomt, indtil en dag, du &'; re så højt op ad stigen, som du kan &'; t simpelthen springe ud. Du er nødt til at kravle ned igen på samme måde du gik op: en trin ad gangen. Her er de elleve regler for at hjælpe dig med at kravle tilbage ned ad stigen:

1. Tag time-outs.
2. Tør at rynke panden fra dit ansigt og slappe af.
3. Afslut forsøge at kontrollere andre.
4. Accepter forskel.
5. Spørg, ikke kræver.
6. Belønning, ikke straffe eller true.
7. Tal roligt og ikke sværger.
8. Være ansvarlig for alt, hvad du siger og gør.
9. Behandle andre med respekt.
10. Fortæl andre, hvad der generer dig. Være direkte, konkret, og høflig.
11. Brug "I" erklæringer

Denne bog isn &';. T bare for folk, der ofte mister deres temperament; det &'; s også for deres venner og kære. Det &'; s meget svært at være tæt på en sædvanlige vred person. Leve med en person, der altid er vred kan involvere alle følgende: at være hovedparten af ​​endeløse kritik, at skulle stille op med latterlige raserianfald, og selv føler bange for at blive såret. Partnerne i vrede mennesker har brug for hjælp også, og denne bog giver råd om, hvordan du opretter en plan om at holde sig sikker og beskytte deres selvværd
.