Sådan Stop Compulsive Eating Problemer: Anbefalinger om Leve et sundere liv

Compulsive spiseforstyrrelse, som også benævnes overspisning, er et problem, at mange mennesker lider af. Hvad sker der er en individuel indtag mere mad, end hvad der kræves af kroppen for regelmæssig, effektiv ydeevne. Derfor din krop har tendens til at stable nogle overskydende fedt på din krop. I denne artikel vil vi undersøge, hvordan man kan stoppe kompulsiv spise.

Prøv at forstå de signaler givet af din krop. Når du begynder at spise, inden for få minutter, skal din mave føle sig fuldt ud. Dit sind vil være at sende dig et signal til fylde. Når du anerkender, at din mave er fuld, skal du sørge for, at du stopper og ikke bære på og spise.

gøre det til en vane at spise langsomt, hver gang du spiser et måltid eller mellemmåltid. Hvis du spiser hurtigt, så vil du have indtaget langt mere, før din hjerne modtager en mulighed for at signalere din mave at du er fuld. Derfor bør dit tempo være langsom for at få passende skilte og korrekt timing.

Det er vigtigt, at du ikke fokusere på andre aktiviteter, mens du spiser. Undgå at se fjernsyn, køre bil, eller taler i telefon, når du spiser. Hvis du gør noget, når du spiser, så vil du ikke betale meget opmærksomhed på, hvor meget du spiser. Forstyrrelser under spise kan forårsage ukontrollabel overindulging i fødevarer. For at holde en en oversigt over, hvor meget du spiste, bør du undgå disse sysler.

Erstat de usunde fødevarer, du spiser med sunde dem. For eksempel, ikke spiser chips og i stedet for det, kan du spise gulerødder, et æble, en banan, eller selleri sticks. Plus, frugt og grøntsager besidder naturlige kostfibre i dem, som gør du føler fyldigere længere tid ramme. De er også et sundere valg, fordi de giver den næringsstoffer og vitaminer krav om en sund krop.

Sørg for, at du bedømme din krop signaler effektivt. For eksempel skal du vide, når du er sulten, og når du er tørstig. Må ikke spise, når du er dehydreret. Når du er tørstig, sikre, at du drikke masser af vand. Øget daglige vandforbrug hjælper også med at gøre din mave føler fuld.

Når du spiser, foretage visse du kun spise hvad der er på din parabol eller kun, hvad der kræves. Portion kontrol er nødvendig. Måske du føler virkelig sultne og lægge mere mad i pladen, end du behøver. Fordi du ønsker at fuldføre alt, du spiser det, selvom det ikke er krævet af din krop.

Jeg håber, at efter at have læst denne artikel, har du meget mere information om hvordan man kan stoppe kompulsiv spise. Forsøg på at omfavne disse pejlemærker for at fjerne dette problem fra dit liv og til at føre en afbalanceret livsstil. Det er bedst at fjerne denne adfærd tidligst. Det vil være lettere at undslippe den på et tidligere tidspunkt og forebygge fremtidige komplikationer
.