3 måder at vide, hvis du siger ja Too Much

Livet er fuld af muligheder. Der &'; s arbejde selvfølgelig, eller skole, hvis du &'; re en studerende. Der er gøremål og ærinder, men også workout tid, aftener med din familie, organisationer, du ønsker at støtte …. Så mange ting, du kan deltage i

Men hvis du ender med at sige ja til det hele, derefter før du ved af det du ender, overcommitted, stresset, eller bare almindelig stegt. Du skal også vide, hvordan at sige nej

spor ….

Hvordan ved du, du &'; re at sige ja for meget? Her er et par af de advarselstegn:

Du &'; re travlt hele dagen, men ved slutningen af ​​dagen din to-do liste er lige så længe som da du startede. Selvom du &'; ve arbejdet hårdt, du &'; re ikke sikker på hvad du &';. Ve virkelig gennemført
Du don &'; t selv ser på en to-do liste. I stedet kan du haste igennem ting – et par miles i timen i løbet af hastighedsgrænsen, føler utålmodig ved rødt lys og med dagligvarebutikker shoppere foran dig på linje. Den i slutningen af ​​dagen, du gå ned.
Du føler dig dårligt om at sige nej. Måske du don &'; t ønsker at skuffe nogen, eller måske du ønsker at vise, at du &';. Re super-engageret
Hvis nogen af ​​disse synes som dig, det &'; s sandsynligvis tid til at lave et skift
Her &'; s de ting: Et godt levet liv isn &'; t om, hvor meget du gør; det &'; s om kvaliteten af ​​de øjeblikke, du bor. Gøre mindre gør tingene mindeværdig.

En anderledes perspektiv

Børn kender dette instinktivt. Jeg husker, da jeg først tog mine tvillinger til en fabelagtig science museum. Jeg ser frem til at stå på bevægelige platforme til at lære om jordskælv, ser lys bryde ud i prismer, og ser dem klappe en chinchilla.

Men mine børn, som var omkring fem, havde en anden idé. Omkring 50 fod forbi døren, fandt de noget virkelig fængende – en drikke springvand. Vi skal have tilbringe en time der. Alt, kørsel, for ikke at nævne indgangen gebyr, bare for at se vandet plaske i springvandet &'; s skål

Men de er de øjeblikke – dem, hvor du stoppe op og nyde, hvad &'; s foran dig i stedet for at skynde at gøre noget andet – . det er de øjeblikke, der udgør et godt levet liv

Hver ja er også en ingen

Lad &'; s ansigt det: der &'; s kun så meget tid på en dag. Hver gang du accepterer at gøre noget, du &'; re at sige nej til noget andet. Wouldn &'; t det være fantastisk at vælge din yesses og nos med mere hensigt

I min praksis, tænker jeg på at vide, hvordan at sige nej som en af ​​de færdigheder til at leve med ynde i den moderne verden

Forestil dig … .og du levede på denne måde, kan det være forskellen mellem at kollapse på sofaen i slutningen af ​​dagen og trækker op Netflix, og lægge dine fødder op med din partner, ser på ham eller hende med en tilfredse suk og et smil, fordi du ved, du levede dagen på dine vilkår.

Hvordan til at sige nej, så du kan sige ja

En effektiv ingen har tre dele. Her &'; s arbejdsrelateret eksempel:

Værdsæt hensigten: Jeg vil absolut gerne se dette projekt færdigt før fristen …
være enkel og klar: … men jeg ved, at efter timer jeg don &'; t har fokus jeg nødt til at tænke klart og gøre et godt stykke arbejde
Foreslå et alternativ:.? Hvad med vi sidder ned i morgen tidlig på 9:00 og brainstorme nogle måder, vi kan fremskynde tingene op
Og her &'; s mere personligt en:.

Jeg sætter stor pris det arbejde, du &'; ve lagt i dette fundraiser …
… men I &'; m ikke tilgængelig næste lørdag
Men jeg &'; d gerne donere $ 50 ; I &'; ll få en check med posten i morgen
Essensen

Hvis du &';. Re nogen, der siger ja for meget, lære denne færdighed vil hjælpe dig langsomt ned og nyde de øjeblikke, der gør dine dage mindeværdige

Uanset om det &'; s. ser vandet plaske i springvandet &'; s skål eller læner sig tilbage med fødderne op efter en produktiv dag &'; s arbejde, at sige nej til nogle af de tvingende muligheder, der kommer din vej, vil hjælpe dig med at sige ja til dem, der virkelig betyder noget

Ligesom denne artikel – og ønsker støtte og vejledning, som du gør skift i dit eget liv? Jeg arbejder med kunderne for at hjælpe dem med at finde enkle måder at arbejde, forælder, og leve glad – uanset hvor vanvittigt livet bliver. Ring 510-277-0456 eller e-mail til at oprette en chat til at tale om, hvordan vi kan arbejde sammen
.