3 kraftfulde måder arbejder ud gør dig bedre på livet

Kun få mennesker hævder de mange sundhedsmæssige fordele ved regelmæssig motion

Vi kender alle det afdelinger af alle former for sygdom, og forskere har vist det &';. sa fantastisk måde at bekæmpe depression, forbedre intelligens, og beskytte mod den kognitiv tilbagegang er forbundet med aldring

Mange mennesker don &';.. t indse, at fordelene ved motion går langt ud over fysiologiske og psykologiske forbedringer, men

At nå dine træningsmål kan grundlæggende ændre dig som en person. At det kan hjælpe dig med at overvinde din frygt og svagheder, og lære dig en masse om, hvordan man lykkes på alle områder af dit liv.

Jeg tror, ​​at hvis du kan skabe kroppen af ​​dine drømme, du har hvad det tager at skabe det liv, du drømmer om så godt.

Det lyder som en strækning? Nå, lad mig forklare

Den første Life Lektion arbejder ud lærer dig:.

Der &'; s ingen vej uden om Hard Work

Nogle gange spekulerer jeg, hvor meget af vores nuværende befolkning ville overleve en tusind år siden.

Du ved, når du var nødt til at jage, kamp, ​​og dræbe for at overleve. Når opslidende, fysisk trængsler var en pris, vi betalte for at forblive på toppen af ​​fødekæden.

Den sociale fernis af moderne teknologi og luksus har gjort os bløde. De basale fornødenheder for overlevelse er et par museklik væk. Problemerne med moderne livsstil er latterligt – hvor skal vi hen til ferie i år, hvilken farve sofaen skal vi får, hvorfor er Facebook ned, og hvorfor de annullere Firefly

Men der &'; s. Ét aspekt af tilværelsen at hasn &'; t ændret sig, og aldrig vil. Og det &'; s. Den enorme mængde af indsats, det tager at skabe økonomisk succes, anerkendelse og tilfredshed selvrealisering

Diglerne vore forfædre kredsede omkring, hvordan man holde sig i live. Vores kredser omkring, hvordan man føle sig i live. En tusind år siden, til en person, for doven af ​​“ gå på arbejde &"; sultet ihjel. I dag får han på velfærd. Men er han virkelig i live? Jeg don &';. T tror det

Det kræver indsats – fokuseret, vedholdende, engageret arbejde mod et mål – for at skabe noget af nogen værdi –. En god familie, en god karriere, et godt socialt liv, uanset hvad

Dette er den første liv lektion at arbejde ud regelmæssigt lærer os: han eller hun, der kan konfrontere og øve indsats høster frugterne. Og jo større indsats, jo større belønninger

Hvis du &';. Nogensinde ve satte sig på hug, indtil dine ben var jello, ved du hvad jeg &'; taler om. Hvis du &'; ve nogensinde sprunget på søvn, hangouts, eller dyrebar TV-tid til at få din træning i, ved du hvad jeg &'; taler om. Hvis du &'; ve nogensinde fyldt dit køleskab med tupperware fuld af omhyggeligt afvejede måltider, ved du hvad jeg &';. Taler om

På trods af hvad falske guruer og pille og pulver pushere siger, der er ingen genveje i denne livsstil. Du enten gøre arbejdet, eller du don &'; t. Og du enten forvandle din krop, eller du don &';. T

Resten af ​​livet er det samme. Jeg krybe hver gang jeg ser en, jeg kender på jagt efter genveje til succes, hemmeligt besat med at undgå indsats. Gotta få mere for mindre. Gotta arbejde smartere, ikke hårdere. Gotta finde en nemmere måde

Det &'; s. Bullshit

I &';.. M alle for at udnytte de muligheder og være klog, men ingen mængde af geni giver dig mulighed for at undslippe denne regel indsats

I &'; m ikke den klogeste, men jeg kan lykkes, fordi I &'; m villige til at ud-arbejde uanset hvad jeg &'; m mangler intellektuelt. Jeg don &'; t pleje, hvis det betyder 14-timers arbejdsdage og blive kendt som den “ kedelig fyr, &';. R arbejder altid &"; Jeg don &'; t pleje, hvis det betyder, at arbejde i weekenden, mens mine venner er goofing off. Jeg don &'; t bekymre sig om de nyeste tv-shows, og jeg don &'; t pleje om “ tage det let &"; Og det &'; s hvorfor jeg &'; ve gået fra ingenting til over 100.000 bøger solgt i lidt over et år …. Som en selvstændig offentliggjort forfatter

For mig er det &'; s ikke om at blive rig. Det &'; s ikke om at forsøge at blive berømt. Det &'; s meget mere primal end det. . Og personlig

Det &'; s hvorfor vi presse os selv til en mere rep på vores sidste sæt dødløft, det &'; s hvorfor vi kravle ud af sengen efter ben dag, lykkeligt lammet, og det &'; s hvorfor vi gå til gymnastik at slå lort ud af os selv, for ikke at snakke og tage søde selfies

Det &'; s. om at kende dybt ned, at vi &'; re hårde sønner af tæver. At vi &'; re kablet anderledes end alle andre. At vi bare kan &'; t blive ødelagt

Second Life Lektion arbejder ud lærer dig:.?

Lær at elske processen

“ Er vi der endnu &"; et barn vil gentage uophørligt, syge af at stirre på det samme, rullende græsgange, drømmer om ankommer til Disney World

Nå, den gennemsnitlige person, der udøver et mål hasn &';. t ændret sig meget siden barndommen. De fantaserer om, hvor de ønsker at være, og hurtigt vokse træt af ldquo &; slid &"; få der.

Denne lektion svarer til det sidste, men ikke det samme. Denne ene vedrører bryde besættelse med øjeblikkelig tilfredsstillelse, som er dybest set et adelsmærke for vores nuværende samfund

Uanset om det &'; s. Vægttab eller arbejde, succes kommer altid langsommere end vi ønsker. Selv når det &'; s hurtig, det &'; s stadig for pokkers langsomt. Hvis vi lader dem, vil disse følelser af rastløshed, frustration og utålmodighed afspore os i enhver bestræbelse.

Vi må lære at fokusere på, og nyd, processen med at nå frem til målet. Vi må befri os af tanken om, at tilfredsheden kun kommer fra at have, ikke at gøre

Denne næste lektion vi lærer ved at arbejde ud regelmæssigt:. Vi lærer at værdsætte processen med at gøre langsom, stabil forbedringer, der med tiden , tilføje op til store forandringer

Der &'; s. noget specielt ved denne tilstand. Det &'; s næsten zen-agtig. Når vi ophører med at tælle på mirakler eller hurtige løsninger, når vi holder op med at veje og måle os selv hver dag, gad vide om vi &'; re der endnu, og bare omfavne processen i stedet, vi falder i en rolig, sikker rytme. Vi lærer at konfrontere tid, og mindre tilbageslag mister deres magt over vores følelser. Fremskridt er ikke længere et spørgsmål om håb. I den proces har tillid vi, og det aldrig forråder.

Så det er i gymnastiksalen, er det i arbejde og liv.

For mig, færdiggørelsen af ​​et værk projekt eller opfyldelsen af et mål er en bittersød øjeblik. I &'; er glad for at være ankommet, men altid finde mig allerede om rejsen, næsten nostalgisk. Der &'; s noget beroligende om processen. Vel vidende, at I &'; m tilbringe min tid går et eller andet sted. Og jeg hurtigt stoppe bekymre sig om, hvad I &'; ve nået, og langt at starte på noget nyt

Når du &';. Re afhængige af processen med at nå frem, ikke at have ankom, du &'; ve lært denne lektie godt, og dit liv vil ændre sig til det bedre

Den tredje Life Lektion arbejder ud lærer dig:.

Du kan gøre mere end du tror

Vi har alle kræfter i os, der ønsker os til at mislykkes. At fortælle os, vi &'; re for dum, for doven, også klodset. Der virkelig harmes noget kreativt eller faktisk, at vi forsøger at gøre. De kan være utrolig overbevisende, og arbejde utrætteligt for at squash os.

Nogle kalder dem Modstand. Andre henvise til dem som dæmoner.

Nå, uanset hvad du kalder disse æteriske fjender, hvis du ønsker at se, hvor effektive de er, bare tage en god, ærlig kig på de mennesker omkring dig. Hvor mange er virkelig tillid til deres evner? Hvor mange kan roligt beskæftige sig med kritik, eller endda banter? ? Hvor mange afholder sig fra at tale sig selv op og andre ned

Jeg synes, det &'; s klart, at mange af os lider af varierende grader af kriser i tillid. Og de holder os tilbage på alle områder vores liv. De overbevise os om, at det &'; s sikrere at forblive lille, at ikke engang prøve. Hvis vi lader dem, de gør kujoner af os alle.

Vi fortæller os selv ellers, selvfølgelig. Vi har brug for at tro, vi &'; re i kontrol. At vi vælger at være på denne måde. Men vi &'; re bare bange. Bange for fiasko. Bange for hvad andre vil tænke. Bange for hvad vi &';. Ll tænke

Nå, når du arbejder regelmæssigt, du lære at tune ud stemmerne. Du lærer at tro på dig selv, og i din evne til at gøre lort ske

De fleste mennesker tror, ​​at den eneste løft af selvtillid, der kommer med motion vedrører tabe vægt eller opbygge muskler –. At kigge bedre. Men at &'; s ikke hele billedet

Når du starter løfte vægte, du &';. Re en svækling. Du har lyst Gumby, og stemmerne håne og latterliggørelse dig. Men du holde ud, og du får det bedre. Du lærer at stoppe med at lave undskyldninger. Du lærer, at du kan være i kontrol blot ved at træde fod i gymnastiksalen trods enhver hoved papirkurv, der forsøger at stoppe dig. Og ved at gøre det, du tappe det af sin magt

Dette er en evne, du får, og det &';.. Er godt for meget mere end blot at få en smuk fysik

Halvdelen af ​​enhver slag, du står over for i livet er bare viser op hver dag på trods af, hvordan du føler. At &'; s hvad gør en reel pro. Han gør ikke &'; t vente på inspiration til at komme på arbejde. Han gør ikke &'; t handel med sig selv. Han sætter sin røv i stolen hver dag som han ved, han burde, og ved at gøre dette, lærer at mestre sine følelser. Efterhånden som du lærer i gymnastiksalen, når du får foregår noget konstruktivt, du altid føler sig bedre

Når du indser, at du kan oprette dine følelser gennem din opførsel, og når du &';. Re sikker nok til at holde tage rigtige handlinger, du opretter en effektiv drivkraft for forandring i ethvert område af dit liv.

Hvad synes du om disse lektioner? Har noget at tilføje? Jeg ville elske at høre fra dig på min hjemmeside, www.muscleforlife.com
 !;