Børnevenlig Low-Fat

De fleste forældre i disse dage kæmper med deres travle livsstil forsøger at balancere hæve deres børn og hektiske arbejdstider, dette fører ofte til alt for mange fastfood middage og højt sukkerindhold behandler, der ikke er godt for dine børn enten nu eller i fremtiden.

Barndom fedme er et voksende problem ikke bare i USA, men andre lande, og selv hvis dit barn ikke er overvægtig dem højt fedtindhold, højt sukkerindhold fødevarer kan være sætter scenen for fremtidige alvorlige helbredsproblemer såsom hjertesygdomme, diabetes, højt blodtryk og voksne vægt problemer. Desuden er alle disse transfedtsyrer, mættet fedt, og sukker kan faktisk være påvirke dit barns evne til at klare sig godt i skolen, få tilstrækkelig hvile og faldende deres energi og udholdenhed.

En undersøgelse fra 2006 udført i Californien viste, at børn i alderen 9 og 15, der placeres på en fedtfattig kost og opmuntres til at udøve vise en sund reduktion i kolesterol og insulin niveauer. Denne undersøgelse blev foretaget efter opdager, at børn i deres sene teen allerede var begyndt at vise plaque oprustning i deres arterier. Plaque oprustning fører til hjertesygdomme, hjerteanfald og tidlig død.

Det er også blevet bemærket, at børn, der er overvægtige har en tendens til at lide af lavere selvværd, og kan være mere tilbøjelige til at blive mobbet. Undersøgelser tyder også på, at dårlige spisevaner erhvervet i barndommen sandsynligvis fortsætte ind i voksenalderen og er vanskelige at bryde.

Som forældre, du ønsker det bedste for dine børn både nu og som de vokser til voksenalderen. Start dem på en sund livsstil nu kan ikke kun hjælpe dem til at klare sig bedre i skolen, har positiv selvværd, og nyd en bredere vifte af aktiviteter, men kan også hjælpe dem til at vokse op til at være sundere voksne, der forbliver raske hele livet. Forberedelse børnevenligt, lavt fedtindhold og lavt sukker måltider og snacks til dine børn kan ikke kun gavne dem nu og i fremtiden, men kan gøre hele din familie sundere så godt.

Det er ikke for sent at begynde at foretage enkle ændringer, der kan gøre en enorm forskel i dit barns og din familie &'; s sundhed. Forsøg ikke at gøre alle de ændringer på én gang, begynde i det små ved at indføre mere frugt og grønt i daglige måltider og snacks. Undgå friturestegning og gå til stegning, dampning og bagning i stedet. Stedet for de nævnte højt sukkerindhold korn til blandet korn og bruge naturlige sødme af bær i stedet for raffineret sukker.

Du kan kigge efter nogle utrolig lav fedt lavt sukker opskrifter og begynde at indføre disse opskrifter ind i din madplan en gang om ugen, derefter to gange om ugen og så videre. Opmuntre dit barn til at shoppe med dig og vælge friske grøntsager og frugter, de gerne vil prøve så børn er mere tilbøjelige til at spise mad, de vælger selv.

Når du begynder at indføre sunde fødevarer valg langsomt, kan du blive overrasket hvor nemt det er at forberede sunde måltider til din familie, og hvor meget dine børn virkelig nyde disse fødevarer. Der er ingen bedre følelse en forælder kan opleve end at vide, at de gør en forskel i deres børns liv, og undervisning dit barn til at spise sundere, vil gøre en forskel i en menneskealder
.