Depression: En livsstilssygdom

I dagligdagen, vi ofte bruger udtrykket “ Depression &" ;, men for det meste vi kalder det som sorg. Tristhed er ikke depression. Tristhed er naturligt og det sker af forskellige årsager, men depression er mere alvorlig end sorg. Depression ændrer hjerne eller det skader hjernen, hvis der ikke gøres noget i lang tid. Depression er langsigtet sorg.

IT &'; s symptomer er …

Skyldfølelse, værdiløshed, hjælpeløshed eller håbløshed

Tab af interesse i sædvanlige aktiviteter, herunder sex

koncentrationsproblemer og klager over dårlig hukommelse

Søvnløshed eller oversleeping

appetit ændringer, som kan omfatte vægtøgning eller tab

Træthed, manglende energi

Tanker af selvmord eller død

Blandt Kaluli stamme Ny Guinea, depression er næsten ikke-eksisterende: Antropologen Edward Schieffelin som boede hos dem findes kun én forekomst af depression blandt mere end to tusinde stammer mennesker i ni år. Men i vores moderne samfund, depression er fælles, en ud af hver 10 erfaringer depression. Hvad er årsagen Kaluli stammen bliver depression resistente?

Vi vil finde ud af svarene &hellip ;.

Har vores hjerne ændret på alle?

En 99,9% af den samlede udvikling tid menneske har brugt på jæger-samler aktivitet. Vores hjerne er udviklet og formet maksimum af jæger-samler måde. Meget nylig vores livsstil ændret til landbruget måde, og i sidste 200 år har vi ændret til industriel måde. Men vores hjerne har ikke ændret på alle (det ændret lidt, men det &'; s kerne naturen er stadig jæger-samler stil). Det meste af den naturlige udvælgelse og evolution af menneskelige arter har fundet sted i jæger-samler periode.

Med andre ord, vores hjerne er endnu ikke klar til den nuværende moderne civiliserede verden. Det er stadig gamle tribal hjernen. Så for at kompensere det, vores hjerne udviklet en ny sygdom, depression, som vore forfædre ikke havde haft overhovedet.

Depression er farlig sygdom, men det kan blive besejret .. Salg

Årsager til depression

Individuel kan have forskellige grunde til deres depression, men inde i hjernen er det samme for os alle. Nogen kan blive deprimeret på grund af død elskede og en anden person kan blive deprimeret på grund af tab af job, men inde i hjernen, vil aktivere samme smerte kredsløb til dem begge. Depression forårsager smerte (følelsesmæssige og fysiske). Det er forbundet med smerten kredsløb i hjernen.

For at finde ud af de løsninger for depression, er vi nødt til at se, hvad vores forfædre gjorde anderledes end os.

6 ting, som vores forfædre gjorde, men vi ikke ..

1) fysisk aktivitet (Motion)

Vores forfædre gjorde intensivt fysisk arbejde. Fysisk træning er medicin. Det øger blod og ilt flow i hjernen. Fysisk motion øger lykke hormones- dopamin og serotonin. Fysisk træning øger mental skarphed, og det har anti-aging effekt.

2) Sollys

Vores forfædre havde nok eksponering af sollys, men vi arbejder i lukket rum, vi spiller indendørs spil, bruger vi TV for underholdning. Sollys er nødvendigt for vitamin D

3) Omega-3 fedtsyrer

Vores hjerne det meste lavet af fedtstoffer. Vi har brug for 2 typer af fedtstoffer, Omega-6 og Omega-3. En 1: 1 eller 2: 1-forhold mellem omega-6 og omega-3 er sundt for hjernen. Omega-3 har anti-deprimerende effekt. Men i dagens fastfood eller forarbejdede fødevarer verden, får vi meget mindre omega-3-fedtsyre, og som er en anden grund til depression.

4) Sund Sleep

Vores forfædre havde minimum 7- 8 timer ordentlig søvn. De plejede at sove tidligt og stå tidligt. Men vi er søvn berøvet generation. En ordentlig søvn er nødvendig for en effektiv funktion af hjernen og kroppen.

5) Social Connection

Dette er meget vigtigt, social gruppe var alt for vore forfædre. De levede i gruppen, de flyttede i gruppen, og det var umuligt for dem at leve alene. Vi bor på teknologi. Vi bruger telefonen, sociale medier for social forbindelse. Nu dage vi mangler sande tilhørsforhold, nære venner.

6) Anti-drøvtygning

Vores forfædre var ligeglade meget om vores tidligere erfaringer og bekymringer. Men vi sidder fast med vores tidligere dårlige erfaringer og dårlige følelser. Vi er nødt til at flytte vores fokus fra dårlige erfaringer og dårlige følelser
.