Hvorfor Motion Ikke Fix rygsmerter.

Den normale tilgang mennesker tager, når de forsøger at løse rygsmerter er at foreskrive en serie af udspænding og øvelser. Jeg ønsker at gå gennem nogle af grundene til, efter min mening øvelser don &';. T arbejde efter hensigten enten

Gennem årene har der været mange programmer med det formål at fastsættelse rygsmerter og iskias, men de jer, der har prøvet dem vil sikkert enige i, at ingen har været en succes på at give en permanent løsning for din kroniske rygsmerter, til det punkt, hvor du kan stoppe med at gøre øvelserne og smerten vil holde sig væk. Hvorfor er det? Jeg er sikker på, det er et spørgsmål mange af jer undrer

Mange af disse program &'; s. Yde midlertidig lindring, fordi den underliggende komponent i dem styrke, som hjælper med at beskytte kroppen fra det pres og irritation til et fælles, der forårsager betændelse og smerte. Men når du stopper udøve styrken langsomt dræner væk og ofte årsag til smerten re-overflader, navnlig når dens oprindelse er placeret i de centrale muskler, du stole på i dine daglige bevægelser.

De, der har haft succes fra at gøre motion sandsynligvis startede, da smerten blev afviklet, fordi det er meget svært at udøve, når smerten er i en akut fase på grund af den irritation det kan forårsage. De mennesker, der konstant generet af deres smerte uden pusterum ofte ikke til at begynde en øvelse program uden at gøre deres rygsmerter værre, og hvis de gør starte smerten er normalt nok af en grund til dem ikke at fortsætte.

Svaret på, hvorfor de træningsprogrammer hasn &'; t hjalp dig få det permanent fix er ganske enkel og logisk, som det er de fleste ting at gøre med kroppen;

Kroniske rygsmerter er forårsaget af ubalancer i musklerne forårsager pres for at opbygge og irritere en fælles. For at give dig en enkel analogt ubalancen betyder musklerne på den ene side af kroppen er i en anden tilstand til de samme muskler på den anden side. Så når du træner både muskler sammen og styrke dem, de stadig bevare disse forskelle og ubalancen. Det vil sige en stram kontraheret forstrækning vil stadig være stram og kontraheret, omend stærkere, efter en periode med koncentreret træning på det.

Dette bekræfter for mig, at problemet muskler ikke reagerer godt til at udøve eller strække. Ved problem, jeg mener, musklerne er normalt stramme og ofte svage, har en dårlig blodforsyning og ikke fungerer til at give styrke og støtte til kroppen den måde, de var beregnet til at gøre. Nerverne er ikke fyring i en muskel, som de burde. På grund af den dårlige blodforsyning, udøvelse, (som faktisk kræver en stigning i mængden af ​​cirkulation) overbelaster musklen får det til at stramme yderligere. Det er derfor, efter en øvelse program en person med problematiske muskler vil miste fleksibilitet.

Grunden til smerten ofte går væk, sammen med tabet af fleksibilitet, er på grund af kroppen &'; s evne til at kompensere eller gøre kvoter for de ubalancer, der hjælper rette op bækkenet og tage noget af presset væk fra rygsøjlen fælles, især med en øvelse program, der fokuserer på symmetri, såsom Pilates.

Når denne situation eksisterer med en strukturel muskel, hvilket normalt er tilfældet med kroniske smerter, er det mere af en big deal og kroppen har ringe chance for at kompensere for meget. Den strækker sig, at folk tilføjer at forsøge at genvinde den tabte fleksibilitet gør ikke &'; t arbejde. Det føles som det gør, fordi det strækker bindevævet, som kan føre til langsigtede problemer (se artiklen om strækning)

Når du kommer ind i swing ting, vil motion administrere eller afværge smerter, mens du gør din træning regelmæssigt, men når du stopper i et par uger eller længere, manglen på god omsætning og tæthed forårsager problemet muskler at forværres og svække meget hurtigt. Når en muskel er meget vigtigt i den daglige bevægelse af kroppen og i en dårlig tilstand, det gør ikke &'; t virkelig komme til det punkt, for at forbedre med motion og det er de tidspunkter, hvor motion irriterer smerten og tvinger en person til at stoppe.

Den bedste måde at håndtere disse problemstillinger muskler, så de vil reagere på øvelse på en positiv måde, og faktisk rehabilitere under processen, er at få cirkulationen arbejde gennem musklen igen og genoprette funktionen til musklen før du begynder, og i dagene mellem træning. Den bedste måde at gøre dette på er ved fysisk at arbejde på musklerne på en sådan måde, der stimulerer dem tilbage til en sund, stand. såsom med selvet behandling program, jeg har udviklet til iskias og ryglidende. (www.backpain.com.au/diy.htm)

Nogle mennesker har problemer i deres krop venter på at få dem smerte, men de aldrig oplever det, fordi de spiser godt og aldrig stoppe gør deres træning. Øvelsen holder det hele sammen og holder tvinger cirkulation gennem muskler og som et resultat de generelt føler sig fint.

For en gratis bog om hvordan man behandler din egen rygsmerter eller iskias og stoppe den frustration for at spilde penge på behandlinger, der ikke hjælper dig og prøve en stor selvhjælp teknik på video derhjemme, der giver de fleste mennesker øjeblikkelig lindring fra deres smerte. Besøg www.backpain.com.au/start
.