8 Hurtige måder at slå stress

Der er både forebyggende og helbredende teknikker til at de-stress, men de fleste af disse behandlinger eller meditation tager en masse tid til det rent faktisk virker.

Her er nogle hurtige måder til øjeblikkeligt at slappe af og slå stress :.

Grev bagud-Når du føler dig lidt sår op, bare prøve at tælle tilbage fra 10 til 1. Dette er med til at langsomt bedøve krop og sind, at du føler dig roligere

Gør noget du brænder om-kærlighed at klimpre guitar eller male? Undersøgelser har vist, at mennesker, der overgivet regelmæssigt i deres fritidsinteresser var mindre tilbøjelige til at føle sig stressede. Kreativitet stimulerer hjernen og producerer endorfiner eller god følelse hormoner, der øger niveauet af serotonin i kroppen. I lægfolk vilkår, engagere sig i en kreativ hobby kommandoer hjernen til at føle sig lykkelig.

Tal med en, du Love- fleste mennesker holde alt flaske op inde i dem, som tilføjer til deres bekymringer. Tal om dine problemer med nogen, du stoler på og som kan give dig en god rådgivning. Selv hvis du don &'; t ønsker at dele dine problemer, så prøv at have en sund samtale med en person, hvis selskab du nyder. Tag telefonen og ringe til en ven, du tilflugtssted &'; t talt med i år, eller har en verdslig samtale med din bedstemor.

Sluk og fra- Teknologi er blevet en stor del af alle vores live, selv på bekostning af vores sundhed. Det er okay at afbryde den virtuelle verden en gang imellem og bare koncentrere sig om din faktiske omgivende.

Laugh en Lot tvinge dig selv til at grine i ansigtet af stress er grundlaget for latter terapi. Begyndere har svært ved at vænne sig til frivilligt at påberåbe latter, så prøv at se en komedie film eller et teaterstykke. Der er også en række uhyrligt morsomme videoer på internettet, der vil gøre dig hyle med latter

Kog noget-I en undersøgelse, en ud af 5 personer sagde, at deres foretrukne måder at slå stress er ved at gå lige i køkkenet. Hvis du vred eller stresset bare hugge noget mad som der tager dit sind off af ting, og også aroma af urter og krydderier har en terapeutisk effekt på krop og sind.
Åh, og mens du er i køkkenet, pop i en stykke mørk chokolade, da kakao er rig på anti oxidanter og har beroligende virkning.

Gå en Kør- Udøver vil opkræve dit sind og krop og dirigere hjernen til at frigive endorfiner. Næste gang du føler dig lidt frazzled, løbe en tur, sprint på løbebåndet, taler en rask gåtur, gå svømning eller bare udfordre dig selv til en streng sport.

Daydream- Denne teknik kan være en smule smule vanskeligt i starten, men med meditation, du vil lære at forestille sig et behageligt billede, når du føler dig lidt via kabel. For at gøre det mere effektivt, se om du kan få en billedlig repræsentation af din dagdrøm som har tendens til at styrke din envisioning yderligere.

Ideen er at tage dit sind ud af årsagen til stress og engagere sig i noget andet ved hjælp af distraktion metoden
.