Resolutioner

Vi er alle starter det nye år med gode intentioner. Hvor mange af os har besluttet at få organiseret, motionere mere eller tabe sig, begynder den 1 januar? Disse meget almindelig – og virkelig gavnlige – resolutioner er nogle af de sværeste at holde, ofte fordi de kræver fundamentale ændringer i livsstil og skift i vores godt slidte stier i den daglige rutine.

For at hjælpe dig med at starte det nye år lige, her er nogle forslag, der kan gøre forskellen mellem succes og frustration:

I &'; m vil få organiseret! At komme af med rod er en af ​​de primære elementer i Feng Shui, en gammel kunst, der fokuserer på at skabe en strøm af positiv energi til gavn for indbyggerne i et miljø. Endnu, rydde dit hjem eller kontor noget, du don &'; t ønsker, behov eller kærlighed og sikre, at alt er på sin rette plads kan være overvældende. Hvordan kan du med held de-clutter

•? Bryd jobbet ned i håndterbare opgaver. For eksempel fokusere på kun ét rum og starte med at rydde ud en enkelt skuffe eller et skab.

• Planlæg en regelmæssig “. de-rod tid &"; Lav en aftale med dig selv at tackle et lille område. Blot 15 til 20 minutter af målrettet indsats hver dag vil gøre en stor forskel, og hjælpe med at holde dig på sporet.

• Spørg en ven til at hjælpe. Hvis du &'; re flov over at afsløre dine rodet skabe, lave en aftale for at hjælpe din ven de-clutter hendes hjem. De fleste mennesker har rod skjult hele deres hjem og realisere dette kan hjælpe dig til at føle mindre selvbevidst. Du kan endda gøre din gensidige de-rod begivenheder sjov ved at sætte på nogle gode musik, der deler en flaske vin eller nogle snacks, og bruge den tid, som en chance for at besøge og grine, mens sortering ud skuffer og skabe.

• Leje en professionel arrangør. Selv et par timer med en organisator kan hjælpe dig med at oprette nye systemer, der vil holde rod i skak. Det &'; s god investering i dit hjem &'; s. Sundhed

• Læs Organisering fra Inside Out af Julie Morgenstern at lære, hvordan du kan oprette en realistisk plan for at forhindre rod i at overtage dit hjem eller kontor.

I &'; m vil udøve i en time hver dag! Det lyder godt, men inkorporerer en streng øvelse tidsplan ind i din daglige rutine er lettere sagt end gjort. Gradvist bygges op til dette niveau er en langt mere realistisk mål. Denne resolution kan være særligt svært, fordi, selv om meget vigtigt for dit helbred, motion isn &'; ta høj prioritet for de fleste travle mennesker.

• Bestem det bedste tidspunkt på dagen til at arbejde motion ind i din tidsplan. For nogle mennesker, den eneste mulighed er at komme ud af sengen lidt tidligere og motion, før den regulære daglige rutine. Andre kan slå en frokostpause til en mulighed for at arbejde ud eller ramt gymnastiksalen før overskriften hjem efter arbejde

•. Medtag motion på din daglige kalender. Hvis du rent faktisk skriver det ned, ligesom alle dine andre vigtige aktiviteter, du &'; være ll mindre tilbøjelige til at springe det

•. Gør motion sjovt. Med det enorme udvalg af træningshold og teknikker – svømning, aerobic, yoga, pilates, gåture – de fleste mennesker kan opdage en fornøjelig tilgang til motion. Hvis du kan &'; t finde en aktivitet, du kan lide, så prøv underholdende selv ved at se dine favorit tv-program, mens du går på et løbebånd eller ride en stationær cykel

•. Brug buddy-systemet. Udøver med en ven kan være en stor motivationsfaktor, og hjælpe med at gøre din træning sjovere. Også, det &'; s sværere at ramme snooze-knappen, når du ved, at nogen &'; s. Venter på dig

• Forøg din træningstid gradvist. Ikke alene er det urealistisk, men det kan være farligt, at springe fra inaktivitet til en stor øvelse rutine. Hvis du tilflugtssted &'; t arbejdet ud på alle, start med 15 minutter om dagen og arbejde op til dit mål

I &';. M vil tabe i år! De fleste af os har gjort denne påstand før. Som med rod-sprænge og udøver, vi forsøger ofte radikale ændringer, find processen for svært og til sidst give op. Her er nogle ideer, der kan gøre en væsentlig forskel:

• Lav små ændringer i din kost. Ved at vælge kun én ting at ændre, du &'; ll lettere inkorporere nye kostvaner ind i din livsstil. For eksempel, når leve uden fastfood er rutine, kan du fokusere på en anden sund forandring, såsom at drikke vand i stedet for sodavand

•. Form et vægttab gruppe. Der er magt i antal, og sammenføjning med flere personer, der deler dit mål kan give den støtte du har brug for at lykkes

•. Forkæl dig selv med non-food belønninger. Når du taber et pund eller to, har du grund til at klappe dig selv på ryggen. Få en manicure, gå i biografen med en ven eller gøre noget andet, du nyder at lykønske dig selv

•. Adresse følelsesmæssige problemer, der bidrager til din vægt. Dette gælder især for mennesker, der finder, at de gør første fremskridt kun at sabotere deres egen indsats og glider tilbage i dårlige vaner. Råder kan hjælpe dig med at håndtere følelsesmæssige problemer, der kan være årsag dig til at klamre sig til unødvendige pounds. Forskellige bøger kan også hjælpe dig med at genkende og behandle indre anliggender. The Ultimate Vægttab Løsning: De syv nøgler til vægttab Frihed, af Dr. Phil McGraw, er en af ​​de nyere bøger, der kan vise sig nyttige i at fjerne dine blokke til vægttab

• Don &'; t tror. for at gå på en diæt. I stedet ændre din tilgang til, hvad du spiser, bliver mere informeret og bevidst om gode valg. Vægttabet er kun en del af ligningen – holde det ud er den sværeste del for mange mennesker. Arthur agatston &'; s South Beach Diet indeholder retningslinjer for at tabe i første omgang og derefter opretholde en sundhed vægt gennem en ernæringsmæssigt afbalanceret, let at følge programmet

Linda Binns
Harmony Inde & Ud, LLC
www.harmonyinandout.com
[email protected]
Tlf: (314) 616-6256 Fax: (636) 928-0396
"Stærke folk til at bruge deres miljø og personlig sundhed at være mere produktive og succesfulde "
.