2 kraftfulde teknikker til at sparke stress til Curb

2 enkle teknikker, du kan gøre hvor som helst for at frigøre stress og frygt hurtigt.

Når din verden går ned i, og du kan ikke styre de irritationer, argumenter og aggravations et minut, tage en pause. Tilbagetrækning fra hverdagens irritationsmomenter for blot et par minutter kan dramatisk reducere følelsen af ​​overbelastning. Ved at afbryde de mønstre af forstyrrende interaktioner, tanker og bekymringer, du drage fordel ved at forbedre hjernens funktion og afslappende kroppen.

Find et roligt sted, hvor du vil være uafbrudt i 5 minutter. (Din tilbagetog muligvis nødt til at være på badeværelset, og det er okay!) Giv dig selv lov til at tage et kort tid ud. Sidde og slappe af. Prøv en eller begge af disse effektive opmærksomme strategier med lukkede øjne.

1. Ballonen.

Visualiser en tom ballon. Forestil dig nu at fylde ballonen ved at blæse alle forstyrrende tanker og følelser ind i det. Tag din tid, exhaling langsomt ind i ballonen flere gange. Bind ballonen med alle dine bekymringer stramt indeholdt, og lad det gå.

Se med, når det flyder væk i atmosfæren og ud i galaksen. Se det forsvinde ud i rummet. Føler, at alle dine negative energier bliver frigivet og re-dannende til noget andet. Vid, at de invaliderende tanker er ikke længere nødvendig, og er nu væk. Overhold følelser i kroppen og tanker i sindet, uden byrden af ​​de gamle energier. Gentag så ofte som nødvendigt.

2. Sandstranden.

Forestil dig en gåtur langs en sandstrand. I dit indre øje, observere massive bølger formgivning og styrter ned på kysten flyder mod dine fødder. Bølgerne ebbe tilbage ud i den enorme vidder havet og forsvinde. En anden gruppe af bølger former, og cyklussen gentages.

Som de næste bølger kommer ind, samler alle negative tanker og følelser, og dumpe dem på bølgerne. Watch som de bliver udført og forsvinder ind i enorme mængde af havet. Tillid, at alle sårende tanker er blevet absorberet og omdannet ved havet &'; s magt. Åben dine øjne. Du skal føle lidt lysere. Gentag denne proces flere gange.

Visualiseringer arbejde ved faktisk giver sindet mulighed for at se den fred og ro, du ønsker. Sindet kan ikke selvstændigt dechifrere, om en oplevelse er reel eller ej. Ved at visualisere bortskaffelse af negative eller skadelige tanker, din oplevelse føles autentisk.

For de få øjeblikke, det er din sandhed. På denne måde bliver dit sind lettet og din hjerne signalerer kroppen til at slappe af. Fordelene er fysiologisk og psykologisk. I slutningen af ​​blot et par minutter, vil du føle uendeligt bedre
.