12 Naturlige måder til at absorbere mere lys til at forbedre din sundhed og Øget dit humør

De mørke måneder kan skabe udfordringer for at få nok sol og vitamin D. Nogle spørgsmål i forbindelse med begrænset sollys og vitamin D3 mangler er forbundet med leddegigt, skjoldbruskkirtlen problemer, Seasonal Affective Disorder, depression, træthed og andre lidelser. At &'; s hvorfor hele spektret lys og energigivende din krop større absorption af lys er afgørende. Uanset om det &'; s vinter eller bare føler mørke, vil denne artikel give dig nogle naturlige metoder til at absorbere mere lys

Lys er en af ​​de vigtigste næringsstoffer for krop-sind!. Det er mad for at skabe energi til sundhed og forbedre dit humør. Når du øger mængden af ​​lys, du absorbere gennem dine øjne, krop-sind bevæger sig til en højere tilstand af sammenhæng. Selv visualisere en farve feeds din krop-sind-system, herunder din følelsesmæssige og mentale indstilling.

Her er 12 naturlige, nemme og sjove måder at øge din energi, følelse af velvære og humør i de mørke måneder.

1. Brug farver til at lysne herfor.Det brug af pink, gul og røde stimulerer binyrerne og producerer dopamin. Bære disse farver for at give dig selv en elevator.

2. Lysne dit rum med blomster og dufte. Stirrede på blomster har vist sig at øge lykke. Det er en vidunderlig måde at bringe lyset behandles gennem naturen indeni.

3. Brug naturlige dufte til at forkæle dine fem sanser. Naturlige aromaer, der minder om søde fødevarer modregne endorfiner, der påvirker vores følelse af at have det godt. Medicinske eksperimenter har vist, at vanille duft reducerer stress og angst og har en indvirkning på den emotionelle hjerne. Rose og lakrids dufte hjælp, når du føler dig overvældet. Lemon er forfriskende og forfriskende. Lavendel hjælper med søvnløshed og hjælper dig med at slappe af. Indarbejd kanel eller vanilje i din madlavning. Den sødme vi forbinder med disse dufte bringe i Earth Element (sommer), og er humørændrende i alle deres foreninger med sødme.

4. Spis fødevarer, der understøtter gode stemninger.
Medtag spise og drikke CITRIS om morgenen. Den C-vitamin sænker stresshormonet, cortisol. Føj citron til din kop grøn te for at øge virkningerne af antioxidents. Bland rød peber i dine salater.
Spis violet fødevarer. De indeholder vitamin D. På listen er alle former for bær herunder blåbær, hyldebær og brombær. Spis aubergine og druer. Spise hele fødevarer omkring farvehjulet for det fulde spektrum. * Farvekode af James Joseph, et al beskriver, hvordan man spiser en fuld-spektrum kost.
Gnaske på nogle sprøde fødevarer. Dette kunne være grunden til, at alle de mennesker, jeg kender elsker at gå i biografen på regnfulde dage! Du kan se crunchiness af tygge popcorn stimulerer en nerve, der signalerer hjernen til at frigive nogle humør-styrke kemikalier. Munden har mere nerveenden lokaliseret i et område af kroppen. Spis en hel æble eller snack på solsikkefrø at aktivere din dag.
5. Opret en indendørs haven af ​​urter til madlavning. Ikke blot vil lugte og berøring af disse planter forbinde dig til energigivende dufte, men vil også skabe stemning-styrke serotonin * fra rører jorden.

6. Visualiser dig selv i et varmt og solrigt sted. Imagining noget er en intern proces, som forbinder dig direkte til oplevelsen. Spille nogle musik, der forbedrer oplevelsen, om det er Caribien, Hawaii, eller lyden af ​​bølger eller naturen. Visualisering vil skabe flytter ind afslapning på alle niveauer.

7. Hold moving.Life er energi er bevægelse. Find en måde at opleve den frihed du har i sommermånederne bevægelse på en eller anden måde for. Tag en salsa klasse, gå til en indendørs pool, gå rundt i indkøbscenter med en ven. Mød en ven for en tur, god samtale og kop te. Opsætning af tid bevægelse i morgen for udløser en stigning i stofskiftet, der varer i dag. Gåture og strække forbedrer dit humør ved at frigive endorfiner, kroppens &'; s naturlige opiater.

8. Lyt til musik, der løfter. Du kender de sange, der gør du vil flytte, og få dig synge sammen. Afspil barokmusik til at understøtte fokus, læring og vitalitet. Intervallet for en femtedel i barok harmoniserer og giver energi! Den Brainwave Symphony er en vidunderlig mulighed. *

9. Tilbring tid med mennesker og kæledyr at have det sjovt! Petting dit kæledyr kan skabe beroligende endorfin respons. Gøre tid til at være med kære venner! Smilende understøtter dit inmmune system. Arbejde med Inner Smile Meditation fra bogen, gratis din ånde, gratis dit live af Dennis Lewis. Tænk på grunde til at smile. Brug disse erindringer, når du har brug for en samle mig op af energi. Et øjeblik gå en lang vej til at lysne din dag!

10. Få en fuld nats søvn. Bare en ekstra times søvn per nat hjælper med at beskytte dit hjerte, og regulerer din krop &'; s behov for homeostase og afstresning

11.. Komme ud i naturlige eller fuld-spektrum lys 5-15 minutter om dagen. Der er en række produkter online, der gør det muligt at bringe hele spektret lys indendørs. Tag dine briller når det er muligt i naturligt lys til at drikke i disse stråler!

12. Det &'; s i dine hænder. Dine hænder er sub-chakraer i hjertet. Palming er en øvelse, der mindsker stress i dine øjne. Mindre stress = mere lys absorberes. Det er også dybt afslappende mentalt og følelsesmæssigt. Det er bedst at stå over for naturligt lys til denne aktivitet

Her &'; s hvordan:.
Hvil dig højre hånd over dit højre øje. Lad dine fingre til at hvile i løbet af fingrene på din højre hånd skråt over din pande. Cup din venstre håndflade over din venstre øje. Lad dine fingre til at hvile over din pande diagonalt over din anden side. Intet lys skal træde. Luk dine øjne. Slap dybt ind i mørket
sige højt eller for dig selv, “. Kærlighed, &"; “ taknemmelighed, &"; “ Tro, &"; “ Tak, &"; “ Trust &"; eller andre positive ord.
Åbn dine øjne i mørket. Du kan også tage håndfladerne væk lidt. Åbn dine øjne i rummet og tage i farve, og derefter erstatte håndfladerne til at slappe af.
Når du er klar, langsomt tage håndfladerne væk. Langsomt åbne dine øjne til at tage i lyset og skønheden i verden omkring dig.
* Serotonin og Dopamin er neurotransmittere er forbundet med at støtte positiv stemning.
Artikel kompilering omfatter Resonans Repatterning modaliteter, materiale fra musikkens rolle i 21. århundrede, Farvekode, American Heart Associaton, Brainwave Symphony, og FreeYour Breath, gratis dit liv
.