Lykke er ikke kun til jul

Hvis du får denne gave, du &'; ve ønskede til jul, men chancerne er den lykke, du får fra det vandt &'; t sidste. Hvis der sker noget forfærdeligt, dødsfald eller forhold break-up, inden alt for længe du &'; at re sandsynligt komme over det og være lige så glade som du var før. Selv folk, der vinder i lotteriet er lykkeligere i et stykke tid, så gå tilbage til det samme niveau af lykke, de havde før. Er det hele ned til skæbne og er der noget, vi kan gøre ved det?

Vores humør synes at være at gøre med balancen i aktiviteten i vores venstre og højre præfrontale cortex. At &'; s den del af hjernen, der sidder lige bag din pande. En aktiv venstre præfrontale cortex, og du &'; ll være glad og nysgerrig liv og en over-aktiv højre præfrontale cortex, og du &'; være ll mere tilbøjelige til at blive deprimeret og find livet svært. Det store spørgsmål er, hvor meget kan vi ændre denne balance af aktivitet fra højre mod venstre? Hvis gode ting i livet don &'; t gør os lykkelige, hvad kan vi gøre for at blive gladere

Indtil folk begyndte at se på hjerner med moderne scannere, mente man, at hjernens udvikling var temmelig meget fast i den tidlige voksenalder?. Ideer om dette har ændret sig. Forskere studerer London taxachauffører har fundet deres hjerner ændrer sig, når de skal lære “ den viden &"; af tusindvis af ruter gennem byen. Lidt ligesom hvad der sker med dine muskler når du træner regelmæssigt.

Nu da vi ved, at hjernen kan ændre sig, hvis vi sætter vores sind til det, kan vi lære at være lykkeligere? Hvis du &'; ve nogensinde været deprimeret eller forsøgt at opmuntre nogen, der &'; s deprimeret at være gladere, du &'; ll vide det &'; s ikke så let. De vaner, vi får ind er vanskelige at flytte, uanset hvad de er, og udvikle nye, kan bedre vaner være svært.

En måde, der virker, selv for folk, der lider af depression, er praktiserer mindfulness øvelser. Mindfulness øvelser er bare om at være opmærksom på fornemmelser, ligesom fornemmelser af vejrtrækning i dine næsebor, og når sindet vandrer, bare at mærke, hvor det &'; s gået og bringe den tilbage; igen og igen. Hvis vi &'; re kommer til at gøre dette har vi brug for at være venlige over for os selv, når vi finder vores sind gør vandre, fordi det &'; s lige, hvad sind gør. Med tiden får vi at vide, vores sind bedre og komme til at blive mere og mere nysgerrig efter, hvad &'; s faktisk foregår i vores erfaringer. Det &'; s som at få at vide og gammel ven

Som vi kommer til at mærke mere af det &';. Der sker fra øjeblik til øjeblik, jo mindre vi rolig, jo mindre vi er fanget med over-tænke over tingene og jo mere vi er i stand til at føle, hvad det &'; s gerne være i live. Følelse, hvad det &'; s gerne være i live, er om at have modet til at føle sig svære følelser samt modet til at give slip på vores personlige opfattelse af tingene. Og vi kan &';. T virkelig finde den største kilde til lykke, kærlighed, uden at denne slags mod

Så ved blot at udvikle en vane med at være opmærksom på de fornemmelser i vores åndedræt, alle former for ting til at ske. Faktisk hjernescanninger af mennesker, der &'; ve gjort mindfulness kurser viser, at der er et skift i aktivitet mellem højre præfrontale cortex til venstre, viser de &';. Re at blive gladere
Vi opdager, at den måde, vi ser på tingene, at være åben og nysgerrig, er virkelig vigtigere end at ville ting at gøre os lykkelige. Over tid dette gør det lettere at bygge de vaner, vi har brug for en lykkeligere liv indefra og ud
.