Food For Thought: Sund Hurry- Up fødevarer, når du er på Run

stof til eftertanke: Sund Hurry Up-fødevarer, når du &'; re på Kør

Som vi nærmer os begyndelsen på anden lang ventede sommer, sæsonen er moden til at skabe en sund balance! Ja, vi har alle hørt det før, og det skal være sandt, “ Du er hvad du spiser &" ;, så vælge fra et udvalg af god smag, sunde fødevarer. Den gode nyhed er, at du &'; ll behøver kun at tage et øjeblik til at planlægge det ud; kun fem minutter for ldquo &; To Do List &"; og en anden ti eller så at sortere og pakke de lækkerier, når du vender hjem fra supermarkedet.

Vital Choices: Det &'; s op til dig at tage krav for dit helbred. Du har denne frihed til at skabe fra en smuk sortiment af fødevarer, der er ideel til når du &'; re i at skynde sig tilstand, uden selv at minut til overs. Måske kan du have nogle spændende planer til picnic med vennerne, gå til stranden, parken, vandre udendørs, gå sejlsport, cykling eller hvad det er, at du elsker at gøre! Der &'; s ingen tid at spilde, da vi ved, hvor hurtigt de sommerdage vil let glide af os som de altid gør. Du kan stole på dine egne nærende snacks, som du forberede dig selv, når du ved, du &'; re på flugt. De er klar, når du er! . Opbevar dem på forsiden af ​​dit køleskab i plast baggies og mikse og matche dine favoritter for dig selv, din familie, venner og især unge børn

Du er Forbruger: At spise er en opførsel. Det er uundgåeligt. Faktisk, det er virkelig et socialt livsstil. Det er grundlaget for enhver lejlighed! Det kan være praktisk eller upraktisk til tider så godt. Ideelt set bør du &'; ll ønsker at skabe balance mellem alle de fødevarer grupper; men denne artikel fokuserer på skynd dig snacks til at gå. Så vælg dine personlige favoritter, vi alle har dem! Røde æbler, gule bananer, jordbær, grønne druer, selleri, peberfrugter, appelsiner og gulerødder for blot at nævne et par stykker! Alt der alle vil bidrage til at øge energi og opløftende dit humør, når du &'; re fornemmelse af, at trække fra dampende swelter af den høje varme. Disse naturlige næring forblive frisk og don &'; t forkæle fra varmen mens mange andre fødevarer kan gøre det.

Tro det eller ej, der &'; s ikke behov for skyld, når det kommer til at snacking på de rå gaver fra moder-natur &'; s dusør. Husk også, at mandler og rosiner, eller dine foretrukne nødder, alle passer pænt i din pung eller lomme og komplimentere frugt og veggies godt. Du kan føle sig godt om din spise som du opretter vedvarende vaner, som du kan implementere hele året rundt, der bidrager til din egen bedste sundhed, uanset alder og livsstil.

Livsstil /Tidsstyringsspil: Nødvendigheden af ​​præ-planlægning at holde disse fødevarer på hånden er ikke bare nyttigt at din fysiske velvære og sundhed; Det giver dig også mulighed for at integrere en spise på flugt tidsplan med kunsten at multi tasking, der kan udfordre dine tid ledelseskvalifikationer. Når man tænker på al den dyrebare tid brugt på at rejse og standsning til steder med ventetid linjer osv dig &'; ll begynder at indse, hvor værdifuld dyrke denne vane kan være. Hovedprincippet at huske er, at spise rigtigt er nøglen til at holde op med den livsstil af dit valg. Det &'; s helt op til dig og ingen andre.

Strategi for Change: Selvfølgelig enhver og hver eneste af os kan drage fordel ved at rådføre sig med en specialist /diætist for at diskutere sundhedsmæssige betænkeligheder, begrænsninger og metaboliske spørgsmål, som måske eller måske ikke vedrøre en sygdom, du måtte have. Sygdom bringer i en anden variabel, der bør undersøges med stor længde i sin egen ret. Du kan dog finde det helt afslørende og oplysende at holde en fødevare dagbog for at se præcis, hvad du spiser hele løbet af en dag og uge. Vi nogle gange spiser “ ubevidst &"; og har brug for at indarbejde vaner “ mindfulness &"; at blive mere bevidste om, hvad vi lægger ind i vores krop. Vi kan alle drage fordel af den ekstra stykke frugt eller grøntsager, der vil pænt erstatte de sukkerholdige snacks, der kommer i pakker. Skift begynder med indstilling hensigten først og efter gennem ét skridt ad gangen. Det lyder måske mærkeligt, men bare en frugt kan være starten på en ny begyndelse. Spise på farten, når du &'; re i en fart, kræver “ skynd dig fødevarer &"; der vil forbedre din sundhed. Jeg ved, du kan gøre det.

Food For Thought: Endelig, lad &'; s ikke glemme, at mad feeds ikke kun vores maver. Den lever alle vores følelser og psyke samt. Vi bruger mad som den valuta, for at fejre de mange lejligheder, der kommer op. På den anden side er vi også bruge den til at berolige og trøste os selv, når vi &'; re i følelsesmæssig smerte eller lidelse. Mad forvandler vores sind, krop og ånd, som det metabolizes ind i vores samlede energisystem. Fødevarer er den plan, der skaber din krop &'; s hjem. Du kommer til at beslutte, hvordan du ønsker at designe det indre af dit hjem.

Du fortjener et godt helbred! Don &'; t udskyde til i morgen hvad du kan gøre i dag. Få mest ud af din sommer og designe unikke plan, der virker for dig. Din krop vil takke dig i sidste ende
.