! Food Rut:? Ændre det op

Har du nogensinde været i en “ mad skure &"; Du spiser det samme hver eneste dag til frokost; salat, sandwich, og et stykke frugt. Du elsker denne frokost. Det er let at lave, hurtig at forberede, og enkel at bringe til at arbejde. Det kan opbevares sikkert i en kø personale køleskab. Ved at bringe dit måltid du mindre fristet til at købe fastfood eller spise noget usundt. Så du gøre det sunde valg, og det meste af tiden, virkelig nyde en salat og en sandwich. Du &'; ve forsøgt at ændre det op ved at tilføje forskellige alternativer hver uge; greens, spinat, agurker, gulerødder, kål, broccoli, løg, peberfrugter, tomater, krydderurter, nødder, frø, bær, selv kylling og /eller et hårdkogt æg til protein. Det lyder lækkert, højre !? Det kan få kedelige temmelig hurtigt, når du pakker den samme frokost hver dag i mere end seks måneder til det punkt, hvor du frygter at spise frokost, undgå det, og bliver lokket til at købe usunde ting!
Dette skete for mig, og jeg tænkte over, hvad jeg oplever. Her er hvad jeg indså: Restaurant • En rutine tilbyder komfort
• Bringe frokost mindsker chancen for at købe usund
• Det er nemt at lave salat i starten af ​​ugen og derefter del det ud for hver dag
• Usikkerhed af alternative og nemme muligheder
• Frygt for ukendte og ukendte fødevarer valg
• Dovenskab
• Salater er en god måde at få flere grøntsager på en dag
stedet for fortsat at spise det samme og være irriteret med mig selv for at gøre dette; Jeg har truffet foranstaltninger. Jeg var på rejse hjem fra New Jersey én weekend og bestået en gård bevoksning jeg altid gå af. Først holdt jeg på kørsel, men noget i mit hjerte og dybt i min mave gjorde mig tage en skarp, out-of-control U-turn! Jeg købte nye grøntsager har jeg aldrig kogt før. Jeg lavede en plan for at få hver enkelt på en separat aften til middag. Jeg startede med spaghetti squash; det var forbløffende! Jeg beviste til mig selv, jeg kunne prøve noget nyt og havde stor succes med det. Ved madlavning en ny grøntsag til middag, og dermed nyder det; Jeg er overbevist om, jeg kan skabe nye og spændende mad muligheder; selv ved frokost. Jeg emailet også en ven, der er en forbløffende Kok. Han spurgte, om jeg nogensinde gøre bønne salater eller supper; at med de skiftende årstider disse er hensigtsmæssigt at forberede (og let at gøre). Jeg hadn &'; t tænkte på bønne opskrifter eller suppe skåle og er begejstret på mulighederne han og jeg vil dele
nu, at jeg er klar over mit problem I &';. Ve taget nogle skridt for at ændre det. Jeg optaget til mig selv, at jeg var faktisk i en “ mad skure &"; og havde brug for en forandring. Jeg besluttede at handle på den viden om ernæring jeg allerede besidder som en måde at kvæle min frygt om ukendte fødevarer. Jeg bad om hjælp og er åben for nye opskrift muligheder, der kommer min vej
stedet for at vente rundt i din “. Mad skure &"; følelse keder sig, frustreret, og træt af dine fødevarer; skride til handling: Restaurant • Indse du ved mere end du tror: Du ved om sunde fødevarer; Derfor du er foran i spillet. Sætter en ære i at
• Indpasses i etablerede support /ressourcer: Spørg efter opskrifter fra venner eller finde noget let at gøre online. Det &'; s så simpelt som at skrive i en søgemaskine “ spaghetti squash opskrifter &"; og finde en opskrift, du &'; d gerne prøve
• Træk fra tidligere succeser: Tænk tilbage til en tid, hvor du har lavet en ny skål til en fest eller begivenhed. Husk alle de komplimenter, du har modtaget. Du kan gøre det igen
&bull!; Følg dit instinkt: Hvis din tarm fortæller dig at prøve noget nyt; go for it! Vores kroppe ved, hvad de har brug for i form af fødevarer
• Vær kreativ: Tag en madlavning klasse. Gå til et værksted. Find mad networking grupper, online fora, eller blogs, der diskuterer mad
• Har en plan: Få 2-3 nye elementer og har et godt gennemtænkt plan for, hvad du vil gøre med hver af dem. Marker din daglige kalender med nye menuer for at øge din sandsynligheden for succes
• Prøv igen: Det er O.K. hvis du prøver en ny opskrift og overcook noget første gang. Hvis noget ikke er gjort bare den måde, du &'; d gerne; være klar til at eksperimentere en anden gang. Indser du ikke kan lide hver ny mad du prøver
.