Sådan brænde flere kalorier mere effektivt

Med din travle tidsplan, og som har mere ansvar end nogensinde, kan du spekulerer på, hvordan kunne du måske have tid nok til at træne i gymnastiksalen og stadig have en sund krop, der ser flot ud.

Måske er dit mål er ikke at blive den næste hr eller fru Universe, men du sandsynligvis vil føle sig mere tilpas i dit tøj, har mere energi, og generelt bare føle dig godt tilpas.

Du tror måske, at du skal bruge to til tre timer om dagen i gymnastiksalen for at nå alle disse mål. Nå, den gode nyhed er, du kan have mere energi, passe bedre på dit tøj, og føler sig bedre om dig selv med træning, der er mindre end tres minutter om dagen.

Hvis du vil virkelig maksimere din kalorie brænde, når du går til gymnastik, så jeg vil have dig til at fokusere på at arbejde dine større muskelgrupper. Hvad jeg mener med dette er, at arbejde ud dine ben, bryst og ryg.

Du behøver ikke at arbejde hele tre af dem i en træning, medmindre du virkelig ønsker at udfordre dig selv. Men vælger en af ​​disse muskelgrupper, såsom ben, på en dag, og fokusere på at gøre sammensatte bevægelser.

Sammensatte bevægelser for dine ben vil være øvelser såsom squats, step ups, lunges og ben presser. Hvis du forsøger at brænde flest kalorier på kortere tid, så ville jeg undgå at gøre isolation øvelser og fokusere mere på de sammensatte bevægelser.

Det næste spørgsmål, du måtte have, er med hensyn til cardio. Hvor kommer den i spil med dette? Mit svar til dig er, du bør gøre cardio når du gør dine vægte, og derefter, hvis du går til maksimal kalorie brænde, gør interval træning.

Interval træning involverer gør noget med høj intensitet for et bestemt tidsrum, efterfulgt af resten. For eksempel sprint på løbebåndet i tredive sekunder, og derefter gå på løbebåndet i tredive sekunder og gentag for tyve minutter.

Du kan nemt slippe af sted med at arbejde i fem og fyrre minutter (20 minutter vægte /25 minutter cardio) og stadig få gode resultater. Prøv det, og lad mig vide, hvordan det virker for dig.

Det er nogle hurtige tips til at følge, når du forsøger at brænde flere kalorier på kortere tid. Håber disse tips hjulpet. Du er velkommen til at tjekke min YouTube-kanal for mere rådgivning på http://www.youtube.com/gregmarshall17
.