9 Forbløffende positive måder te er sundt for dig

af Peggy Sealfon

Investering i dit velbefindende er et væsentligt element i motiveringen dig selv og bygge modstandskraft og personlig styrke. I tusinder af år de østlige kulturer har betragtet te som nøglen til sundhed, lykke og visdom. Det er klart, te giver mange fordele og er nu blevet forsket mere i dybden af ​​vestlige forskere til at afsløre de spektakulære sundhedsmæssige kvaliteter, der findes i te. I min bog, "Escape From Angst - Supercharge med kraftfulde strategier fra A til Z," Jeg deler over 100 teknikker til at afbryde de mønstre af stress og angst. Drikke beroligende te er en af ​​mine anbefalinger. Her er andre fordele:

1. sociale aspekt

Te elskere har et særligt bånd. Uanset om forskellige bredt i alder eller nationalitet, eller taler forskellige sprog, vi værdsætter vores magiske te ceremonier og nyder at dele erfaringer med andre anerkendende te drikker. Glæden ved at sammen for en fælles oplevelse bidrager til vores menneskelighed og en følelse af personlige værdier. Det er især en fordel, når venner samles for at tale, dele ideer og udveksle spidsfindigheder. En sådan socialisering bidrager til en følelse af samhørighed og tilføjer til vores levetid. Selvfølgelig purister identificerer sort, hvid, grøn eller oolong te som ldquo &; ægte &"; te, men mens urtete ikke kan have samme omfang helbredende forbindelser, de tilbyder mange fordele.

2. Stress-reducerende

En stress afbryder kan være så simpelt som at tage en time-out til at drikke en varm kop te. Bare at være i stand til at tage et par minutter til at slappe af, sidde stille og har nogle brygget te kan forny, genoprette og puste nyt liv. Det midlertidigt fjerner dig fra irritationsmomenter eller udfordringer af dagen og giver dig en pause til at reflektere og til at varme op dine indvolde! Oplevelsen er pleje og fungerer som en vigtig investering i din egen velvære. Visse teer har særligt beroligende virkning. Den urtete kamille, for eksempel, er fremragende til stilne nervesystemet, da det har et højt magnesium indhold, så det &'; s god til at lindre stress og, når det tages i aften, hjælper fremme en god nat &'; s søvn
.

3. Helsebringende flavonoider

Grøn, sort, oolong og hvid te indeholder polyfenoler, antioxidanter, der reparerer cellerne og hjælper med at bekæmpe frie radikaler, der kan udløse kræft, knogleskørhed, diabetes, hjerte-kar-sygdomme og mere. Nyd daglige kopper te at vide, du er potentielt undgår disse sygdomme og udvide din levetid.

4. Øget hukommelse og fokus

Kombinationen af ​​koffein og L-Theanine, en naturligt forekommende aminosyre findes i sort og grøn te, forbedrer hukommelse, koncentration og reaktionstider. Det kan sænke risikoen for demens, Alzheimers, Parkinsons &'; s og andre neurologiske lidelser som undersøgelser har vist, at te virker på hjernen theta bølger til at øge opmærksomhed span og stimulere nervebanerne. Du kan overveje at drikke te, før en præsentation eller et møde for at skærpe din hjerne for bedre ydeevne.

5. Forbedring motion udholdenhed

De antioxidanter i grøn te-ekstrakt har vist sig at øge kroppens &'; s evne til at forbrænde fedt som brændstof. Dette forbedrer muskel udholdenhed og kan øge effekten af ​​motion. Koffein i grøn og sort te bidrager også og i modsætning kaffe, der er sjældent en “ nedbrud &"; som te &'; antioxidanter hjælper absorbere koffein mere jævnt uden at skabe de store pigge.

6. Bremse aldringsprocessen

Når under stress, er hormonet cortisol frigivet som fremskynder din puls, bidrager til mave fedt og aldre din hud hurtigere. En nylig undersøgelse viser, at indtagelse af te dagligt kan sænke cortisol niveauer hurtigere, især når gjort dagligt over seks uger.

7. Bistå i vægtkontrol

Visse arter af oolong te bliver brugt som vægttab kosttilskud og har vist sig at nedsætte risikoen for metabolisk syndrom (som også kan føre til slagtilfælde og diabetes). Selv videnskaben isn &'; t endnu afgørende, er det rigtigt, at hvis du drikker en kop varm te før et måltid, du don &'; t spise så meget, og derfor forbruge færre kalorier. Vægttab er uundgåelig.

8. Sænke kolesterol

Trendy grøn te får en positiv nod for sin evne til at sænke begge typer af kolesterol – serum og LDL. En undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition citeret, at fem kopper om dagen var forpligtet til at give resultater.

9. Reducere inflammation

Inflammation udløser mange af i dag &'; s lidelser fra gigt til depression. Dens været kendt for at forårsage væskeophobning, så du føler dig oppustet og ser puffy. Aktive forbindelser i te kan sænke betændelse niveauer og kun et par kopper om dagen kan hjælpe dig se og føle tyndere.

Best Practices
Til yderste gavn, bør te indtages uden sukker eller kunstige sødemidler og brygget te er at foretrække frem for aftappet te (som typisk indeholder tilsætningsstoffer). For de fleste sort og oolong te, stejle 3-5 minutter. For grøn te, stejle 2-3 minutter. Urteteer, især fra blomster blade, kan gennemsyret fra 6-10 minutter.

En japansk ordsprog siger: “ Hvis mennesket ikke har nogen te i ham, han er ude af stand til at forstå sandheden og skønhed &";. Så for bedre sundhed, velvære og nydelse, investere i de smukke te blade og lære at nære dig selv hver dag. Du &'; ll føle sig bedre til det og potentielt tilføje kvalitet år til dit liv
 !;