Sådan Stretch Tid

Det er faktisk muligt at strække tid – for at gøre den tid du har gå længere, og bruge det mere for, hvad du virkelig ønsker at gøre. Strækker tiden er ikke svært, hvis du har forudsætninger:. Selvbevidsthed, en følelse af formål, tankevækkende handling, og en legende tilgang

Self-Awareness:

Som med alle succesfulde livsfærdigheder , tid stretching værker bedre, hvis du kender dig selv godt. Når du er klar over dine prioriteter – for eksempel, hvor udføre arbejde, forhold, familie og sjov falder på “ Hvad &'; s vigtigste og mest" listen? Bruger du mest tid på, hvad der er vigtigst?

Du vil være mere effektiv og mindre stresset, hvis du lærer at tage ansvaret for din personlige og familie tid. Familier har brug for at sidde ned sammen og beslutte, hvilke aktiviteter er virkelig værd at gøre, og hvad er bare en “. Rotteræs &"; At lære at undgå "time dræn" (såsom unødvendige e-mail, TV eller folk, der taler for meget i telefon) er afgørende, fordi visse mennesker og aktiviteter kan absorbere en masse tid og ikke være det værd. At blive “ tid bevidst &"; er den bedste måde at opnå balance

Hvis du &';. re en forælder, du har brug for tid ud, også. Dette kan opnås ved at tillade børn over syv tilbringe lejlighedsvise overnatninger på venners hjem, og derefter tilbagegående. Dette giver begge sæt forældre en chance for at være alene, at gå ud, for at have en pause. “ Familie netværk &"; hvor flere familier (relateret eller ej) andel tid, kørsel, handel med børnepasning osv virkelig kan udvide mængden af ​​tid det hver familie nyder.

Det centrale er at opnå balance mellem arbejde /leg, selv /andre, der giver /modtager og afspadsering /finansiel sikkerhed. Opnåelse balance mellem arbejde og resten af ​​dit liv er nøglen til at undgå udbrændthed. Du vil være langt bedre til at gøre dette, hvis du self_aware, at gennemtænke dine muligheder, planlægge i personlige såvel som arbejdstid, og lære at være fleksible.

følelse af formål:

Som du bliver mere bevidst om dine prioriteringer, kan du også opdage en følelse af formål. Eller måske du allerede ved, hvad din følelse af formål er. Men du ankommer det (og jeg &'; ve givet instruktioner i både The Real 13th Step og det ender med dig, hvis du ønsker mere info) at vide, hvad du vil gøre med dit liv sparer utrolige mængder af tid. Når du kender dit formål, er mange beslutninger på forhånd – det bliver en proces med at beslutte, som bevæger vil bringe dig tættere på dit formål, der vandt &'; t, og det sparer tid spildt i at eksperimentere, waffling og være ubeslutsomme

At lære at være tålmodig og bevare roen også strækker. tid og mindsker stress. Dyrke tålmodighed er virkelig at lære impulskontrol: Lær at gøre “ følelsesmæssig vedligeholdelse &"; og ryste stress; Hvordan til at holde op, når noget er at komme til dig. Det &'; s et problem i self_control. At erhverve tålmodighed, skal du stoppe den impuls til at holde op, ændre din tankegang /holdning, ringe til en ven for at få opmuntring. Folk, der har brug for at lære tålmodighed ved ikke, hvordan til at fortælle de bliver impulsiv, eller hvordan man stopper. De har ofte en følelse af retten (“ jeg bare ikke lyst til at vente &"; – sagde med en vis stolthed) og mangel på følelsesmæssig modenhed. De er faktisk gerne følelsesmæssige tre-årige i voksne organer. Hvis du vil vide den nødvendige tålmodighed og vilje til at nå langsigtede mål, praksis på små ting først, og lære at gå igennem, hvad der er værd at udøve tålmodighed, og hvad der ikke.

For eksempel er der situationer, og mennesker, du er nødt til at arbejde lidt mere for at forstå, hvad de betyder, at ikke tage, hvad de siger den forkerte vej, eller bruge lidt mere tålmodighed omkring dem, fordi deres personligheder eller stilarter er helt forskellige fra dine.

Måske har du løbe ind i folk, der teste din tålmodighed på arbejde, med venner, eller blandt udvidede familie. Sommetider folk er vanskelige at håndtere, fordi de minder os om andre mennesker, vi havde problemer med i fortiden, så vi er tiltrukket og frustreret på samme tid. Andre kan være svært for mange mennesker omkring dem. Problemer med en velkendt type person, kan ikke dukke op, før du allerede er bundet og inddrages som venner eller partnere.

Følgende øvelse vil hjælpe dig med at træde et skridt tilbage og se på andre som en kilde til oplysninger om dig selv, se folk fra en anden vinkel, og brug de selvsamme mennesker, der forstyrre dig som en afspejling af den interne dynamik bag dine kampe .

For at give slip på små ting:

1. Perspektiv – sætte dem i perspektiv – vil det være vigtigt en time fra nu – femten minutter fra nu? De fleste af dem vandt &'; t være.

2. Selvforståelse: Hvis nogen eller noget forstyrrer dig, don &'; t forværre problemet ved at få på din egen sag for at reagere. Reaktioner er normale – det &'; s hvad vi gør med dem, der tæller.

3. Rise ovenfor: Hvis nogen skræmte dig (en chauffør, der skar du) derefter give en lille bøn tak, du overlevede, velsign den anden chauffør (som formentlig har brug for det), og du &'; ll føle sig bedre.

4. Gavn for tvivl: Hvis nogen såre dine følelser, erkender, at dine følelser er såret, og derefter overveje, at den anden person er sandsynligvis mere klodset end bevidst sårende. Verden er fuld af følelsesmæssige klutzes der don &'; t realisere virkningen af ​​deres ord og handlinger, og de skaber flere problemer for sig selv end for dig

5.. Overvej kilde: En nabo eller associeret der er virkelig grim, kan gentagne gange såre dine følelser. Overvej, hvad der skal foregår inde personen &'; s hoved, og være taknemmelig for, at du &'; re ikke at høre det. Selv ringeste mennesker er langt grovere sig selv end de er til andre. Denne person forsøger at lindre hans eller hendes smerte ved at påføre nogle på dig.

Tankevækkende Handling:

Handler tankefuldt frem for impulsivt betyder, at dine handlinger er effektive, og derfor mere tidsbesparende.

Fordi tid er kostbar, lære at budgettet det den måde, du budgettet dine penge. I rådgivning mine klienter, har jeg fundet, at sætte dig selv på en “ tid kost &"; virker vidundere. Vær på vagt over “ tid dræn &"; – TV, computere, e-mail osv og telefon samtaler med folk, der taler meget for noget formål. Lær at sige “ nej &"; til ikke-essentielle tid wasters, så du kan bruge mere tid på at gøre disse ting er vigtige for dig. Vide, hvordan at balancere og prioritere, samarbejde og planlægge din tid, så alt vil have et sted er nøglen. Enkeltpersoner og par er nødt til at prioritere, samarbejde og planlægge deres tid, så alt vil have en plads. At blive “ tid bevidst &"; er den bedste måde at opnå balance. Opnåelse balance mellem arbejde og resten af ​​dit liv er nøglen til at undgå udbrændthed. Du vil være langt bedre til at gøre dette, hvis du self_aware, at gennemtænke dine muligheder, planlægge i personlige såvel som arbejdstid, og lære at være fleksible.

Nogle gange har dublerede værktøjer og forsyninger sparer tid – for eksempel at have en saks, makeup, neglefile, etc flere steder i huset, så de er, hvor du har brug for dem, når du vil have dem, eller hvis du rejser meget, som jeg gør, at have din rejse kit permanent tilgængelige, med emner, du har brug for, og holde det kun til rejser. Jeg har en separat &'; kit &'; for flere aktiviteter: en til gymnastiksalen, en for den pulje, en til min musikundervisning, en for kirkekor. Når jeg kommer hjem fra en rejse eller en workout, jeg fylde sættet, så det &'; s klar til næste gang. For eksempel, når jeg kommer hjem fra puljen, jeg tager ud de våde håndklæder, sat i tørre dem – og I &'; er parat til at gå næste gang

legende tilgang:.

En legende fremgangsmåde kan ikke specifikt strække tiden, men det gør du føler, at den tid er det værd. En måde at nyde den tid, du har, og føler sig mere tilfreds, er at huske, at livet er ikke meningen at være alvor __ til virkelig at føle, at livet er værd at leve, vi alle har brug for at have nogle sjove. Ja, sjovt. Du husker det sjovt! Glæde, humor, fritidsaktiviteter, og dumhed er måder vi genoplade, forny vores energi, genoprette vores håb og positive udsigter, og forbinde med andre.

Sjov afhænger ikke bruge penge eller gå til yderligheder. Det afhænger ikke af en bestemt indstilling, følgesvend, eller aktivitet, og det gør ikke &'; t nødt til at tage en masse tid. At have det sjovt er en intern proces. Du kan have det sjovt at sidde stille og tænke interessante eller underholdende ting, eller arbejder i din have, petting katten, tale stille og roligt med en ven, eller spille kort med et par stykker. Sang, dans, spille en sport og tegne et billede er sjove tidsfordriv for nogle mennesker. Hvis du &'; re ligesom mig, lege med din hjerne er sjovt. Fun skaber en dyb intern forbindelse, også. Gennem leg, vi re_connect med vores hjerter, vores barnlige selv, og det intuitive, spontane del af vores psyke.

For mange mennesker i dag (skyldes til dels, ingen tvivl om, at billederne af glæde set i medierne), at definitionen af ​​sjove er blevet forvrænget. Nogle ideer om, hvad der er sjovt er forbundet med overskydende, såsom at have et par drinks eller deltage i “ ekstrem &"; sport. Nogle mennesker tror, ​​at for at have det sjovt, skal de bruge en masse penge på rejse eller spise ude. Andre mener, at for at have det sjovt, de skal være omkring ldquo &; rigtige slags mennesker &" ;. Sørgeligste af alt er dem, der er afhængige af andre til “ skabe &"; deres sjov.

De fleste af os tænker på sjov som noget, vi gør ved særlige lejligheder, noget der kræver en smule forudgående planlægning. Vi har hele industrier dedikeret til at hjælpe os spille det virker som om en ny forlystelsespark åbner hver uge. Men når man ser tilbage på dine mest glædelige livserfaringer, er de mere tilbøjelige til at have været spontan og enkel snarere end omfattende og dyre. Play er rekreation – det er aktivitet, som “ genskaber &"; os, får os til at se livet anderledes og blive forfrisket af ændringen.

Du behøver ikke at adskille leg og sjov fra noget andet du laver. En munter tilgang til alvorlige sager ofte er den mest produktive en. Prøv latter – få dig selv en kalender med en ny tegneserie hver dag, deler en vittighed du fik via e-mail, der fortæller en medarbejder de søde ting dit barn sagde (eller lytte til hans historie), eller taler om den sjove scene i den seneste hit film – vil sænke dit blodtryk, berolige dit puls og generelt hjælper du slipper en masse stress.

(Tilpasset fra det ender med dig: Grow op og ud af dysfunktion og De 10 smarteste Beslutninger En kvinde kan gøre, før 40)

© 2005 Tina B. Tessina
.