Spis med Pleasure & en 3-minutters træning ... Sjov, Easy & Energizing!

Spise skal være lystbetonet. Vores erfaringer kommer fra historien, hvor individer ofte tog deres tid opsøge lokale fødevarer og derefter tog deres tid til at nyde at spise dem.

Brug venligst følgende ideer til dig selv, uanset hvor du er i verden

Skift din spise praksis fra “. nødt til &"; til “ ønsker til &" ;.

En favorit stil af spise er Tapas. Spansk tradition tilbyder Tapas (små portioner mad) som en snack. Hvad med at spise Tapas som din vigtigste måltid? Et eksempel på Tapas omfatter lokale Brie ost, lokale grønne, lokale rå honeycomb, og æbler. Du kan bestille fem forskellige Tapas retter som et måltid, og nyde vin med det. Lave mad sjov, velsmagende, sunde og interessant er nøglen.

Lokale fisk er et godt valg, og du kan undgå at spise enhver truede fisk.

Få adgang til en vejledning om, hvordan man bæredygtig fiske i dit område. Du kan også bruge www.localharvest.org at få adgang til lokale veggies og kylling, kalkun, oksekød, osv i dit område

Dette kan være anderledes for dig, i starten, men det &';. S mere omkostningseffektiv effektiv langsigtet, og sundere end din lokale købmand (i gennemsnit).

Farmer &'; s marked konstaterer eller økologiske produkter er hæfteklammer. Brug lokale grønne, hav salte, kål, tomater, avocado, for en stor og sund, salat. Prøv disse ingredienser: romaine, grønkål, lilla kål, avocado, spirer, hampefrø, Goji bær, og tomater, med et Braggs vinaigrette. Du kan endda tilføje nogle kolde vand sardiner.

Undgå snacking, hvis du kan, og spiser tre gode mellemstore måltider hver dag. Når du gør mellemmåltid, så husk at snacks er beregnet til at smage godt og give god ernæring til at opretholde dig indtil næste måltid! Oliven kan være en Tapas valg, men også gøre en vidunderlig snack, nu og da. Du don &'; t ønsker at spise hele beholder af oliven eller du &'; ll føle sig dårligt og være for fuld til din middag

Spise skal være behagelig og dessert kan være meget tilfredsstillende!. Hvis dessert gør dig glad, hengive når du har lyst til det. Med sukker afhængighed og tilbagetrækning udfordringer, holde desserter super velsmagende og sukker-fri. Cacao er en stor dessert. Kig efter chokoladebarer lavet af ren kakao (online, hvis du kan &'; t finde dem lokalt). De er himmelsk.

Når du spiser din næste måltid, kan du bruge følgende tip og praksis ofte. Disse tips er vist sig at hjælpe med fordøjelsen, vægttab, lykke og generelle sundhed.