Må ikke Lad panikanfald Definer dit liv

Det kan han svært at håndtere panikanfald. Denne tilstand kan gøre livet sværere hvis du lider af det, og du kan føle, at der er ingen måde at slippe af med det. Der er en række måder at behandle panikanfald. De oplysninger, der er inkluderet i denne artikel vil hjælpe dig med at blive mere informeret om de metoder, som du kan bruge mod dine panikanfald
.
Vær opmærksom på, hvad du føler og oplever på ethvert give tid til at forudse indtræden af ​​et panikanfald og afværge det, hvis muligt. Hold styr på de tanker, du har, før et angreb, og skrive dem i et tidsskrift. Gennemgang og notere hvilke adfærd, tanker og behandlinger gøre din panikanfald mindre alvorlige og ikke så langtidsholdbare
.
Er det noget du har gjort tidligere? Fandt du nogle vellykkede vej ud af det sidste gang? Hvis du har undladt i tidligere forsøg, ved du, hvad der gik galt, og hvordan du løser det
?
Det er svært at håndtere panikanfald, hvis du ikke har nogen på din side. Beskæftiger sig med panikanfald er lettere, når du har støtte fra andre omkring dig, der forstår og kan hjælpe dig med at håndtere de problemer, der forårsager dine angreb. Det er grunden til at have venner er så vigtigt
.
Lad ikke din angst styre dine handlinger. Men i stedet for at koncentrere sig om dine følelser, forsøge at tvinge dig selv til at huske på, at disse følelser kommer til at passere. Du bør roligt acceptere det faktum, du har et angreb i stedet for at bekæmpe og hæve din angst niveauer
.
Rul din hals fra den ene side til den anden, og strække ud af dine ansigtsmuskler. Du kan virkelig strække din ryg muskler ved at rulle dine skuldre. Afslapning og vejrtrækning teknikker kan bruges til at reducere den angst, der skaber panikanfald
.
have en alkoholholdig drik, eller mange af dem, vil ikke gøre dine panikanfald gå væk. Ved at drikke alkohol endnu en gang, mens du oplever en panik angreb, lader du dig selv blive afhængig af den, hvilket kan have mange negative virkninger på dit helbred. Vand er en stor mulighed, hvis du føler, at du er nødt til at drikke noget
.
Prøv at drage fordel af dine panikanfald ved at bruge nervøs energi til at få tingene gjort. Dette vil lade du slipper ophobet energi, og din organisation indsats kan aflede fremtidige angreb
.
Du kan undgå nogle panikanfald ved at føle sig mere trygge i sociale situationer. Overveje at blive frivillig til børn eller ældre mennesker. Leger med børn er sjovt og hjælper dig med at forbrænde overskydende energi. Seniorer er store følgesvende så godt og ville elske den ekstra selskab. Både voksne og børn gøre mig godt om at være i live
.
Tai Chi er en stor aktivitet for de personer, der oplever panikanfald. Med fokus på de bevægelser og den måde, du holder din krop kan hjælpe besætte dit sind, som vil forhindre eventuelle dårlige tanker fra popping op. Denne disciplin er en vidunderlig måde at bekæmpe angst og panikanfald
.
Rådgivere kan spille en central rolle i bestræbelserne på at reducere dine panikanfald. Uddannede rådgivere vil være i stand til at give dig hjælp og støtte. Du skal blot have en person i dit hjørne og der for dig vil reducere dit niveau af angst og panik
.
Håndtering af dine panikanfald er ofte en opslidende proces. Men når kvaliteten af ​​dit liv er på spil, er det værd, indsatsen. Altid huske på, at deres er sunde, uskadelige måder at slippe af med stress. Søge hjælp fra en række forskellige kilder, såsom online forskning, selvhjælp bøger, støttegrupper, og bruge tips fra ovenstående samt
.